一觉醒来脸变大了，腿变粗了......很多人一定都有过这样的经历，也都认为这是睡前喝水导致的水肿。但其实，水肿分生理性和病理性两种，所以早上出现水肿未必就是睡前喝水多的原因。
　　生理性水肿常见原因
　　饮水过多确实可以导致晨起浮肿，人体在夜间的排尿量相对减少，没有通过尿液排出的水分，经过血液循环更多的＂浸润＂到了容易挂上＂水袋＂的地方，进而产生了浮肿。
　　饮酒也会导致浮肿，酒精进入人体会扩张血管，增加血管通透性，使得血管里的水更容易＂浸润＂到血管外，增加了浮肿的可能，同时人体因为体质不同，对酒精出现过敏反应，也会表现为水肿。
　　熬夜、失眠、劳累、女性经期变化的原因，导致人体水液代谢功能异常，血管通透性改变，也是产生浮肿的可能原因。
　　病理性水肿的疾病表现
　　病理性的浮肿医学上常见于这些疾病：心脏疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、血管性疾病、内分泌性疾病等。
　　通俗地讲，人体的血液循环中各个环节出现了重大变化，都可以导致水肿。大水泵（心脏）不好使了，排水口（肾脏）出问题了，水质变化、管道变形、漏水（肝肾、内分泌、血管性原因），上述一个或者多个原因，都会导致血管里的水更多的＂浸润＂到血管外，最终变成挂在体表或体内的＂水袋＂。
　　生理性水肿如何预防
　　晚餐要清淡，控制食量，并且要少盐油，以素食为主。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。
　　睡前少喝水，一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收。
　　减少睡前摄入酒精，避免劳累熬夜。
　　按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了， 23点至1点是气血进入胆经的时候。此外，月经来的时候就少敲或不敲。
　　温馨提示：如果你睡前减少了喝水，改善了不良生活习惯，仍然出现晨起水肿的情况，就应到医院检查一下，以免延误病情。

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