那些你憋回去的便便去哪了？你以为憋住等会再解决就没事了吗

　　俗话说人有三急，内急、食急、渴急。内急指的是人不管在什么情况下都是需要上厕所的。据统计，一个76岁的男人，一生大约产生22060斤粪便。
　　但往往在你想上厕所的时候有更紧急的事，或者环绕四周，方圆几百米都没能扫射到厕所，这时只能硬憋……
　　过了一会你发现便意全无。那么，憋回去的便便都去哪里了？
　　一.粪便是如何产生的？
　　1.粪便的成分包括无法被吸收消化的食物残渣、水、细菌以及肠道脱落的粘膜细胞等。
　　2.粪便的形成非常复杂，由胃、肠、肝、胆、胰、小肠、大肠、直肠等多个器官参与。吃进去的食物从摄入到排出的过程较长。食物经嘴巴咀嚼，通过食道到达胃，胃消化后，进入十二指肠，在此过程中又被加入了胆汁与胰液。
　　食物被消化吸收后剩余的残渣从小肠进入大肠，最后，大肠成为大便的唯一加工厂。大肠也是肠道菌群的培养基，使菌群大量繁殖，同时大肠开始蠕动，吸收食物残渣中的水分和电解质。
　　水分被吸收后，原本不成形的食物残渣逐渐成形，成为大便的初始形态。随着肠道的运动，从结肠到乙状结肠，暂存其中。当粪便到达一定量后，乙状结肠继续蠕动，将粪便推入直肠，大便会触发直肠的排便反射，大脑接到指令后，产生便意，告诉身体：该去排便啦。
　　二．憋回去的粪便去哪了?
　　当我们不方便排便时，大脑产生不能排便的指令，这种抑制排便的信号传递给排便中枢，使肛门括约肌收缩增强，肛门紧闭。并反射性的使乙状结肠舒张，让直肠中的粪便撤退回乙状结肠，促使便意暂时消失。粪便再次回到结肠内，被重新吸收其中的水分后变得又硬又干，硬邦邦地堆在结肠，影响下次排便的顺畅度。所以建议大家定时排便，不要憋便。否则……
　　三．长期憋便有何危害？
　　1.  引起便秘、肛裂等肛肠疾病
　　当憋住便意一段时间后，便意没有那么浓了，再次排便时就会出现排便困难的现象。如果过于用力，容易导致脱肛，痔区充血则容易诱发痔。
　　2. 排便不畅引发昏厥
　　除了病理性原因，一般人不会刻意憋便，粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性脑缺血综合征。
　　四．如何避免＂憋便＂的情况
　　1.养成定时排便的习惯
　　建立排便生物钟，定时排便对于预防和改善便秘有很大帮助。一般晨起之时和早餐之后有最佳的排便反射。当然排便反射因人制宜，其他时间也可以。
　　2.多多饮水
　　要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，要多喝水。便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
　　3.调整饮食结构
　　多吃一些水分含量高和纤维含量高的食物，比如梨子、苹果、黄瓜等，可以帮助大便体积变大，使大便水分变多，重新刺激到肠道，可以快速把被憋回去的大便排出体外。