随便搜一下熬夜的危害，
　　就能搜出一大把。
　　熬夜会让人——
　　变胖、变丑、变笨、健忘，
　　注意力不集中、免疫功能下降，
　　还有可能诱发各类疾病
　　……
　　错过了每天的睡眠＂黄金＂时段，
　　可不是靠第二天早睡就能轻易补回来的。
　　而除了要保证作息规律，
　　还有哪些有助于保持充沛精力的小窍门？
　　有的朋友可能会遇到轮岗上班，睡觉很不规律，一天熬夜，一天早睡，头晕晕的，怎么办啊？
　　其实这些都是睡眠不规律，特别是熬夜惹得祸。我们可以轮岗上班，但是睡眠不可以轮岗，更别说熬夜了。睡觉这个事儿吧，并不是头一个晚上熬的夜，第二个晚上早睡就能补回来的，错过了晚上10点到凌晨2点的＂黄金睡眠＂时间，就算连续好几天早睡都缓不过劲儿来。因此，就寝时间最好别超过晚上11点。
　　除了按时规律起居，再分享几个有助于白天保持充沛精力的小窍门：
　　第一个：起床后只需要锻炼5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动, 或者对着镜子冲拳100下, 就可以使心率加快，蓄积和提升自身能量。
　　第二个：清早起来先喝一杯温水，激活身体、唤醒胃肠道，为接下里的早餐做准备。
　　第三个：认真吃早餐，一顿富含优质蛋白，例如一个煮鸡蛋、优质碳水，例如全麦面包，主食和新鲜蔬果的早餐不仅会令人精力充沛，还有助于控制体重呢。
　　最后呢，在上午十点左右，给自己来一次加餐，一根蛋白质能量棒、或者一小把原味坚果、或者一个拳头大小的苹果、再或者冲上一勺蛋白粉搭配2块苏打饼干，都可以有效补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。
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喝含糖饮料增加结直肠癌的风险？结直肠癌是造成人类死亡的最常见癌症之一。年龄是结直肠癌主要的危险因素之一，这种癌症的绝大多数发生在50岁以上人群。但是，最近几十年来，结直肠癌发病具有明显的年轻化趋势。在医学上，把青少年吸烟，只要几年时间动脉就开始硬化众所周知，吸烟有害健康。但是，很多人并不确知吸烟到底会产生哪些健康危害。大多数人关注的是吸烟可以导致黑肺，增加慢性肺病，以及肺癌的风险。人们不知道的是，吸烟对心血管同样产生严重危害吃红肉为什么会增加结直肠癌风险，谜底揭晓？结直肠癌是人类最常见的癌症。根据WHO下属的国际癌症研究机构（IARC）编制的全球癌症发病率和死亡率估计，2020年全球范围内有1930万新癌症病例，和990万癌症死亡。其中，新发这五大疾病临床无法治愈，谁跟你说能治愈，就是在骗你的钱这五大疾病目前临床无法治愈，谁跟你说能治愈，就是在骗你的钱！哪五大疾病？下面就听曾大夫详细地为大家说一下。第一，前列腺炎。前列腺炎在我国的发病率还是比较高的，但是病因仍不能够明确，三月内发生二次脑梗，只因停用氯吡格雷3天？三招教你防止再复发有位患者家属向我咨询说他的父亲在6月底得了一次脑梗死，所幸的是属于多发腔隙性脑梗死，病灶主要在右侧大脑半球，而出现的症状就是左侧胳膊不好使。对于经常观看我视频的人都知道，新发腔隙性脑梗死二次复发率高达30，主要原因爱犯三点错误，早改正早获益脑卒中不仅是我国发病率排名第一位的疾病，而且复发率也是相当高的。我国脑梗死患者第一年的复发率高达17。7，5年累计复发率高达30以上，而且二次脑梗死患者的死亡率要比第一次脑梗死患者为什么肚子饿了会咕噜咕噜叫当食物在胃中快消化完时，胃液还在继续分泌，由于胃里空了，胃的收缩就逐渐加强。空胃猛烈收缩的冲动通过神经传至大脑，就引起饥饿感觉，我们称这种猛烈的胃收缩运动为饥饿收缩。当胃进行饥饿收经常被忽略的肾虚信号肾虚纹？这些衰老的标志，你有吗？大家好，我是米医生前段时间门诊上一位妈妈问我米医生我性生活总是没有兴趣啪啪后会腰酸有时候还会脚跟痛你看看我后面是不是肾虚纹？的确肾虚纹，没错！很多朋友可能没有听说过肾虚纹但肾虚纹可都知道脾虚，但你不知道的是，脾虚会有这4个信号现在的人饮食和生活习惯改变，不少的人会觉得自己的精神状态差气色不佳，这其实是脾脏虚弱的表现，脾虚有什么症状，如何调理？下面一起来了解一下脾虚有4个信号，不是中医也能判断出中医认为，气血两虚和阴阳两虚有区别吗？调理补气生血，益气生津人体虚症概括起来，不外呼是血虚气虚阳虚阴虚四种类型，根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药。但人体在生命活动过程中，气血阴阳是相互依存相互影响的一般而论，气虚和阳虚表示机体切除子宫后与正常人有何区别？提醒这几个变化或难以接受导语女性因为有子宫的存在，才可以怀孕，孕育生命，拥有做母亲的权利。很多女性由于疾病的因素，最终会选择切除子宫，才可以延长生存期限。有些女性切除子宫以后，会觉得自己不完整，一时间无法