据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。也就是说清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！ 醒来第一件事不是起身穿衣 睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体还没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。 所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂等的人，都要注意，早上醒来的第一件事不是马上起身穿衣服！ 醒后不能马上做的还有这些事 醒后立即小便 不少人凌晨常会被憋醒，如果急匆匆起身去厕所，往往会头晕。突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。 同时清晨还是突发心梗、脑卒中的＂魔鬼时间＂，中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。 晨起剧烈运动 早上起来马上开始剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。 醒后立即进食 经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于＂半梦半醒＂的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。 起床的正确打开方 推腹2分钟，舒肝理气、开胃健脾 早晨 在床上先不要急着马上起身，而是要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速 ，然后做一做推腹，因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。 做法：双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。 开窗呼吸肺健康 夜晚睡眠时门窗多数是关闭的，室内空气难以流通，因此晨起后开窗时，不妨站在窗口做一做深呼吸，呼吸一下新鲜的空气，将身体内部经过一夜休息后积聚的废气排出去，这样便可以有效保护肺部健康，而人的肺部十分重要，肺部健康了，身体自然也就会健康。 喝一杯水唤醒血液 清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。此外一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 注意起床后，应喝温开水，而绝不是冰水。 早起排泄肠胃好 养成早起排泄的好习惯。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。 按摩头部精神佳 起床后轻抓头部轻轻按摩一下，能够有效地保护好身体健康，让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果！让自己一整天都保持良好的精神！
早餐不含糊，这6种营养早餐快手又美味，早起5分钟就能吃上哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦！早餐不能含糊，吃饱吃营养才能精力充沛的工作学习，今天鱿鱼就给大家分享6种快手早餐的做法，只要早起五分钟你就能吃上热乎乎的营养早餐，开启元气满满的一天！快手大姨妈走后第一周是黄金燃脂期？常吃这4样食物，或可悄悄变瘦在这个以瘦为美的时代很多女性朋友们都想有一个纤细而且良好的身材，但是事与愿违现在大家在饮食方面都提高了不少，各种各样的饮食也是横空出世的我们日常生活当中，所以女性朋友们想要减肥可是月经结束后，女人多吃3种食物，常喝3种水，或许有助于减肥炎热的夏天，恰好是少女们呈现身型和风采的情况下，可是有那样一种人，躲在角落里边害怕出去，由于他们身型有点儿大，总面积有点儿宽，害怕把自己的身型展现出来。很多人为了更好地地让身上少一思考的整理学所谓创造，不过是思想片段的二次排列组合书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来思考的整理学一书的共读。接上篇思考的整理学像酿酒一样思考，感受寻找等待调和01。编辑怀才不遇时该如何自处？且藏之，以待赏识之人书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，我们继续来读儒家经典，四书里的论语。01。hr子贡曰有美玉于斯，韫椟而藏诸？求善贾而沽诸？子曰沽之哉！学会争辩当你想与人争辩时，记住这4个技巧书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来学会争辩一书的共读。上一篇里，我们了解到了争辩时的五个黄金法则，分别是做好准备以前提肺癌不一定咳嗽，提醒身体2个地方疼痛，要注意查查肺了肺癌，一直是恶性肿瘤中的老大，每年上千万的新发癌症患者中，最多的就是肺癌。提到肺癌，很多人会自然的联想到咳嗽咳血等。没错，咳嗽咳血的确是肺癌中比较常见的表现，但并不是所有肺癌都会有板栗这样做好吃还不上火，鲜香扑鼻老少皆宜，特别适合秋天吃秋天，是丰收的季节，南瓜板栗小麦小米核桃等，纷纷上市。秋天的食物仿佛都是黄澄澄金灿灿的代表色，看着特别阳光。老话说得好秋食板栗香。满大街的糖炒栗子远远地就能闻到，菜市场还有代加工，这小小叶子好处多，味道清香增食欲，做菜加几片，上桌特别受欢迎南北方的蔬菜还是有许多共同之处的，秋天的时候，包菜（北方也叫茴子白卷心菜）西兰花大白菜萝卜这些蔬菜纷纷上市，南方还有本地菜心芥菜等等，每天换着吃倒也能一星期不重样。常见的蔬菜里，包立冬，教你用板栗煮糖水，应季而食最健康，清甜滋润健脾胃今日立冬，立冬的到来，意味着漫长的冬天即将来临。天气会随着节气逐渐降温转冷，天气寒冷，不禁要注意添衣保暖，在日常饮食上也要注意有所调整。脾胃是健康之本，脾胃好了，消化好，肠胃吸收健天冷别只会用骨头煲汤，猪身上这部位比排骨好，暖胃驱寒补中益气天气转冷，广东终于有了寒凉之意。广东师奶们又开始各出法宝，每天早上去菜市场第一件事就是买料煲汤，要知道，只有早点去菜市场，还能挑到上好的汤料食材，一般煲汤不外乎鸡鸭猪和鱼这几样，而