白内障的发病可随年龄的增长而导致其发病率增加，其中中老年人发生白内障的几率就比较高。而当出现白内障后，会导致患者的晶状体蛋白质变性出现混浊现象，从而引起视物模糊。所以白内障可严重影响视力。那么中老年人应如何来预防白内障？下面来给大家介绍一下白内障的预防方法。
　　一、合理用眼：平时要注意防止紫外线照射眼睛，保证充足的睡眠，不要长期熬夜，每天尽量减少眼睛对着各种电器的时间，尤其是老年人由于晶状体的弹性减退，会导致睫状肌的调节力减弱，所以在用眼时间长一些就会出现眼胀痛，甚至头痛现象。所以老年人在阅读和看电视时要控制一下时间，最好是每隔一小时就休息一个。在晚上光线差时要尽量避免看电视看书。
　　二、合理饮食：预防白内障要注意多吃一些含维生素C的食物，因为维生素C有防止白内障形成的作用。白内障的形成和光线与氧气长期对晶状体产生的作用有关，而维生素C则可以减弱光线和氧对晶状体的损害，所以对防止白内障的发生和发展有利。因此建议中老年人平时要多吃一些含维生素C的食物，另外还要多吃一些含硒的食物，对预防白内障也有帮助。
　　三、其它预防措施：预防白内障平时还应加强用眼卫生，不要用手揉眼，用脏毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后要适当放松，在工作一段时间后可举目远眺，或做眼保健操。另外要注意积极防治一些慢性病，如眼部疾病及一些全身性疾病，尤其糖尿病很易并发白内障，应注意控制血糖，以防引起白内障发生。
　　以上就是关于预防白内障的三个方法。对于中老年人来说，平时做好眼睛的保护工作很重要，所以为了防止白内障发生而影响到视力，建议中老年人应从生活饮食及一些良好的护眼习惯中做起，这样才能减少白内障的发生，从而避免视力受到影响。

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