56岁阿姨控糖史开始餐后血糖都不懂，现在全单位都跟我控糖

　　2020年底，56岁肖女士在由于胃部不舒适去医院体检，意外检测出空腹血糖值为6.56，医生表示，这是空腹血糖受损。而在这之前，肖女士的每次体检空腹血糖都是正常的。
　　作为控糖这方面的纯小白，肖女士陷入了纠结，一方面医生说这个并不严重，平时控制一下饮食就行。而肖女士对糖尿病可以说0基础完全不懂，这种无知加剧了她对糖尿病的恐惧。将近半年过去了，她的血糖控制得如何了？
　　本文控糖达人肖女士
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　　对我来说，糖尿病并不是一件很遥远的事情，我爸爸和妈妈都有糖尿病，我一直以来都比较注意这一块，在这之前我吃素吃了将近一年。之前体检时我的血脂和胆固醇都稍微偏高，医生要我低脂低油生活。
　　身边的同学都说素食主义不错，我也跟着大家一起以素食为主。加上平时小孩不在家，我也懒得麻烦，不怎么吃肉类，这个习惯就坚持下来了。
　　但是没想到还是中招了，去年10月21号我去体检，还顺带做了肿瘤排查，11月才知道结果，空腹血糖和餐后血糖都偏高，一个是6.56，一个是8.1，尿酸也有点偏高。我就慌呀，虽然我爸妈是糖尿病但我对这块真的不了解。 因为没啥学习的渠道，你去网上搜，那是真是假谁知道呢？人云亦云的都没准的。
　　在三诺学习之后的血糖
　　所以我跟医生说我还想再做个耐糖量检查，医生跟我说不严重，没必要，平时控制下饮食运动就行了。说如果我餐1超过15或者餐2超过11，那就必须检查下。
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　　医生是心里有数，他见多了，但是我不懂啊。我们单位的人跟我说只要空腹没问题就好，偶尔有人跟我说要测一下餐后血糖，我还奇怪为啥要测餐后的血糖。
　　基础知识什么都不懂，一检查出问题我就过度反应。 我当时心里想，平时生活挺健康的，还检查出问题，是不是这个糖尿病的遗传，跑不了的啊？但庆幸的是由于购买三诺血糖仪，我的控糖经历出现了转机。
　　检查出血糖问题后我就自己买了个三诺的血糖仪在家测，真的很幸运，三诺在举办降糖体验营，说是可以将餐后血糖控好。我当时心想，三诺算是糖尿病这块的龙头品牌了，企业形象这么好，谁骗我他都不会骗人。再加上价格9.9真的就一瓶饮料钱，我就果断买了。
　　学习之后的餐食
　　这个课程让我了解很多基础又实用的控糖知识，学完之后我才真的理解了医生＂并不是很严重＂这句话。
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　　为什么这么说呢，在这7天的实战中，我每天都把自己的餐食发给营里的老师点评，老师告诉我每顿哪些不能多吃、要补充哪些营养。这样在第二天的时候我就根据老师的建议来吃饭，并且老师还告诉我该按照什么顺序来进食。
　　学习之后的餐食
　　在7天后，我的餐后血糖就降低了，自然而然，我的空腹血糖也降到正常值，基本控制在6.1以下。
　　这7天虽然很短但我收获不少，不再是以前那个啥都不懂的控糖文盲。但我还是不满足，因为这7天，每天都有健康管理师陪伴我吃饭、学习，我真的有一种被支持、被鼓励、被引导的感觉，不像以前什么都不懂哪怕想摸着石头过河，连河都找不到。 如果离开健康管理师，我有这个自信自己也能控好血糖吗？
　　于是我决定继续深入学习。
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　　我一直是偏瘦的，在这之前我曾3个月瘦了10斤，据老师们说，瘦人在增重的同时控糖，比胖人减重的同时控糖是要难很多的。因为消瘦型的糖友的控糖需要在保证身体正常营养的前提下来控制血糖，不能多吃也不能少吃，要根据每个人的身体状况来调节餐食。
　　老师告诉我，一天需要的能量换算成主食该吃多少，同时运动方面增加了抗阻运动，增加身体的肌肉含量，效果很不错！
　　经过专业管理后，我的空腹血糖已经是5点多了，糖化血红蛋白也恢复正常变成6.8，体重增加了1斤，医生说继续这样控制，我可以做到不用吃药！
　　元气满满的肖姐
　　这两个阶段的学习我真的收获了满满的干货，学习之前，我由于胃不好，每天都会泡一次蜂蜜水，也很少吃粗粮，现在想想这可能是导致我血糖不健康的元凶之一。
　　在老师的指导下我的饮食已经改善了很多，哪怕是跟家人一起吃饭我也会做到粗细搭配。像豆类食物我会一次煮一锅，分成几份，余下的放冰箱，每次要吃的时候微波炉热一下。
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　　现在我不但自己掌握了很多控糖知识，我也乐于把这些健康理念分享给身边的人。我觉得掌握这些知识对每一个人都非常重要，之前小编私下联系我希望为我采访我是犹豫的，但最后我还是同意了，因为 我希望更多人可以跨入健康生活的行列，带着糖尿病快乐地生活下去。
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