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那些你憋回去的便便去哪了?你以为憋住等会再解决就没事了吗

  俗话说人有三急,内急、食急、渴急。内急指的是人不管在什么情况下都是需要上厕所的。据统计,一个76岁的男人,一生大约产生22060斤粪便。
  但往往在你想上厕所的时候有更紧急的事,或者环绕四周,方圆几百米都没能扫射到厕所,这时只能硬憋……
  过了一会你发现便意全无。那么,憋回去的便便都去哪里了?
  一.粪便是如何产生的?
  1.粪便的成分包括无法被吸收消化的食物残渣、水、细菌以及肠道脱落的粘膜细胞等。
  2.粪便的形成非常复杂,由胃、肠、肝、胆、胰、小肠、大肠、直肠等多个器官参与。吃进去的食物从摄入到排出的过程较长。食物经嘴巴咀嚼,通过食道到达胃,胃消化后,进入十二指肠,在此过程中又被加入了胆汁与胰液。
  食物被消化吸收后剩余的残渣从小肠进入大肠,最后,大肠成为大便的唯一加工厂。大肠也是肠道菌群的培养基,使菌群大量繁殖,同时大肠开始蠕动,吸收食物残渣中的水分和电解质。
  水分被吸收后,原本不成形的食物残渣逐渐成形,成为大便的初始形态。随着肠道的运动,从结肠到乙状结肠,暂存其中。当粪便到达一定量后,乙状结肠继续蠕动,将粪便推入直肠,大便会触发直肠的排便反射,大脑接到指令后,产生便意,告诉身体:该去排便啦。
  二.憋回去的粪便去哪了?
  当我们不方便排便时,大脑产生不能排便的指令,这种抑制排便的信号传递给排便中枢,使肛门括约肌收缩增强,肛门紧闭。并反射性的使乙状结肠舒张,让直肠中的粪便撤退回乙状结肠,促使便意暂时消失。粪便再次回到结肠内,被重新吸收其中的水分后变得又硬又干,硬邦邦地堆在结肠,影响下次排便的顺畅度。所以建议大家定时排便,不要憋便。否则……
  三.长期憋便有何危害?
  1.  引起便秘、肛裂等肛肠疾病
  当憋住便意一段时间后,便意没有那么浓了,再次排便时就会出现排便困难的现象。如果过于用力,容易导致脱肛,痔区充血则容易诱发痔。
  2. 排便不畅引发昏厥
  除了病理性原因,一般人不会刻意憋便,粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬,导致排便费力,这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的,因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征,即心源性脑缺血综合征。
  四.如何避免"憋便"的情况
  1.养成定时排便的习惯
  建立排便生物钟,定时排便对于预防和改善便秘有很大帮助。一般晨起之时和早餐之后有最佳的排便反射。当然排便反射因人制宜,其他时间也可以。
  2.多多饮水
  要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,要多喝水。便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。
  3.调整饮食结构
  多吃一些水分含量高和纤维含量高的食物,比如梨子、苹果、黄瓜等,可以帮助大便体积变大,使大便水分变多,重新刺激到肠道,可以快速把被憋回去的大便排出体外。

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