关爱长辈必收藏的防跌倒手册

　　冬春季是老年人跌倒的高发季节。老年人在冬春季骨折的发生率比其他季节要 高出24% 。跌倒对于老年人来说可不是一件小事。老年人中患有骨质疏松症的较多，跌倒就很容易造成骨折了。
　　一般情况下，骨折后及时就医，能尽量减少后遗症。虽然现在医疗技术比较成熟，但老年人往往患有各种基础疾病，手术具有一定的风险，而且骨折后需要比年轻人 更长时间才能恢复 。这么长时间的恢复期，不仅会影响年和家属的正常生活，而且还会加重或引发其他慢性疾病。
　　老年人跌倒危害那么大，我们关爱长辈，不仅仅是物质上，更需要的生活中注意细节。为长辈们存一份防跌倒手册比什么都强。我们先来看看老年人为什么在冬春季那么容易跌倒吧。  为什么老年人冬春季容易跌倒？
　　老年人的听觉、视力、灵敏度、平衡能力均有不同程度的下降，而且冬季寒冷，老年人四肢僵硬，衣着厚重，行动不方便，跌倒就容易发生。
　　冬春季雨雪天气多见，地面湿滑更是增加老年人发生跌倒的风险。
　　老年人更可能患有多种疾病，并服用各种药物。由于机体代谢能力减弱，药物排除时间延长，导致药物在体内蓄积，增加药物的毒副作用，造成神经系统的损害。老年人更易出现睡眠障碍，服用催眠药和镇静药的机会增多，这些药物的副作用会导致平衡失调、头晕、不稳，而更容易摔倒。特别是过量服用降血压药及体位性低血压患者可能出现脑缺血而导致晕厥跌倒。
　　图片来源于网络联系侵删防跌倒手册1加强老年人的思想认识
　　老年人要清楚自己的身体状况，不要逞强去做体能范围外的事情。接受自己的身体状况已经不大像年轻的时候了。如果有需要寻求帮助的事情要放下面子求助，只做自己力所能及的事情。  2适当加强体育锻炼
　　老年人在日常生活中多注意，增强防跌倒意识，加强相关技能的学习：如在确保安全的情况下坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性的锻炼为主，比如， 可进行太极拳、八段锦等运动，还有一些针对预防老年人跌倒的小招式加强锻炼 。  3适老性家居改造
　　家庭是老年人发生跌倒的常见地点。可以对居家环境做适老性改造。比如，地面防滑处理，在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手，去除室内地面高度差，改善室内采光和照明，夜间可使用小夜灯，更换高度和软硬不适宜的沙发等，搬走室内会阻碍老年人走动的物品。  4缩短洗澡时间
　　冬春季洗澡时，浴室很快就会被热蒸汽笼罩，室温迅速上升，地面变得湿滑，再加上老年人平衡力差、视力较弱，如果再有心脏病、高血压等，就更容易摔倒。老年人洗澡时间不宜太长， 15分钟至20分钟为宜 ，可以坐在防滑凳上洗，能防滑倒还节省体力。
　　图片来源于网络联系侵删5注意出行
　　老年人出门时，穿合身舒适的衣裤，要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。 特别是雨雪天气，地面潮湿，最好不要出门 。  6起床三步曲
　　长期服用安眠药或感到头晕不适时，起床切勿猛起猛站，不妨试试＂起床三部曲＂即：起床前平躺30秒，起身坐在床上30秒，在床边站立30秒，无不适后再行走。还有就是，使用辅助器，可根据自己的需求使用拐杖、扶手或助行器等辅助器材。
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