人体中的钙99%存在 于骨骼和牙齿之中，既然骨头中有很多钙，很多人就会想到＂以形补形＂，通过喝骨头汤来补钙，有用吗？
　　可以说 没用。
　　骨头汤中的钙含量 较低
　　骨骼中含钙量很高，但是钙是不易溶于水的，长时间炖煮也只能将骨头里的微量的钙质溶解到汤里，所以骨头汤中的钙含量非常非常低。有数据显示1L的骨头汤大约含有2mg的钙，与成年人每日推荐钙的摄入量800-1000mg，相 差甚远。
　　加醋有用吗？
　　有的人问，煮骨头汤的时候加点醋，是不是溶解度就高了呢？醋里面含有醋酸，可以跟骨骼中的钙盐发生反应，但想要通过我们食用的那一点点醋，就把钙大量的煮出来，也非常不现实。
　　补充蛋白质可不行
　　所以不要再喝骨头汤补钙啦。那可不可以喝骨头汤补其他营养呢？
　　骨头汤煮出来味道很鲜美，让很多人都很喜爱，大家可能会觉得里面有蛋白质，也是非常好的食物，但其实所有的汤里面最多的还是水，还有少量的油脂、调味料等，无论骨头汤、鸡汤、鱼汤，营养都非常有限。想要补 充蛋白质还是要吃肉少喝汤。
　　可以通过奶制品、豆制品来补钙
　　想要通过食物来补钙，最好是选择奶制品、其次 是豆制品
　　牛奶中100ml约含有100-120mg的钙，而且牛奶中的乳糖、维生素D都利于钙吸收，中国营养学会推荐成年每日要摄入300g的奶制品，大家可以选择一盒牛奶，大约250ml，在补充些奶酪等其他的奶制品，注意平衡膳食，日常饮食也可以适当多吃些虾皮、芝麻、黄豆、豆腐等，也都是提供钙源不错的食物。
　　每天一杯奶，千万不要忘记哦~

预防痛风从远离这些坏习惯开始现在，不但成年人患痛风，十几岁的孩子在青少年时期也有痛风病发。痛风是由于人体异常的代谢紊乱从而产生过多的尿酸而引起。尿酸增加有两个主要原因，一种是原发性的，称为原发性高尿酸血症，另每天学习一味中药朱砂安神药根据安神药的药性及功效主治差异，可分为重镇安神药及养心安神药两类。本类药主入心肝经，具有镇惊安神或养心安神的功效，体现了素问至真要大论所谓晾者平之，以及素问阴阳应象大论所谓虚哪有什么高血压？不过是血行郁滞罢了，中医一扩一疏，防治高血压人一旦上了年纪身体就会出现各种各样的毛病，全身器官也逐渐老化，随之而来的就是高血压冠心病高血脂等老年疾病。高血压是现代医学上的称呼，中医则将其归属于头痛眩晕的范畴，归根结底还是气血万病的根源是什么？治病的最高法则又是啥？看中医怎么说就中医而言，万病的根源应该是阴平阳秘失衡，治病的最高法则是整体观念，辨证论治，同时也是中医的精髓所在，以我浅薄的中医知识，与朋友们浅谈如下。一先谈历代医家对疾病的看法素问生气通天论调养脾胃需养成良好饮食习惯（中医养生）张北平人民日报（2022年02月11日第19版）胃病讲究三分治，七分养，日常饮食搭配合理必不可少。只要养成良好的饮食习惯，结合体质，寻常食物也能养出好脾胃。一天三餐定时定量。养胃首六种富含叶黄素的食物，多吃抗衰又护眼花青素是一种比较常见的抗衰成分，通常存在于紫色食物中，那今天我们再来了解另一种抗衰成分叶黄素，看看这六种是不是你爱吃的食物鸡蛋100g热量139千卡，GI值30芒果100g热量35脾胃不好，试试饮膳正要推荐的沙乞某儿汤吧健脾胃是养生的首要任务当脾胃虚弱湿气重的时候会出现消化不良不思饮食，口臭等症状可以服用一些健脾胃祛湿的中药方剂进行调理临床上比较常用的中药方剂有六君子汤，苓桂术甘汤半夏泻心汤，升阳这6种食材，富含天然叶酸，中老年人不管有钱没钱，春天要多吃莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享6道叶酸美食的做法。立春之后，天气会一天天的变暖，春天会离我们每个人越来越近。随着天气的变暖，气候会越来越比开国将军101岁张震养生秘诀5大习惯，笑傲百年1hr生活规律。我国最后一位去世的开国中将，是张震将军，他寿高101岁。进入晚年，张震将军非常注重养生，他把生活规律，列为重要的健康根基。有人跟他探讨养生之道，他就把自己的想法和盘饮酒不过量就没事？这4类人最好做到滴酒不沾关于喝酒，民间一直流传着一句老话小酌怡情，大酌才伤身！，这让不少人对喝酒抱有一种固定的认知，即认为适量饮酒并不会危害身体健康，反而会对身体带来诸多益处。因为生活中有不少关于喝白酒好春节后控制油腻食物，健康饮食如何吃大鱼大肉吃多了都在嚷嚷着胖了，这时需要控制油腻食物，健康饮食，请记住早吃碳水午吃蛋白质晚吃维生素。主食推荐的有红薯玉米紫薯山药糙米荞麦豆类纯燕麦荞麦面。肉类推荐的有去皮鸡鸭肉瘦牛肉