腊八遇大寒，愿您健康温暖，诸事粥全

　　腊月的第一个节日就是腊八节
　　浓浓的年味
　　就从一碗暖暖的腊八粥开始
　　一碗温润的粥食下肚
　　满足感顿时在心田弥漫开来
　　腊八粥食材丰富，包括了谷类、豆类、薯类、坚果、蔬菜，甚至肉类等，营养比较丰富，对于年老体弱、消化功能弱、成长阶段的儿童或病愈后脾胃虚弱的人群，是比较好的选择和补充。但并不是所有的人都适合食用较多的腊八粥。不同人群喝腊八粥有不同的讲究
　　脾胃虚弱者
　　进食油腻或者冷食易拉肚子的，或者平常不大想吃饭，或者大病初愈，肠胃较弱的，可以用薏苡仁、山药加小米熬粥，健脾化湿开胃。
　　高血压者
　　冬天血压容易高，对于高血压病人来说，小米里可以放点芹菜叶子、小西红柿、山楂，有利于巩固血压。
　　高血脂者
　　可以在小米里放点山楂、胡柚、荷叶，有利于血脂的恢复。
　　糖尿病患者
　　以燕麦、荞麦为主料，＂燕麦、大麦、豆类含有可溶性膳食纤维，可在胃内形成黏稠物质，延缓葡萄糖的吸收，不会导致餐后血糖突然上升，血糖生成指数远比精制的米面低。粥内最好不放糖，以甜菊糖、木糖醇甜味剂取代，满足甜味需要，避免能量超标、血糖波动。
　　气血不利者
　　对于大出血后或者月经量多的女性，可用红枣、红豆、红衣花生、芝麻、黑米熬粥补气血。
　　肾阳不足者
　　对于怕冷、夜尿次数多、腰酸者，可用当归、核桃、黑米熬粥以补肾气。
　　除了是腊八节
　　今天还是大寒节气
　　腊八遇大寒
　　药师愿您健康温暖，诸事＂粥＂全！
　　大寒是二十四节气中最后一个节气
　　是天气寒冷到极致的意思
　　大寒也是呼吸道传染病高发期
　　慢性胃肠炎、肺性疾病、新老血管疾病容易复发
　　要注意防范，做好养生保健
　　大寒时节，虽然天气会逐步回暖，但大家还是不要忘记了在大寒的时候，注意以下几个要点：
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　　一、注意＂三＂护
　　护心
　　从养生角度来说，大寒时节应特别注意养心。减少劳作，不要让身体太过疲乏；放宽心情，对于烦恼不要太过纠结。
　　护脚
　　大寒时节天气较冷，一定要注意腿部的保暖，这样全身都会感到暖和。
　　护胃
　　相比小寒的进补，大寒时节更讲究＂节食＂。寒冷会使人体免疫系统功能下降，胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调，出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象，此时过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病。因此，饮食要有节制，切忌暴饮暴食。
　　二、准备春发、适宜慢动
　　大寒是二十四节气中的最后一个节气，一年终了，阴尽阳升，从此轮回进入下一个节气——立春。
　　因此，这时就要做好迎接春的准备，做一些有利于散发的事，万物生长，本身就是散发的过程。
　　应多散散心，养精蓄锐，早晚少走动，为春天发新芽做准备。如要进行身体锻炼，应尽量选择慢运动，如：打太极、瑜伽等。
　　三、大寒养生＂三多＂
　　多穿一件
　　俗话说：＂大寒大寒，防风御寒＂。因此＂大寒＂时节要注意防风防寒，衣着要随着气温的变化随时增减，比如：在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。
　　有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在＂大寒＂节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。
　　多睡一会儿
　　大寒前后是一年间最冷的时节，从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。
　　中医说到的＂养阴＂指的是阳气收藏。就是说，从秋天起最好早睡早起，到了寒冬则应该早睡，适当晚起。
　　多吃蔬菜
　　大寒养生的基本原则应以＂藏热量＂为主，植物的根茎是温藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、山药、土豆、南瓜等，它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质，可快速提升人体的抗寒能力。
　　正如常言所说：＂药补不如食补＂，下面这些食物适宜冬季进补：
　　核桃，又名胡桃，在我国有＂长寿果＂之称。其义有二：一是说核桃本身寿命长，可连续存活和结果数百年之久；二是讲其果肉营养丰富，有强肾补脑之功，令人长寿。
　　萝卜，俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清凉止渴、利大小便等功效。如用白萝卜煎汤，可治伤风感冒、煤气中毒所致的头晕、恶心；用白萝卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等。
　　羊肉，性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品。羊肉含的钙质、铁质高于猪、牛肉，所以吃羊肉对虚寒证最为有益。
　　最后，在疫情防控的＂非常时期＂
　　药师提醒大家：
　　坚持少出门、不聚集、戴口罩、勤洗手
　　要持续抓好个人防护不放松
　　最大限度减少人员聚集
　　严防散发病例和聚集性疫情
　　不为疫情防控添堵