1.调整饮食，清理肠胃
　　节后主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分；多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
　　2.调整作息，尽量恢复到节假日前的作息时间
　　合理安排起居，早睡早起，保证睡眠，条件允许的话，可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。也可采取轻轻按摩头部、外出散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等方式，缓解大脑的疲乏状态，改善头昏脑涨、失眠多梦等症状。
　　3.尽量放松，学会自我情绪调节
　　节后，很多人一上班就觉得全身没劲，工作中难以集中注意力。医生建议，节后应听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心放慢下来。同时，也可以主动提前进入工作状态，按时作息，静心思考上班后应该做的事情，写一个备忘录，做到提前筹划、一目了然。
　　4.多做一些有氧运动，适度调节
　　对身体上的不适，要注意的是，不要盲目加长休息时间，也不宜加强运动量。最适合的办法是增加一点有氧运动，必要时做做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗，可以很好缓解症状。

秋天多喝苹果黄瓜汤，教你简单搭配，全家爱喝相信在咱们平常生活中，很多朋友都想要减肥，今天就来跟大家分享一道美食，这道美食的卡路里非常低，非常适合代餐用，非常适合用它来当作每天的晚餐，因为它既能够产生饱腹感，又不会有脂肪摄入以爱的名义，为母亲节献礼母亲节（5月10日）即将来临，听到身边的不少朋友都在讨论，要给妈妈们准备什么礼物。其实并不只有在母亲节这天才要特别去关心母亲，365天里，每一天都是母亲节，对母亲的关心是不放假的。今天是开学的第二天，注重孩子的均衡饮食，打好结实基础开学第一课，学生营养计划今天是全国中小学生们还有学前儿童开学的第二天，在这个千呼万唤的开学季，家长们需要注意的不仅仅的安全健康防疫消毒还有各方面适应的情况，还有一个不容忽视的问题孩周末特辑，适合全家人的食谱推荐今天周五，来聊聊大家都是如何度过周末的？一个人的时候周末都会做哪些事？或者说周末你是如何放松身心的？不知道有多少人每个周末都是睡懒觉，点外卖，然后玩手机追剧打游戏继续睡，饿了再吃，母亲节献礼，佛罗伦萨美国开心果曲奇母亲节（MothersDay），是一个感谢母亲的节日。母亲们在这一天通常会收到礼物，康乃馨被视为献给母亲的花，而中国的母亲花是萱草花，又叫忘忧草。母亲节最初其起源于美国，由Aman元宵节和家人一起开心团圆元宵节农历正月十五是元宵节，正月是农历的元月，古人称夜为宵，所以称正月十五为元宵节。正月十五日是一年中第一个月圆之夜，也是一元复始，大地回春的夜晚，人们对此加以庆祝，也是庆贺新春的中秋节团圆的意义，就是聚在一起好好吃饭中秋节（中国四大传统节日之一），中秋节与春节清明节端午节并称为中国四大传统节日。中秋节是秋季时令习俗的综合，其所包含的节俗因素，大都有古老的渊源。中秋节以月之圆兆人之团圆，为寄托思40天女童遭保姆暴打，被猛扇耳光，网友却都在说做妈妈太难了大清早，看到腾讯新闻的推送就破坏了一天的好心情光看标题就让人感到窒息，暴打扇耳光抛空，而对象只是个仅仅出生40天的小小团子忍着怒火看完了视频，视频中明显能看到，保姆对婴儿床里的女婴节后长胖怎么办？开心果让你吃出好身材俗话说每逢佳节胖三斤，五一小长假后你胖了吗？面对着这个灵魂拷问，相信很多人会沉默不语。毕竟一到假期就放飞自我，尽情吃喝的人不在少数，那么节后必然会拥有幸福肥放纵肥的苦恼。现在国内依贴秋膘吃肉？NO！教你如何涨能量不长脂肪天气越来越冷，食欲越来越好，虽然最近才刚刚跟上秋天的节奏，但贴秋膘工程早早的就开始了，果然秋冬是一年中最好的进补时节。那么问题来了贴秋膘吃肉？正确的贴秋膘应该怎样做？怎么补才正确？素食者怎么补充蛋白质？这一种食物来帮你纯素的英文单词为Vegan，由英国纯素协会创始人唐纳德。华生在1944年发明，指无蛋无奶无蜂蜜无其他动物制品的纯植物饮食。在查询世界素食日（也称为世界纯素食日世界纯素日）的时候，会