人过50，还能不费劲做3个动作，或具备长寿体质，对照做做看

　　人在进入50岁后，身体各项机能都在逐渐减弱，如果不能做好保养工作，就容易给健康带来一些问题。比较常见的问题就会有骨骼疾病、三高和心脑血管疾病。为了预防疾病的产生，要改掉以前的不良习惯，还要养成正确的习惯，多留意身体状况，定期体检。
　　在这之前，还得要对自己的身体有个简单判断，才能更好的进行下一步计划。如果身体素质还好，说明以前对身体的保养，还算是不错的，未来可继续保持。如果身体素质不太好，则是要调整方案，加强身体的锻炼，为拥有健康身体打好基础。
　　有人就会说，超过50岁，身体好不好，该如何进行判断？方法并不难，可通过3个动作来测试自己的体能，了解自己的身体状况。
　　那么，到底是哪3个动作呢？
　　第一个动作：剪脚指甲
　　看到这个动作，很多人都会不以为然，觉得这个动作超简单的，能判断出个啥。那只能说你小瞧了这个动作，剪脚指甲是很寻常的事情，可对于已经进入50岁后的人来说，并不一定就是简单的，因为随着年龄的增长，人的 骨骼 会慢慢变 硬、变脆，灵活性 也会 变差 ，且 钙物质流失 也比 较多 ，如果不能及时补充钙质，或其它营养物质，就会出现骨骼相关疾病。
　　除了受到骨骼的影响，肌肉力量也是一方面，人的年龄变大后， 肌肉力量变弱 ，没有骨骼的支持， 剪脚指甲 这个动作就会 变得很困难 ，不会那么轻松。可能有的人，在剪完脚指甲之后，会出现腰背酸痛、心率加快、身体疲乏的现象，若你属于这种，则说明身体状况不是很好。反之，不费劲地完成剪脚指甲的动作， 骨骼、肌肉、心肺功能，都还算不错 。
　　第二个动作：深蹲——不费劲做完50个
　　深蹲这个动作，简单而又实用，是男性比较青睐的一个健身动作，也是被称作动作之王，长期坚持做，的确能给身体带来很多益处。无论男女，在50岁后，还能轻松完成这个动作，且一次还能做完50个，也毫不费劲，足以证明身体素质是极好的。
　　在做深蹲的时候，可以帮助考察 心肺功能 ，和 身体肌肉的协调性 ，对 骨骼健康 ，也能做出简单判断，如果在做完深蹲后，感觉到气喘吁吁，身体肌肉和骨骼，也会相应的产生疼痛感觉，就要多加注意了，有可能是身体出现一些问题，需要及时的进行排查和治疗，才会对健康更有利，离长寿也会比较近。
　　第三个动作：仰卧起坐(1分钟测试)
　　仰卧起坐，是很多健身人士，用来锻炼腹肌的动作，而且，仰卧起坐这个动作，早就被纳入学生体育考试项目中了。对于一个正常年轻人来说， 一分钟能做50个以上 ，但随着年龄的增加，体力不如从前，腰背肌肉力量也会变弱，对于仰卧起坐这个动作，做起来就会有点艰难，可能一分钟只能做20个左右，且做到后面，会更加容易累，感觉 心跳 也是 特别的快 ，还很 容易出汗 ，这样的情况，说明 身体情况不是很好 ，至少肺活量较差，心脏负荷程度也降低了，身体也比较虚，需要及时进行调理。
　　如果你的情况，恰恰与之相反， 很轻松地就完成40-50 个，说明你的 身体各项指标都还不错 ，特别是 腰、肾会比较健康 ，衰老也会比别人慢一步，可能是长寿体质，应该高兴，当然，未来的日子里，也是要继续保持这样的好身体。
　　上面介绍的几个动作，可以帮助判断你的身体素质是否良好，对于不费劲就能完成3个动作的人来说，值得祝贺，身体保养得还算可以，相比他人也许更容易长寿。如果你也 想要拥有长寿体质 ，就要重视对身体的保养， 日常中应该坚持做好几件事：
　　首先，饮食是合理健康的 ，少吃油腻、糖分高、刺激性、腌制的食物，多吃点蔬菜、水果、白肉，能帮助人体补充营养，增强免疫力。保证营养摄入的同时，还要确保三餐有规律，每次吃饭不要过快，也不宜过饱，七分饱比较合适。
　　其次，睡眠和锻炼 ，每天做到少熬夜，有自己的睡眠作息，身体各项机能也能正常运作。若能坚持睡前喝杯牛奶或经常泡脚，对睡眠和身体健康都是有利的。锻炼方面，主要就是避免久坐，适当地做点有氧运动，比如散步、跑步、游泳、打球，都能锻炼身体，保护健康。
　　最后，心态积极乐观 ，不管遇到任何事情，都不要长期被坏情绪影响，尽量寻找方式去调节不良情绪，让自己的心态是积极向上的，少点计较，多点豁达，身体也能棒棒的，少产生问题。