咳痰喘。。这些肺部体验你都有吗？如何养好我们的肺？

　　还没跑几步，就已经喘的上不来气，
　　九楼，这么高，怎么上的去，不行，我得坐电梯，
　　大清早起来，就不停地咳咳咳、吐吐吐......
　　这些生活中常见的现象你有没有？很多人都回答＂有＂，那是因为现代人所处的环境已经让大家的肺功能有了不小的退化，呼吸调节功能也有了减弱，所以，在面对外界气压力以及外邪时的肺免疫防御功能也会减弱，这样就会表现出很多不舒服的感觉与身体所反映的抵触。
　　那对于肺功能不好或是肺部不适都有哪些表现和体验呢？
　　很多人都说我肺功能不好，肺部有损伤、不适感，到底这种＂不好、不适＂是怎么通过症状表现出来的呢？我总结概括了这＂七个字＂：
　　痰
　　痰，我们知道主要是指肺泡、支气管和气管分泌出来的粘液，异物，这种粘液会随着呼吸道发生病变时分泌量增多，当然也是某些病原体传播疾病的媒介，如果是因为感冒或是病毒感染，经过一段时间会逐渐自愈，如果经常痰多不能自愈、不能缓解或是经常复发，那就需要检查了。比如经常大量吸烟的人，烟雾中有害物质已对肺组织有了很大的损伤，所以基本上都是经常有痰。
　　喘
　　喘气，很简单，就是张大嘴巴呼吸，为什么会张大嘴巴呼吸，那是因为由于受外界气压或是影响神经，比如对什么事恐惧、不安、紧张、兴奋、过敏等而表现出来的急促呼吸，正常情况下，人们遇到外界影响都会有喘，但是每个人的耐受程度不一，而这种耐受程度可以体现出你的肺部情况。
　　憋
　　憋有两种解释，一种是认为抑制或堵住不让出来，而另一种就是自感憋闷，出不来，那在这里我们所说的就是第二种了，自感气憋出不来，当肺部对有害颗粒物质或有害气体引起的异常反应。这是一种正常的反应，而当肺出现肺泡壁和细支气管的破坏，发生阻塞时，就会出现憋气感。
　　闷
　　是指胸闷，也是一种自我感受，为呼吸费力或气不够用，似乎有重物压在胸口，有一种压迫感。当肺部感染、挫伤吸入有毒气体或是其他疾病导致的肺间接受到损伤之后都会出现。
　　咳
　　因为肺部运作时需要不停地呼气和吸气，来实现体内和外部气体的交换，如果气管、支气管或胸膜受到炎症，或是肺部受到感染时，呼吸肌收缩，肺内压升高，然后就会出现咳嗽。
　　绀
　　绀也称为紫绀，当肺部有害颗粒物质或有害气体引起呼吸道、气道气流受限，就会血红蛋白异常，所表现出皮肤和黏膜出现青紫色的表现。比如一些慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘，急性呼吸窘迫征都会发生。
　　痛
　　肺部疼痛，准确说应该是胸痛，当胸或是肺部出现病变、气管、支气管病变是都会出现胸痛加重，比如深呼吸时、咳嗽时都会加重。
　　当然了，或可有其他没有提及到的表现，在此先说这些，大家通过自己或身边人或许有不一样的体验，可以多留言。
　　想要养好肺，我们应该怎么做?
　　第一、气养肺
　　说到肺就离不开气，因为我们要呼吸，所以，第一点就要让我们所在的环境保持新鲜的空气环境，比如拒绝吸烟、吸二手烟、雾霾天气少出门，非出门记得佩戴防雾霾口罩，做饭油温不能太高，不能再空气密闭、空间狭窄的空间内烧香等等。
　　前些年某电视台新闻有报道一位阿姨得了肺癌，自己一直想不通到底是因为啥，后来据详细的回忆，得知与经常在家常年烧香拜佛有关。因为家中空间太小。又密闭，没有及时开窗通风换气，长此以往，肺部是免不了要受损伤的。
　　第二、食养肺
　　很多人都不知道营养不良对呼吸系统和功能有很大的影响，人的呼吸肌有足够的收缩力和耐力才能保证正常通气的必要条件，营养不良会导致呼吸肌萎缩和呼吸肌力减弱。还可引起中枢神经驱动不足和呼吸肌力的不足，以及肺发育和肺功能的不完善及肺免疫功能的减弱。
　　所以日常饮食各种营养素摄入比例要适当，比如，碳水化合物所占比例不能太大，也不能太少（50-60%），蛋白质的摄入不能少，脂肪的摄入也不能过低，脂肪的呼吸商最低，较少增加呼吸负担，对改善肺组织结构及免疫功能有益，可适量增加不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪酸的摄入。
　　除此之外，饮水充足、多食蔬果，补充维生素和矿物质，特别是镁、和磷（磷和蛋白质共存）以及维生素A。
　　食物养肺推荐：也可以在秋冬季节多吃一些养阴生津、润肺的食物，比如：黄豆、萝卜、冬瓜、蜂蜜、梨、莲子、银耳、百合、枇杷等。少食辛辣油炸食物。
　　第三、动养肺
　　每天坚持运动。特别是有规律的有氧运动、可以增进心肺功能的改善，同时也可以提高肺部免疫力。比如跑步、走步、打太极拳、做健身操等。
　　运动养肺推荐：开怀大笑。可以经常有开怀大笑，笑能扩张胸廓，肺活量增大，胸肌伸张，能宣发肺气，调节人体气机的升降。消除疲劳、驱除抑郁，恢复体力，使肺气下降。