化解久坐危害，其实就一个字：动。
　　01 坐姿正确
　　保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。
　　02 时常走动
　　为确保不会持续坐太久的时间，建议最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
　　03 电视播广告时走几步
　　就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好。
　　04 踮脚尖
　　平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
　　05 单抬腿
　　坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
　　06 膝盖夹矿泉水瓶
　　两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。
　　07 脚下垫枕头
　　无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动。
　　08 倒着走
　　倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉，长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。
　　久坐是健康的不定时炸弹，看到这篇微信马上站起来，屁股长在凳子上，很难长寿哦。八招避免久坐危害，发给朋友们都看看，男女老少都用得着。

喝一口就着了魔，国内国外那么多米酒你都知道吗？可能再没有一种酒有着像米酒一样让人眼花缭乱的叫法。虽然隔着远，北京人却同川贵一样都管米酒叫醪糟湖北则因米酒在伏天酿制出来的为最佳，故称其为伏汁酒除此之外，糯米酒江米酒酒酿，大抵指的要想吃喝饱，身体要养好针对今年的天气有两种相悖的观点，一种认为是极寒，另一种认为是暖冬。这是因为今年冬天的天气属于乍寒乍热。在中医的理论中今年的年气特点是火燥之年，在节气前后会有升温，人体感受特别燥但是刷了这么多年的牙，也许你其实一直刷错了？有相当一部分人觉得，明明自己每天都在刷牙，但是为什么牙齿还是会生病，口腔问题还是那么多？其实，这和你刷不刷牙没关系，是你的刷牙方法错了。我们平时很常见，但是却用错了的刷牙方法有哪些久病体虚怎么补？山药上可润肺，中可健脾，下可滋肾远志是一名肿瘤科的临床中药师，在每日的查房过程中，遇到最多的问题是，身体虚，该吃些什么好？大多数的时候，我会向患者推荐山药。为什么呢？山药真的是一味很不错的药材。上可补肺，中可健脾大补阴丸和各种地黄丸傻傻分不清楚？一文全解你心中疑惑前些天，评论区不少人来问远志，虚火什么？简单讲，虚火就是身体缺乏津液，阴虚了，健康的身体本是阴阳平衡的，现在阴虚了，无法驾驭住阳气，多余的阳气自然就会在体内乱窜，所以人就会觉得烦啊黄精上可润肺中可健脾下可滋肾，从此告别病夫前天和大家聊了山药，今天再来和大家聊一聊山药异父异母的亲兄弟黄精。为什么这么说呢？黄精和山药很像，入脾肺肾三脏，黄精这味药材最大的作用就是补，不仅可以补气，还可以滋阴。健康明星计划独活寄生汤补肝肾强筋骨，补气又补血，带走你骨子里那些湿寒现在风湿病的人太多了，一到了雨季，就开始各种难受。今天给大家介绍一张来自备急千金要方的千古名方独活寄生汤，专治风寒湿痹。独活寄生汤独活桑寄生熟地黄牛膝细辛秦艽茯苓肉桂防风川芎人参甘口干便秘慢性咽炎？一张神奇的方子，润上又润下，让你不再干巴夏去秋来，天干物燥，越来越多的人出现口鼻咽干，大便干燥不畅等症状。通俗点说，就是身体缺水了。那多喝点水行不行？当然不行，我们所说的水并非现实生活的中的水。而是在人体中，能被身体应用人至中年油腻脱发怎么办？一味茯苓让你历经千帆，归来仍是少年昨天有网友建议远志可以聊一聊男性脂溢性脱发问题。的确，油腻是很多男性同胞永远的痛。今天我们就来聊一聊脂溢性脱发问题。健康明星计划黄帝内经有云，清阳出上窍，阴浊出下窍。什么意思呢？其上热下寒，反复上火，手脚还冰凉？一剂引火汤，统统给你搞定上火不好受，所以有的人一上火，就想着赶紧降降火，让它快点好起来。那怎么办呢？然后，自以为是的用了点清热泻火药。可有时结果却适得其反。难道上火了用清热药用错了吗？可能你还真用错了。为谁说中药不能治疗糖尿病？玉女煎降糖降火，专治阴虚燥热型糖尿病中医有个很有意思的说法，叫同病异治，说的就是同一种病，治疗手段不一样。其实这很好理解，举个例子，都是糖尿病，有人打胰岛素，有人吃药，即使是吃药，大家吃的药也不尽相同。病房里，有些患