为了降血糖，夫妻10年坚持每天走十公里，最后

　　六十多岁的路女士是一位糖友，早在十几年前她就患上了糖尿病。
　　路女士从网上查阅了不少关于血糖的文章，了解不少关于这方面的知识，最后选择了这样一种降血糖方式！
　　每天走路十公里降血糖？
　　她深知糖尿病本身虽不会致命，但它带给患者的并发症危害绝对不容小觑。
　　长期患有糖尿病，但血糖没有得到有效控制，可能会导致糖尿病眼病、糖尿病足等并发症出现，严重情况下甚至还有截肢的风险，所以路女士对血糖的控制格外上心。
　　如何控制血糖？陆女士除了从饮食着手，还大量查阅了其他方面的信息，直到翻看了一篇关于＂走路降血糖＂的文章，开始下定决心亲身实践。
　　同时，她鼓励自己的老伴一起开始走路控血糖的锻炼，这一坚持就是十年，每天路女士和老伴都要走上十公里左右。
　　一天10公里的大量运动对高血糖无疑是一大好处，但是对于60多岁的老人并非是一件好事。
　　血糖控制住了，
　　膝盖受不了！
　　虽然二老的血糖得到控制，但膝盖也因此而受到损伤，引发了一些列膝关节的病变。
　　现在二老每天都被膝关节疾病所折磨，让路女士想不通的是：为什么走路控制了我的血糖，却又毁了我的膝盖呢?
　　今天给大家科普一下，为什么运动降血糖盲目不得！
　　首先大家要了解一点，走路的确是能起到控制血糖的作用，特别是对2型糖尿病的患者来说更是如此。
　　这类糖尿病患者胰岛素的分泌功能还没有完全消失，所以通过运动能改善身体血糖高的情况。
　　而且这本身是和肥胖有关系的一种疾病，经过锻炼之后可以加速体内脂肪的燃烧，从而达到减肥和控制血糖的目的。
　　所以路女士选择走路控制血糖并没有错，但是最终导致膝盖关节疼痛，这和他们过度锻炼分不开关系。
　　走路控制血糖并不是走的越多效果就越好，得糖尿病的患者本身比较肥胖，而且到了中老年之后骨骼和关节也会衰退。
　　如果这时大幅度走路，会增加膝盖的负担，同时软骨也因此而磨损，最终引发了膝盖的病变。
　　健康的走路方式是量力而行，一位青年人每天走的步数应该是在一万步左右，也就是大约五公里。
　　而路女士夫妻每天走路十公里，这已经超出了膝盖的承受范围，同时他们二人还坚持了十年之久，膝盖的磨损也已经到达了极限，自然会出现膝盖疾病。
　　所以说如果选择走路来控制血糖，那每天的步数控制在一万步以内。最好是三公里左右，也就是六千步 ，这既能锻炼身体，也不会增加骨骼的负担。
　　这样才能真正做到健康控血糖。
　　在这里，给大家给大家科普一下益生菌 相关知识：补充益生菌不仅可以远离胃肠烦恼，还能有效控制血糖哦！
　　这是因为：糖尿病饮食治疗是糖尿病治疗的一项最重要的基本措施，无论病情轻重，无论使用何种药物治疗，均应长期坚持饮食控制。而益生菌作为饮食疗法其中的一种，具有很多优越性。
　　首先，作为一般细菌最喜欢的物质，葡萄糖也会优先被粘膜上的益生菌利用。这样益生菌就减少了葡萄糖的吸收 。
　　其次，当摄入大量益生菌时，益生菌 回和肠内有害菌发生激战，需要身体供给益生菌大量＂优质军粮＂——葡萄糖，这主要靠血液来输送，从而加速葡萄糖的代谢 。
　　第三，Ⅰ型糖尿病是由于自身免疫机能发生异常而导致胰岛细胞被破坏引起的。益生菌具有调节免疫的功能，可以防止免疫亢进带来对胰岛细胞的损坏。
　　第四，益生菌可以预防和减轻糖尿病的各种并发症。
　　已经有动物实验发现，肠道菌群数量与糖尿病的发生发展有一定的关系。当血糖值偏高时（>20mmol/L，小鼠），肠道内的益生菌（双歧杆菌、乳酸杆菌等）数量减少。
　　并且研究已证实，肠道内的类杆菌、乳酸杆菌与血糖高低关系密切 ，而厌氧菌群可以调控人体PPARg受体的转运和活性，该受体与胰岛素抵抗和II型糖尿病关系密切。
　　虽然具体的机理还在进一步的研究和验证当中。不过，可以肯定的是补充益生菌对于血糖的控制具有积极作用 ！