俗话说：＂民以食为天＂，一日三餐是生活中最重要的事情。但是生活中因为各种原因，导致很多人早餐和中餐都是随便吃点，晚餐却吃得特别丰富。很多人因为这一习惯，也引发了很多的疾病。那么，吃晚餐要记住这3件事，才能有利于身体健康。
　　1、晚餐要适量
　　人人都说＂早餐要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃的少＂这是有一定道理的。一般吃晚饭吃7分饱，如果吃太多，不仅会不容易消化，还会导致肥胖。而肥胖会诱发很多种疾病。例如：三高、糖尿病等。
　　2、晚餐的时间
　　虽然是叫晚餐，但还是应该尽量早一点吃。因为胃需要差不多4-6个小时来消化摄入的食物。所以要保证在睡觉前4个小时吃完晚饭。如果吃太晚，会导致不容易消化，还会导致伤胃。一般建议晚饭在6-8点吃是最合适的。
　　3、晚餐要清淡
　　很多人为了减肥不吃晚饭是不正确的。晚饭不能不吃，注意适量的同时，还一定要清淡。因为如果吃太油腻的食物，容易引起血脂升高、心脏病等疾病。甚至严重的还会诱发肝肾等器官的疾病。所以，还是建议大家晚饭荤素搭配，素菜的摄入是必不可少的哟！

经常久坐危害大，上班族究竟该如何缓解？医生做好这4点对于整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动的你，知道久坐的危害以及如何避免吗？缓解方式碎片时间运动在长时间学习工作的时候，适当起身活动活动蹦蹦跳跳，做做扩肩运动，可以很好地缓解久坐带隔夜茶真的会致癌？医生想知道隔夜茶是否能喝，需从这几点分析不得不说，近些年我国癌症的病发率和死亡率相当之高，每年我国就有300万人因癌症走向死亡。也正因如此，大家对癌症越来越恐惧，各种防癌方式纷纷问世。有许多食物饮品也被冠上了致癌的恶名，肠胃不好，吃哪些水果养胃，哪些水果又伤胃？一文给您讲清楚肠胃隶属于消化系统，消化系统的器官组织都有一个普遍的特征，那就是喜温喜润而厌燥厌寒。换句话说，性情平和，温热的食物可以养胃，但过于刺激寒凉的食物，吃多了可能会伤胃，尤其是在冬天，更经常无缘无故就头痛？找对这4个元凶，别忍忍就过了出现头痛症状可不要大意了，因为引发头痛的因素多，只有找出病因才能做好防治措施，没有预防好，出现不良症状忽略治疗，有逐渐加重的可能，最后影响患者的健康以及正常生活。有部分人在头痛时觉味精是化学物？味精致癌？关于味精的这些传说是时候澄清了由于我国民族众多人口基数极大，所以各族美食集合在一起，就形成了独特的中国式美食，我国可以说是全球饮食最多最复杂且多样化的国家。但无论饮食如何搭配变化，其实它们万变都不离其宗，也就是血液粘稠怎么办？学会这5招，让血液畅通无阻正常情况下血管壁是非常光滑的，血液能够畅通无阻地运行，一旦血液粘稠度有所增加，则会使血流的速度减慢，严重时甚至会形成血栓，提高心梗脑梗以及肺栓塞等心脑血管疾病的发生几率。因此，血液老年人安全过冬四注意李久冬天在寒冷的刺激下，容易诱发各种疾病，也会使原本患有的身体疾病发作。老年人器官老化，身体机能下降，因此在冬天会出现各种身体不适的症状，应当在冬季重视自我保健，从而平平安安地度过清淡饮食只吃素？很多人都理解错了，这5个原则才是真谛如果你出现了健康问题，正服用某种药物，就会被要求清淡饮食，此外，上了年纪之后，想要通过饮食来养生，也会被建议饮食清淡，那么，这里所说的清淡饮食到底是什么意思？难道就是只吃素，或者不经常喝茶和经常喝白开水，谁的身体更健康？一文讲给你听随着气温降低，人体越发干燥了，每天必不可少的一件事就是喝水，有人喝茶水，有人喝白开水，喝的品种不同对身体的影响自然不同。那么，喝什么水对身体更健康呢？问大家一个问题人为什么要喝水？心烦失眠睡不着？简单两味中药搭配，交通心肾，让你一觉睡到天亮心烦意乱，晚上翻来覆去睡不着，或者就是睡着了，也一直在做梦，甚至有些朋友还伴随着浑身乏力手脚冰凉腰膝酸冷盗汗口腔溃疡的情况，为什么身体会出现这些问题呢？从中医角度来说，这种情况是因饭后八不急，疾病不上门吃饭以后一定要谨记以下几点，这样才能确保您的身体健康1。不急于拉松裤带我相信很多人吃饱以后因为肚子膨胀而迫不及待的想要拉松裤带，但这样是不对的，饭后拉松裤带，这样会使腹腔内压下降，