钟南山院士劝你午睡！但午睡有2个坏处，忽视的人或会越睡越短命

　　俗话说，＂中午不睡，下午崩溃＂。有些人无论再忙，只要中午睡上一小会；但有的人很少午睡，这样长期下来健康会有区别吗？
　　之前，在央视新闻的一次访谈节目当中，钟南山院士就曾说过，对于他来说中午睡好就等于给身体加油。
　　钟南山院士依然坚持晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午会休息半个小时，补足每天8小时，现在已经80多岁的老人，还是神采奕奕，精神抖擞，让人羡慕。  午睡对身体的好处也不少——
　　我们在经过一个上午的工作、学习后，无论是体力还是脑力，高度集中的状态下，不免会产生疲劳。适当的进行午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，提高工作效率，午睡的好处有以下几点：
　　一、可以保护心脑血管， 坚持每天进行适当的睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率；
　　二、可以控制血压， 每天进行一段时间的午睡，帮助我们的血管从紧张的情绪和工作中得到缓解，有利于血压健康。
　　三、可以增加记忆力、提高免疫力 ，使人体的淋巴细胞得到增强，每天中午进行适当的午睡，会缓解不良情绪，大脑得到休息，提高下午的工作效率。
　　此外，对于用脑的患者午睡可以使大脑得到休息，头脑更加清楚，提高工作效率；体力工作者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛。
　　学生午睡可以有利于下午的学习，上课注意力更加集中，学习效率提高；老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到保养。但是一定要注意，午睡要养成好习惯，不要吃完饭之后立刻睡觉，不要养成不好的睡眠习惯。  但午睡有2个坏处，忽视的人或会越睡越短命
　　1. 越睡越累
　　有些人在午睡后感觉自己很难受，感觉就是累，这就是午睡第一个天大的坏处： 越睡越累！
　　随着气温不断增长，有些人就想着开空调，长时间在空调房里面，一睡就很容易睡很久。特别是周末或休息日，很多人眼睛一闭一睁，一下午就过去了。
　　一觉起来，感觉就是又累又懵又困，还不如不睡觉，其实，这就是因为 睡太多了 。
　　一个完整的睡眠周期约为90分钟。通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段，此时流经脑组织的血液相对减少，肌肉也处于放松状态。
　　强制将身体醒来，身体可能还处于＂并不想醒来＂的状态，身体很容易出现疲乏和劳累，同时伴有头痛、全身无力等症状。
　　建议大家时间不要太久 ，睡20~30分钟最好，最长不超过40分 钟。
　　2.越睡身体越差
　　都想躺在床上好好睡一觉，但是现实却不允许。
　　对于打工的我们，真的是没有这个条件啊，也就是找个地方趴一会。
　　但长期这样睡，容易睡出一身病！
　　长期趴着睡对身体脊椎伤害很大，趴着时 脊椎是成＂C＂字形 ，腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度，导致脖子很不舒服，长期就会导致颈椎病、椎间盘突出这些疾病。
　　在趴着睡觉时，会增加眼球的压迫，眼压增高，头部供血不足，所以睡醒后出现头昏眼花、脑涨乏力这些症状。
　　建议上班族可以购买 折叠床或者U型枕 等，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉，有利于身体的健康，减少酸痛感出现。
　　空调风扇别对着吹
　　现在气温不断上升，很多人短袖已经穿在身在了，对于一些怕热的人喜欢在午睡时对着风扇空调。这样吹着睡觉，不仅很容易感冒，肩颈也容易出问题，甚至有些人出现脸瘫的状况发生。
　　建议：在午睡时空调温度不要调太低，以 26 为宜 ；不要让出风口正对着自己，午睡时可以盖个薄被子。
　　两种人不宜午睡
　　午睡对身体有很多好处，但是不是所有人都适合午睡。
　　那些容易失眠会难以入睡的人不建议午睡，如果午睡会加剧晚上的失眠情况。
　　对于血压低的患者，不建议在温度过高的地方进行午睡，温度过高很容易加重低血压。
　　结语：相信看完此文，你对午睡有了更进一步的认识，如果你有不同意见可以写在下方的评论中，喜欢的可以关注分享。
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