荒野健康喝豆浆能丰胸？扒一扒神秘雌激素之大豆异黄酮

　　＂震惊！一男子把豆浆当水喝 胸部竟然变成D杯！＂
　　什么？？？豆浆竟有这种奇效？？
　　那小荒喝了这么多年怎么......（不是）
　　不搞标题党 咱们来看看先相关新闻：
　　其实 这是2014年的一个新闻
　　很多人看了标题 都以为是＂豆浆＂惹的祸
　　造成老刘胸部异常发育的罪魁祸首，
　　确实是因为他体内的雌激素水平超标了好多倍，
　　根据医生诊断 这跟他平常的生活和饮食习惯有很大关系。
　　老刘酷爱豆浆，每天早上一大杯现磨豆浆，500ml都算少的
　　平常应酬多，几乎天天大鱼大肉，饭店上他也不喝酒，只喝豆浆
　　还喜欢吃黄鳝泥鳅鱼虾等水产，几乎顿顿饭都有一两样
　　大家都说是豆浆的锅
　　可是就算是每天都喝2000ml的豆浆，
　　总共也就1.4～22g异黄酮（豆浆内的类雌性激素）
　　而且！人体对植物激素的利用率是很低的...
　　那为啥老刘体内雌激素含量异常高呢？
　　也有可能跟他喜欢吃水产（黄鳝鱼虾）有关～
　　环境中的90%的雌激素来源于禽畜排泄 ，
　　黄鳝泥鳅刚好生长环境的排泄物较多，体内积累的雌激素也会较高。
　　所以，不要再错怪豆浆啦！
　　实际上，豆类是个好东西，
　　但是对于男性，到底怎么样？？
　　今天咱们就来聊一聊＂大豆异黄酮＂这一雌性激素！
　　1、大豆异黄酮摄入过多会影响男性的雌性激素分泌和发育吗？
　　答案是：不会的
　　豆类的雌激素【大豆异黄酮】是植物雌激素,
　　在体内起到是模拟、干扰、双向调节的作用
　　跟真正的雌激素有着巨大的差别。
　　一般来说，雌激素要对人体产生作用 , 需要与＂受体＂结合。
　　当人体内的雌激素不足的时候 , 雌激素受体就有了富余，
　　这时候摄入异黄酮, 它们才会与多余的受体结合 , 起到了＂补充雌激素＂的作用。
　　相反 , 如果摄入过多，反而会抢占雌激素受体,
　　而产生的活性的异黄酮 连真正雌激素的零头都不到，
　　这样会导致一个结果——降低人体内雌激素的活性。
　　所以，对于男同志们来说
　　豆制品里所含的植物雌激素，
　　并不会对他体内的雌性和雄性激素分泌产生什么不良的影响。
　　相反，大豆和豆制品里所含的雌激素对人体还会有一些有益的作用，
　　比如用来保护血管弹性，降低血管疾病的危险性等。
　　2018年的一项研究还发现，大豆不会影响男性的睾丸激素水平，
　　经常食用大豆食品相反可以降低患前列腺癌的风险近30%。
　　2、豆浆中【异黄酮】的含量有多少？
　　异黄酮的产生跟大豆品种和种植条件都有密切关系,
　　每克干豆中的大豆异黄酮含量在零点几毫克~几毫克不等
　　在大豆制作成食品的过程中, 还会有不同程度的损失。
　　按照中国居民膳食指南的推荐
　　每天食用相当于30~50克大豆的豆制品 ,
　　其中的异黄酮也就是几十毫克甚至更低。
　　3、 正名 一下大豆类食物
　　①　纤维（碳水化合物）：22-28%，膳食纤维有利于增加胃肠道蠕动，防治便秘
　　②　卵磷脂2-3%，卵磷脂具有溶血性降血脂保护肝脏等很多功效
　　③　大豆异黄酮0.1-0.3%，具有类雌激素作用
　　a. 常吃大豆似乎能预防癌症
　　在一些大规模的流行病学调查中, 发现吃豆制品较多的女性中,
　　乳腺癌等癌症发生的风险还要低一些。
　　美国麻省塔夫茨大学（Tufts University）教授张芳芳（Fang Fang Zhang）对生活在美国的6000名乳腺癌患者进行了人口调查，发现常吃大豆的女性癌症患者死亡率要低21%。
　　豆浆之类的大豆制品如果能降低患乳腺癌的风险，
　　有可能是强化了细胞在DNA受损时主动自我摧毁的生理机制，加速细胞的凋亡
　　细胞凋亡是一种基因编程机制，当细胞受到无法修复的DNA损伤时，会主动自我毁灭。
　　这一细胞自我清除工作，能够防止受损的细胞生成为癌细胞。
　　（当然，这并 无 确定肯定一定的结论，但总的来说吃吃还是不错的！）
　　b. 女性更年期
　　明尼苏达大学（University of Minnesota）营养学教授明迪·库泽尔（Mindy Kurzer）还表示：
　　每天食用大豆也能使女性更年期潮热症状的频率和严重程度减轻一半，
　　如果女性服用雌激素药物会使潮热减少75%。
　　不过，有一些商业机构将大豆做成保健品 ,
　　宣称可以减缓更年期症状 , 骨质疏松甚至抗癌等等。
　　实际上，迄今为止的科学证据都不支持这些功能哦。
　　④　微量元素：钙367毫克，磷571毫克，铁11毫克，胡萝卜素0.4毫克，
　　硫胺素0.79毫克，核黄素0.25毫克，烟酸2.1毫克。
　　还含有卵磷脂，大豆皂醇A、B、C、D、E等各种物质。
　　⛈ PS：
　　大豆虽然富含各种营养素，但同时也含有一些抗营养物质。
　　如蛋白酶抑制剂，会抑制蛋白酶的活性，影响人体对蛋白质的消化和吸收；
　　还有植酸、红细胞凝集素、胀气因子等也会使人体产生不适。
　　所以大豆及其制品必须充分加热煮熟后再食用。
　　4、那男性，如何提高体内【雄性】激素水平？
　　一般来说，奶类是不含有雄激素/雌激素的，喝了牛奶不会引起雄激素升高的～
　　牛奶中的激素其实是牛的生长激素，而不是很多人想象的＂性激素＂。
　　那么，在生活中，吃哪些食物能增加雄性激素呢？
　　a. 含有胆固醇较高的食物
　　胆固醇是合成雄激素的原料，动物内脏、鸡蛋和土豆都是胆固醇含量很高的食物
　　但需要注意，中年男人含有的血脂都比较高，所以这类食物还是要少吃一些。
　　b. 富含锌元素的食物
　　锌是睾丸在维持正常生理作用时必须用到的阳离子，
　　男性缺锌的话，还会使精子的质量下降。
　　锌元素含量比较高的食物，首推牡蛎肉
　　其他食物比如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等
　　但一定要适度的补充，吃多了的话就会适得其反
　　c. 含精氨酸的食物
　　鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
　　d. 含维生素的食物
　　维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，
　　大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
　　维生素D是一种天然的睾丸素促生物质，在雄性激素的产生中起着重要的作用。
　　三文鱼、金枪鱼以及马鲛鱼这些比较肥美的鱼类富含维生素D。
　　e. 含有镁元素的食物
　　镁元素能够阻止睾丸素与一种特定蛋白结合而失效
　　这样你的血液中就会有更高浓度的雄性激素
　　菠菜富含镁元素，杏仁、腰果还有花生也都是镁元素的优质来源。
　　男同胞们想要提高雄性激素的含量，不仅要从饮食方面调节，
　　还要从其他生活习惯改进才能事半功倍哟～
　　少喝酒
　　过量的酒精摄入会让身体内睾丸素的水平下降
　　重度酗酒能够导致阳痿，胸毛和胡须变薄变少，同时雌激素水平也会变高。
　　增加力量训练
　　PS：根据自己的情况适量哦~
　　保证每天8小时充足的睡眠
　　身体进入睡眠的时候，会将睾丸素的水平调节的更高。
　　这个水平会在开始做梦时达到峰值，并且一直保持，直到醒来。
　　建议每晚睡够七到八个小时哦～
　　所以，你们了解了吗？！