前些天已经立秋，夏天很快就要走了
　　很多人感叹时间过得实在是太快
　　美美的裙子还没穿够
　　别担心，秋老虎就要来了~
　　夏天没减肥成功的朋友开始发愁：
　　随着年龄越大，新陈代谢减缓
　　就更加容易发胖
　　年轻的时候每天吃宵夜都不怎么会胖
　　现在不吃晚饭，体重还是没有变化
　　真叫人难受
　　（太难了……）
　　你随便和谁聊天都会扯到减肥这个话题
　　＂减肥＂二字的频率仅次于＂今天吃什么＂
　　尤其在大家吃火锅吃到扶墙而出的时候
　　或者从体重秤上走下来的那一刻
　　减肥的动力往往是最足的
　　很多人一说要减肥，首先会想到不吃主食。我们都知道，主食米面中含有大量的碳水化合物，也就是糖分。那不吃主食，真的可以减肥吗？答案是：NO！
　　不吃主食的话，刚开始几天，由于饮食量减少，你可能会很快的减重，但问题是，一旦恢复正常饮食，马上！绝对！会飞快反弹！
　　其实减肥不能完全戒掉主食，相反有些主食是能帮助减肥的，快来看看吧！
　　红薯
　　脂肪含量低，产热少，饱腹感特别强，恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概是大米的1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。
　　如果一餐当中把红薯作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
　　玉米
　　不仅热量低，还含有许多的粗纤维，经常食用能促进肠胃蠕动，从而帮助达到减肥目的。
　　燕麦是很多减肥人士都会选择的食品，它的饱腹感是比较强的，而且燕麦中所含的粗纤维能有效促进肠道蠕动，将体内的宿便尽快排出，这样腹部就不容易增长赘肉。
　　燕麦片
　　富含可溶性纤维是白米的1.2倍，是白面包的3倍。因此我们晚餐可以用燕麦这种主食来代替白米饭，再配合适当运动，减肥效果会比较好。
　　红豆
　　含有丰富的维生素与矿物质，多吃红豆还会有减肥的作用。而且红豆所含有的石碱成分可以更好的增加肠胃蠕动，减少便秘，从而达到很好的减肥效果。
　　薏米，营养丰富。它含有维生素B1、氨基酸、薏苡仁油、碳水化合物等多种氨基酸成分。食用的好处多多，对于减肥也有着很不错的效果。
　　虽然这些主食容易饱腹
　　但是也不要顿顿都吃~
　　多搭配水果蔬菜，注意营养均衡哟~

孩子挑食不吃早餐？这10道简单易学的早餐，最主要是好看又好吃！鸟巢煎饼食材面粉2大勺，清水少许，盐少许，紫甘蓝半个，生菜叶5张，圣女果5个，珍馐香肠2根，小黄瓜一根，丘比沙拉酱适量。制作方法1。将两饭勺面粉放入碗里，加入适量清水，少许盐，拌匀开学孩子早餐6种做法，一个星期不重样又到了开学季，孩子们的早餐又是不少妈妈们头疼的事情。让孩子出去买吧，又怕不卫生不健康。自己做吧，感觉太浪费时间，而且每天做早餐的时候都要纠结半天，不知道给孩子做什么早餐合适，想要孩只知道皮蛋瘦肉粥？女孩子多喝这6个粥，暖胃又养颜燕麦南瓜玉米粥材料南瓜150克玉米渣1把燕麦片1把大米50克枸杞少许做法1将大米燕麦片和玉米渣提前用清水浸泡，然后大火煮开后转小火熬煮30分钟，期间适当搅动几下防止粘底。2南瓜洗净孩子长个儿多吃这四道菜，含钙量丰富一豆腐煎鸡蛋豆腐里面钙含量丰富，所以这道豆腐煎鸡蛋，特别适合长个的孩子来吃。做法1。打入两个鸡蛋，加入适量盐搅拌均匀。2。将准备好的豆腐切成小块。起锅烧油，油热后放入切好的豆腐块，适合小孩子吃的健康营养小零食，大人吃也不怕发胖一琥珀核桃仁核桃是大家都比较熟悉的一种食物，吃起来香脆好吃，营养也很足的，一天吃上几颗，既好吃，又营养。琥珀核桃仁吃起来没有生核桃的涩味，吃起来香脆中带着微微的甜味，这也让琥珀核桃为什么喜欢这个颜色的人，一般都比较长寿？我们生活由五彩缤纷的颜色组成，你知道吗？有一种颜色，不论对情绪还是健康都有很多益处。但它既不是能护眼的绿色，也不是喜气洋洋的红色，你能猜到它是什么颜色吗？它就是橙色！现代科学研究认国务院最新发布口罩佩戴时间超这数无效！事关所有人！必看近日来，由南京首先发生的本土疫情仍在扩散，由于引发此次疫情的德尔塔变异株传播速度快体内复制快转阴时间长，在一定程度上增加了疫情防控的难度。为更好地帮助大家做好卫生防疫工作，国家卫生每天这个时间排便的人可能更长寿！医生上完厕所后的一个动作非常关键上厕所是每天都要面对的一件大事然而很多人却为此饱受折磨要么是马桶一坐至少半个小时为了上大号精疲力尽要么就是喝杯凉水也腹泻时间久了，不仅吃不好睡不香，肠胃也被折磨得够呛！便秘腹泻12抗癌博主去世，一年时间从帅哥变成老人！这个重要提醒一定要看9月10日，网红抗癌博主阿健的家人发布消息称，患有直肠癌的网红抗癌博主阿健于9月9日去世，其生前通过发布视频记录了自己整个患癌抗癌的过程。2020年5月，阿健在某平台上发出了第一条爱吃这10种食物的人，极少生病！懂行的医生都爱吃01hr喝粥从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥只需一个动作，血液瞬间充满全身！轻松打通六条经脉（长寿补阳秘法）跺脚跟长寿只要道理正确，我们采用一些简单易行的方法就可以很好地进行养生，今天介绍给大家的就是这样一种方法练脚跟。不过，首先有一句话要送给大家养生当先明理。明白了其中的道理，简单的动