范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

想要聪明健康宝宝孕早期营养膳食就决定了

  想拥有一个健康聪明的宝宝是每对夫妇的梦想,从营养的角度来讲,孕妈的整个孕期都是十分重要的。那准爸妈们应该从何下手呢?下面,我们就一起从孕早期孕妈妈营养来谈起吧。(图片来源网络)
  孕早期指的是怀孕1-3个月。在孕早期,孕妇身体会有较为强烈的症状,孕妇开始出现早孕反应(疲劳,乏力,嗜睡,食欲减退,恶心,呕吐等)。孕早期的胎儿处于缓慢生长阶段,也是胎儿器官形成为关键的阶段,所以母体营养会对胎儿生长、胎儿发育带来影响。
  1、膳食总原则:食物清淡可口、少量多餐,尽量少吃加工食品,选择易消化、富含优质蛋白质的食物。因为孕早期的妊娠反应较重,在避免食用过分油腻、辛辣刺激的基础上,可依照孕妇口味嗜好选择促进食欲的食物。
  2在妊娠的第一个月是胎儿神经管分化和形成的重要时期,此期叶酸的缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。因此要保证足量的富含叶酸食物的摄取或者补充叶酸400-600微克。注意:口服叶酸350mg可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加。
  3、脂肪酸可由母体经脂肪酸转运蛋白、脂肪酸结合蛋白及脂肪酸移位酶等转运通过胎盘屏障进入胎儿体内,在胎儿体内血液系统中通过蛋白质转运或自由扩散的形式穿过血脑屏障进入大脑,以影响大脑及中枢神经系统的正常发育和功能。有研究证明母亲孕早期多不饱和脂肪酸摄入量不足会影响幼儿智力发育,母亲血清中高水平的多不饱和脂肪酸有利于儿童智力发育,孕妇应多补充富含 EPA(二十碳五烯酸)等多不饱和脂肪酸的鱼虾类食物以促进儿童良好的智力发育。
  4、如果孕早期妇女的钙元素摄入量不足,极易引起骨质疏松、小腿抽筋以及手脚抽搐等现象。因此,对于孕早期妇女,建议多摄入豆类食物、乳制品或者芝麻酱等含钙丰富的食品,如果缺钙现象较为严重,还需使用钙补充剂。
  5、孕早期铁的缺乏与早产和低出生体重有关。为防止铁的缺乏以及贫血症状发生,孕妇还需保证25mg/天的摄入量,瘦肉、动物血、动物肝脏等食品是铁的良好来源,每周1-2次。
  6、锌是 RNA、DNA 聚合酶呈现活性所必需的元素,锌缺乏可导致 RNA、DNA 及蛋白质的生物合成停滞,引起细胞分裂的减少,影响胎儿的生长发育和性器官的正常发育,所以为了加大锌元素摄入总量,还要给孕早期妇女食用坚果、干豆和海产品等食品。
  7、碘的缺乏使母体甲状腺素合成减少,从而导致母亲甲状腺功能减退、降低母亲的新陈代谢,从而减少了胎儿的营养。孕早期碘缺乏引起的甲状腺功能低下导致的神经损害更为严重。所以,孕早期应保证每周一次富碘海产品的摄入。
  总之,孕妇应按照中国居民膳食指南,均衡膳食。另外,由于前三个月是胚胎发育的关键时期,此时的胚胎往往较为脆弱,容易受外界因素影响;孕妈妈要远离烟酒、辐射等环境,孕妈妈更不要做剧烈运动或过于疲劳。如有服药需要,定要遵循医嘱!
  附作者信息:
  孙风磊
  国家二级营养师,聊城营养师学会创始人,聊城久鼎健康管理有限公司创办者
  新浪微博:@营养师孙风磊 微信号:18263505006

尿失禁易导致什么并发症?尿失禁易导致什么并发症?排尿困难主要是由于悬吊过紧引起的,部分患者可能和术前膀胱逼尿肌收缩力受损或者膀胱出口梗阻有关,对术后早期出现的排尿困难,可以采用间歇性导尿的方法。小部分患者尿失禁有哪些治疗方法?治疗尿失禁的方法,是临床上一直在研究的,也是我们必须了解的。治疗尿失禁,必须选用好的治疗方法。有些患者由于在初期没有重视治疗,导致病情没有控制住,最终导致了不可挽回的后果。那么,尿如何预防和治疗尿失禁?如何预防和治疗尿失禁?在运动会上有很多的举重运动员在举重过程中都会无法控制自己的尿液,他们就很有可能患上了尿失禁这个疾病,而且现在很多人的老年因为年龄大了也患上了尿失禁,那么到底人郑州科大介绍解决尿失禁的办法解决尿失禁的办法!膀胱是我们储存尿液的一个器官,但是要是我们的膀胱出现了问题会怎么样呢?要是膀胱的神经功能有了问题就会导致尿失禁,也就是说我们丧失了排尿的自控能力,会不自觉的流出来压力性尿失禁手术可以治疗好吗?压力性尿失禁手术可以治疗好吗?尿失禁是比较常见的一种症状,出现尿失禁的原因会有很多的,其中现在有不少的人因为工作或者生活压力过大导致出现尿失禁的症状,患有尿失禁的患者患病之后一般是低压高,高压正常,是高血压吗?其实在高血压的诊断标准中,不管是低压还是高压,只要有一个值超过了标准值。那么就叫高血压。这种高血压常见于年轻人,因为年轻人的血管的弹性还是可以的,在生活不规律压力大熬夜紧张以及平常冠心病夏季预防心绞痛,一定要做好这五点第一点不要过度贪凉,尤其是在室外酷热的气温下,猛然进入空调屋,差距较大的温度容易使血管急剧收缩。并发心绞痛。第二点就是警惕高温中暑的风险。如果室外活动应具备足够的饮用水,闷热的湿度尿失禁是如何分类的?有许多的人会认为尿失禁只会发生在老人家的身上,其实不然,这个疾病在年轻人的身上也会出现。想必大家的了解也不多,不如来看看我分享的关于尿失禁的分类吧。有一种分类,主要是因为膀胱已经是患上压力性尿失禁怎么办?我因为工作比较忙碌的原因经常都会憋尿,刚刚开始的时候不知道会影响到尿道,后来我就开始频繁出现打喷嚏的时候就会流尿,有时候我大笑一段时间之后我会发现自己的尿总是不收意志控制了,而是突尿失禁是如何分类的?有许多的人会认为尿失禁只会发生在老人家的身上,其实不然,这个疾病在年轻人的身上也会出现。想必大家的了解也不多,不如来看看我分享的关于尿失禁的分类吧。1有一种分类,主要是因为膀胱已经如何防治尿失禁?如何防治尿失禁?一个同事之前分娩了,生了个可爱宝宝,但是在分娩之后出现了尿频,经常感觉尿急,去医院检查发现是阴道损伤造成尿失禁。那么,我们应该如何防治尿失禁呢?下面为大家分享一下经
酒桌上给领导敬酒,千万记住这几点敬酒礼仪,做个有礼貌的人导语酒桌上给领导敬酒,千万记住这几点敬酒礼仪,做个有礼貌的人。中国的酒水文化真是博大精深,在这个交际特别频繁的时代,酒水已经成为了人际交往中不可或缺的一个存在。不管是平时的走亲戚,关于葡萄酒的这5种分类,你知道多少?很多人连1点都不知道导语关于葡萄酒的这5种分类,你知道多少?很多人连1点都不知道。葡萄酒是以新鲜葡萄为原料,经过全部或部分发酵酿制而成的,酒精度不低于7的酒水类饮品。平时喝习惯了白酒和啤酒的人,就可以为何古人喝酒要烫一烫,现在却可以直接喝?其用意可大有学问我还记得小时候看电视剧,古人去到客栈里打酒,都会招呼店里小二,要烫一壶酒。当时就觉得疑惑,为什么喝酒还需要烫一烫呢?而且现在的白酒,直接打开就能喝了,完全不需要烫一烫这个步骤。相信建议酒友们遇到这2款好酒别手软,好喝不上头,要多囤些导语建议酒友们遇到这2款好酒别手软,好喝不上头,要多囤些!我国的酒水文化可以说得上有很多年的历史了,从各种流传至今的千古佳句里,也能依稀体会到当时酒水文化的盛行。酒醒只在花前坐,酒国内酒量出名的省份,辣酒涮牙,啤酒当茶,建议了解一下导语国内酒量出名的省份,辣酒涮牙,啤酒当茶,建议了解一下!在喝酒人士的眼里,酒量的比拼可以说是从未停止。小到个人之间的酒量对比,大到各个省份之间的对比,关于酒量的话题,在酒桌上一直红酒木塞为什么容易半路折断?行家买到劣质红酒,而不自知导语红酒木塞为什么容易半路折断?行家买到劣质红酒,而不自知。不知道从什么时候开始,红酒也成了社交中的一款热门酒水。第一次品尝红酒的时候,是在朋友组织的饭局上。当时看着服务员拿着一瓶朋友送一瓶XO酒,我却连它到底是什么酒都不知道,真是尴尬导语朋友送一瓶XO酒,我却连它到底是什么酒都不知道,真是尴尬。前不久,朋友来我家里吃饭,给我送了一瓶酒。我平时就喜欢没事就喝点小酒,所以这个礼物可以说是深得我心。在期待的心情驱使之白酒打开2年后还能喝吗?喝酒人士的常见误区,建议大家了解一下导语白酒打开2年后还能喝吗?喝酒人士的常见误区,建议大家了解一下。前不久我去朋友家里喝酒,一大桌子的好菜,当然得配上白酒了。朋友拿出了一瓶看着有点年头的酒水,他说那瓶酒已经放了2年1天喝2两白酒,一年后会发生什么?答案或许出乎意料导语1天喝2两白酒,一年后会发生什么?答案或许出乎意料!如果你身边有经常喝酒的朋友,那你肯定会时常听过这句话一天二两小白酒,生活万事不发愁。喜欢喝酒的人,白酒对于他们而言的意义,不喝了一辈子的啤酒,却还不知如何区分精酿啤酒和普通啤酒?真无奈导语喝了一辈子的啤酒,却还不知如何区分精酿啤酒和普通啤酒?真无奈。啤酒是人类最原始的酒精饮料,也是继水和茶之后,世界上消耗量靠前的酒水饮料之一。我们的日常生活中,在饭店小卖部超市,在超市买白酒时,这2款厚道白酒别错过,好喝不贵导语在超市买白酒时,这2款厚道白酒别错过,好喝不贵。平时我们在超市买白酒的时候,看着货架上各种各样的酒水,真的难以挑选。毕竟大家统一认知的大牌酒水,像茅台酒和五粮液,这些酒水的品质