文 | 青柠   头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！
　　我的朋友退休了，却怎么也不肯在家闲着，也不肯去补差，一下子为自己报了老年大学的很多课程，什么文学、摄影、艺术舞蹈，居然还报了一门英语。说是学英语可以预防老年痴呆，延缓衰老。每天不是上课，就是去采风，或者把自己关在家里读书写作。
　　读书真的能延缓衰老吗？
　　最近，发表在《美国国家科学院院刊》上的一篇研究文章称：教育水平与大脑衰老没有紧密的联系。随着年龄的增长，海马体积和颞叶皮层变化的速率不受教育程度的影响。
　　但是，进一步的研究表明：受过高等教育的人可能具有更大的＂认知储备＂。这意味着即使脑组织本身老化，也可以保持更多的智力。除了认知储备理论之外，教育对大脑可能产生间接的收益，是人们免受痴呆症等其他危险因素的影响，如高血压、糖尿病以及心血管疾病等。
　　另外，有研究显示：受教育程度与认知功能之间存在存在遗传联系，正因为这种机制，受过低等教育的个体痴呆症的发生风险升高。
　　2020年我国科学家发表在Aging上的一篇研究文章发现：运动少、血压高和低学历是我国痴呆症的三大原因。
　　所以，科学家给出的建议是：还是要多读书。
　　有人说，读书能够开阔人的眼界；有人说，读书能够使人快乐；也有人说，读书能够提高境界。
　　不是说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉吗。
　　虽然，读书并不一定真能找到你的＂黄金屋＂，也并不一定真能找到＂颜如玉＂，甚至，读书也并不直接延缓衰老。然而，读书、学习却真的能够让你的生活丰富多彩。
　　做到下面这10点，也许真的能够延缓衰老。
　　1、每天读书60分钟。
　　2、每天听音乐30分钟。
　　3、每天运动30分钟。
　　4、每天社交60分钟。
　　5、每天冥想30分钟。
　　6、健康的生活方式。
　　7、保持7个小时睡眠。
　　8、少食多咀嚼。
　　9、控制体重和血压。
　　10、为生活确立一个目标，保持开心快乐。
　　END
　　每一次相遇都是一次美好！感恩你的阅读、点赞、分享和评论，我的每一个努力都源自你的鼓励。
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吃得少，活得久？饭量小的人，衰老速度更慢吗？看完涨知识了一直以来，长寿都是人们的共同追求，古有帝王炼丹术，今有中医养生法，为了能够延长寿命，人们在不断地实践和摸索当中，也总结出了不少的经验。尤其实到了现代社会，人们对于饮食与健康研究得更为什么橘子上火，柚子败火？不禁要感叹，咱中国话真是博大精深，言简意赅！简单两个字上火，就把红热肿痛等身体炎症表现全给概括了。很多人都反映，吃橘子之后，会出现口腔溃疡嘴巴长泡喉咙热痒等上火的表现。很多人也说，铁锅炒菜能补铁？关于补铁的那些事，可能你未必搞清楚不知何时起，补铁炒锅竟然也成为了人们健康的选择。很多人都认为，做菜就是要用铁锅，炒菜香，而且还能补血这种说法，着实让我实在听不下去了。铁锅，真的可能起到补血？若真的能补血，那么贫血最不健康的油是什么油？提醒日常3种油尽量少吃，建议了解夏方养生指南食用油是日常生活中不可或缺的调味料，做菜时是离不开食用油的存在的。虽然食用油的用处多，但如果我们经常食用不健康不卫生的食用油，反而会对身体健康带来威胁，那么哪种油是不健6招煮一顿低嘌呤火锅，尿酸高的人也能放心吃！冬天的一顿火锅下肚，暖和！但是冬天吃火锅，小心火锅病！50岁的周先生之前体检时查出尿酸高，自己也没在意。一天，他约朋友一起去吃羊肉火锅，喷香浓郁的羊肉让他胃口大开，还喝了一点小酒，多摄入五谷杂粮对降血脂有益六种方法都可降血脂如果您的血脂异常，该怎么办？解决方法是注意饮食控制体重适当运动调节情绪戒烟戒酒药物治疗。饮食方面，饮食对于血脂的调控是一个基础，要低油低盐。除此之外，谷物的摄入也非常重要，谷物就是补气益血的乌鸡白凤丸，一个组方大有妙用今天我们来聊聊传统的方子，乌鸡白凤丸。这个乌鸡白凤丸，我以前介绍过，这个方主要是治妇科的，扶正的。但男科同样也适用！！为什么这么神奇呢？我跟大家来聊一聊。这个方子是明朝的时候，有一冬春交替，谨防脑卒中这个头号杀手全民健康生活方式行动提醒您乍暖还寒，人体机能正处于适应期，心脑血管疾病发作较为频繁。需要提高警惕！引发脑卒中的原因初春时候气温寒冷多变，导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液粘度增简单一味解除脾虚湿盛的中药，利水渗湿，健脾止泻，让你身轻有力头发油腻身宽体胖肢体倦怠大便不成型面色萎黄舌苔厚腻怎么办？今天就给大家分享一味中药，帮你健脾祛湿，改善身体肥胖，疲倦乏力。这些问题在中医上讲都是由于体内脾虚湿盛所致，为什么这么说呢雨水时节中医养生雨水是一年中第二个节气，我国历书说斗知壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。天气开始转暖，据春夏养阳的养生原则，此时应注意养阳养脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，失眠者的烦恼也许有很多人都会像我这样，一到晚上就睡不着，有时候想睡却睡不着，总是一到晚上就会失眠，然而总会自动自觉拿起枕边的手机，一边刷着短视频，大脑却越来越清醒，时间慢慢地流逝，本想着一心睡