最近一直有患者问我，怎么预防重慢疾病的发生，今天跟大家聊一聊我们的生活方式对身体的影响。 生活方式是慢病和癌症的源头，80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致， 避免不良的生活习惯，重慢症是可防可控的！ 十大短命生活习惯 01
缺乏运动 天天＂宅＂在家，真的会＂懒死＂！ 缺乏运动 会让肌肉松弛，气血运行变慢，降低身体抵抗力，更容易感染疾病和病毒。 02
长时间使用电子产品 随着智能产品的推广，我们的工作和生活都离不开电子产品。 如果你看电脑或者手机三小时以上，那么你将会增加猝死风险， 这是由于长期不活动会使血液黏稠度升高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重甚至会导致猝死。 03
跷二郎腿 跷二郎腿会影响血液流动，对腿部血管造成损伤，引起静脉曲张。 也会使臀部处于扭曲状态，导致骨盆扭曲， 造成后背、颈部疼痛。 04
喝水太少 你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响； 当达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低； 一旦达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状， 再严重的话就要危及生命了。 05
便秘 由于便秘大便时用力过度，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。 多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。 06
偏爱冰饮 全国著名心血管病专家洪昭光教授曾指出，由于人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部， 所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。 07
上厕所玩手机 上厕所玩手机会延长人们在厕所的时间， 使排泄物长时间憋在肛门口，对血管产生刺激，长久以往会造成血液回流不畅、导致血栓或痔疮。 08
弯腰搬重物 直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加， 容易导致腰椎间盘通过薄弱区域突出。 09
沉默寡言，易燥易怒 根据研究显示， 癌症患者更偏向于内向型、沉默寡言，但又易躁易怒的人群， 心理学家也指出，心理上的抑郁会引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降。 10
对身体异常信号不重视 定期进行全面的体检可以避免把小病拖成大病、重病。 心衰的四个异常信号 当心衰信号出现，应及时到医院检查，鉴别可疑疾病，警惕心衰的可能。 1.咳嗽、气喘貌似气管炎、哮喘病 心脏左侧部位衰竭的主要症状为频繁干咳、喘气困难，活动及劳累时更明显。 心衰患者常在夜间突然憋醒，呼吸短促，被迫坐起后症状才逐渐缓解。 这是由于左心衰竭导致肺瘀血及支气管黏膜水肿、分泌物增多，使呼吸道通气受阻所致。 由于老年人多有慢性肺部疾患（如老慢支、肺气肿等）病史，因而当心衰以呼吸道症状为突出表现时，常常被误诊为支气管炎或哮喘发作。 二者的区别在于心源性咳喘与体位关系密切，卧位时症状重，坐（立）位时症状轻，并且常常在夜间发作。 2.腹胀、腹泻貌似胃肠炎 心衰患者还经常有腹胀、腹泻症状，这种情况多见于右心衰竭。 由于右心回流血液受阻，使体循环的静脉压升高，导致内脏（胃肠道、肝、胆等）瘀血，出现食欲不振、腹胀、恶心、呕吐等症状，病情严重者还可因胃肠平滑肌缺血性痉挛而导致腹痛、腹泻。 如果不详细询问病史及查体（右心衰竭一般有肝大、下肢浮肿、颈静脉怒张等阳性体征），很容易被误诊为慢性胃肠炎等消化道疾病。 3.小便减少、浮肿貌似肾脏病 心衰患者因为心脏供血量急剧减少，身体内的有效血循环也减少，直接造成肾脏血流不足，而导致24小时的小便量也逐步减少，尿液无法及时排出，就会导致身体出现浮肿。 不过这种浮肿跟肾脏病引起的浮肿有所区别，它是从人体下垂部位（足踝、小腿）开始，而肾脏引起的水肿是从面部开始出现。 一般来说，心源性水肿的患者，尿常规检查是正常的。 4.情绪或精异常貌似老年性精神病或脑病 有些老年心衰患者还会出现精神异常，如有头晕、失眠、烦躁不安、幻觉、谵妄、意识不清甚至昏迷等。 这主要是由于老年人都存在程度不同的脑动脉硬化及脑供血不足。心衰时由于心输出量下降，脑缺血症状进一步加重。 当然，由心衰继发的水、电解质紊乱，引起脑代谢异常，也是导致精神障碍的重要原因。 如不注意鉴别，很容易被误诊为老年性精神病、脑卒中、脑肿瘤等。 十大长寿生活习惯 01
多吃蔬菜 每天摄入足够的水果蔬菜，可以补充维生素、矿物质和其它身体必需的营养素， 不仅能改善我们的心理状态，还可以预防疾病。 02
坚持午睡 研究显示，有午睡习惯的人相比没有午睡习惯的人，平均寿命会长3.6年，而且患心脏病的概率也会降低40%， 但注意午睡以半小时为宜。 03
每周至少走7小时 健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式， 能助减肥，降三高，预防多种癌症。 04
每周保证吃一条鱼 鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，可以改善人体大脑健康，提高人体记忆力， 清蒸食用最佳。 05
少吃高油高盐肉类 高盐高油的肉类会提升人们患癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病的概率。 06
做游戏挑战记忆力 经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如 做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作， 都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。 07
每天吃一点坚果 坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低患心脏病风险。 08
多和别人聊天 聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。 而且， ＂一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。＂ 聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。 09
多做家务 家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，可以起到锻炼大脑的效果。同时也可以促进家庭和谐温馨的氛围，让生活更美好。 10
晒晒太阳 人虽然不像植物需要光合作用，但人类也离不开阳光，晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气。 同时，皮肤接受阳光照射还能降低血压，从而降低人们罹患中风和心脏疾病的风险。 这是因为阳光能改变一氧氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平，还能有效预防糖尿病的发生。 温馨提示 成也习惯，败也习惯。 希望您看到这篇文章，真正明白好习惯对于健康，幸福生活的重要性。
得了癌症，要不要化疗？6个副作用，提前了解在临床上，大大小小的癌症加起来超过一百种，只要是身体有细胞的地方都有可能发生癌变。大多数癌症发生之后没有得到及时的治疗，都有可能导致患者失去宝贵的生命，所以很多人都害怕和癌症扯上关鼻咽癌来临，不会静悄悄，脸部或许早有迹象，清楚4个细节鼻咽的位置处于一个比较隐蔽的地方，所以鼻咽受到了癌细胞的侵犯之后，由于其早期症状比较复杂，特征性比较差，所以很难被人们及时发现。只有一些平时比较关注自身健康，经常照镜子的人可能会发身体排毒，放屁是其中一种途径？放屁过于频繁，也应重视放屁是人人都会做的事，可是这件事情若是在大庭广众之下做，就会让人感觉到非常尴尬，因为屁被称为矢气，是经肛门排出的一种废气。这种废气主要是由于人们所吃入的食物与唾液消化液进行混合，进秋季是高血压危险季，医生患者要做好6件事，减轻病情秋冬季是高血压比较危险的季节，秋冬季由于气温下降，可导致外周血管收缩，血液也会更为粘稠，无论是普通人还是高血压患者，血压都会比平时偏高。因此这一时节也更容易发生各种并发症，对于高血打鼾等于睡得香？长期打鼾，小心3个危害找上门打鼾的现象在日常生活中并不少见，无论是男女老少都有可能在睡觉的时候打鼾，而且大多数打鼾的人就算发出再大的声音，自己也不会因此醒过来，看上去睡得特别香。身边的人却会因为鼾声连连，无法肠癌的警示，经常放屁算吗？出现这4种情况，请留个心眼放屁是人体的正常生理现象，当体内产生的气体到达了一定的量，就需要通过肛门排出才能使人体感到舒适，否则大量的气体聚集在腹中，就容易引起胀气，使人感觉到腹部不适。正常情况下，每个人一天糖尿病患者过瘦，反而对身体不好，4个致病因素，早知晓早预防大多数人都清楚糖尿病的发生和肥胖有一定的关系，尤其是二型糖尿病，其中有超过一半的患者都是因为身体过度肥胖而引起血糖值超过正常范围。患了糖尿病后，患者会出现三多一少的现象。什么是三多颅内压升高严重吗？手术治疗原理是什么？了解一下人的大脑里面有着大量的血管神经之类的脑组织，如果这些脑组织受到了损害出现了病变，对血管以及神经之类的组织造成刺激，甚至引起大量的分泌液或者血液聚集在某个部位，就会导致颅内压升高，使痛风发作担心长痛风石，预防尿酸盐结晶沉积，建议做好6件事随着社会的发展，患上痛风的人越来越多，很多人在确诊病情之后，都需要严格的控制好饮食结构，加强生活的调养，才能控制好血尿酸值，使其保持在正常的范围内，才能预防痛风反复发作。如果没有控高血压的祸首，别以为只是盐和酒了，6个方面不能疏忽高血压是临床上比较常见的一种心血管疾病，发病率年年都处于增长的趋势，大多数高血压患者都是因为动脉发生异常痉挛血管重构血管僵硬或者血管内膜受损之后导致血液在血管里面流动的压力超过正常吃糖会吃出糖尿病？引发疾病的元凶，今天为你解析糖尿病是临床上比较常见的一种慢性代谢性疾病，一旦患上就很难痊愈，大部分患者都只能长期带病生存。有的对糖尿病不了解的人以为糖尿病是因为平时吃了太多的糖，导致人体的血糖水平升高，只要平