如今社会，失眠是困扰很多人的难题，人的一生中有将近1/3的时间在睡眠中度过，睡眠是人体最基本的需求，保持充足的睡眠，可以使我们精力充沛、消除疲劳，可以保证工作和生活有足够的能量。那么晚上睡不着，睡眠轻，一有动静便会惊醒这到底是怎么回事呢？
　　有些人体质较敏感，在附近环境发生改变后便会变的难以入眠，如附近的噪音，灯光，甚至时钟的滴答声都会失眠。平时生活、工作或学习压力过大时，也会导致发生睡眠障碍。
　　日常的饮食对于睡眠是有很大影响的，比如睡前喝咖啡、茶等， 建议这些食物不要在晚上饮用，否则很容易导致失眠。如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧，如果失眠不是特别严重就不要经常使用安眠药。
　　有人在睡觉时一有动静，就会醒，更甚者一晚上可以醒好几次，可以一觉睡到天亮简直是奢望。
　　平时可以适当的运动，做有氧运动，进行体力消耗会使人感到累，每天慢跑半小时，可以帮助我们缓解失眠症状。晚饭吃个七分饱就可以，过饱或过饿也可能会失眠，睡前不要玩手机，另外睡前喝一杯牛奶也有一定缓解失眠的作用。

鸡蛋这样放冰箱，3分钟就会加速变质，很多人都有这个习惯鸡蛋里面的营养成分比较丰富，我们每天吃上一两个鸡蛋，这样就可以给我们人体补充蛋白质，像平时，我们买回来的鸡蛋，如果这样放冰箱里面保存，那么3分钟就会加速变质，很多人都有这个习惯，到国医大师朱良春治疗慢性肝病经验朱良春国医大师（1917。82015。12）朱良春，首届国医大师著名中医内科学家，曾为南通市中医院主任医师南京中医药大学教授。国医大师朱良春治疗慢性肝病具有独到的经验，现将朱老治疗花生油菜籽油玉米油，哪个更健康些？提醒这2种油要少碰现在人们的养生意识不断增强，越来越重视饮食方面的问题，在做饭的时候少不了食用油，以前人们大多会选择食用猪油。猪油属于动物油，其中含有较多的脂肪酸，不利于血管的健康，所以现在大家一般肚子经常咕咕叫，还总是放屁，这是咋回事？看完或对您有帮助导语早上没有吃饭，还没有到中午肚子就开始咕咕叫了，这是肠胃在提醒人们需要及时进食了，吃一些东西可以缓解饥饿感，许多时候在公共场合，会容易出现肚子咕咕叫的问题，即便是吃完饭以后肚子也老年人想长寿，除了走好路，睡好觉，还需要做好这3件事情问题怎么才能每天都收到这种文章呢？答案只需要点击右上角关注即可。如若你想要在未来大幅度提升长寿的概率，务必要用自查自纠的方式查漏补缺，补足短板才能距离长寿的终点更进一步。一不要放任立春养生食谱大放送1枸杞粥制作原料枸杞子30克，粳米100克。制作方法先将粳米熬成粥，起锅前将洗净的枸杞子放入锅内，再煮几分钟即可。适宜人群适用于肝肾不足的腰膝酸软阳痿早泄遗精目视物昏花头晕阴血不足今日立春，福建中医教您做好五防，一年健康少生病N海都记者陈燕燕立春一日，百草回芽。今天是立春，这是农历二十四节气中的第一个节气，立意味着开始，预示着新一年的开启。在自然界，立春从天文上来划分，春意味着风和日暖，鸟语花香春也意味今日立春中医专家教你立春如何养生来源人民健康网立春是二十四节气中的第一个节气。立春过后，天气渐暖，万物复苏，人体内的阳气随着春天的到来而向上向外升发。此时，养生保健应该注意什么呢？立春时节，在调摄养生中应注意保护立春后要常吃这6种菜，跟着季节吃时令，古人的养生智慧要善用导读立春后要常吃这6种菜，跟着季节吃时令，古人的养生智慧我们要善用。立春，是二十四节气之首，四季从这一天开始进入新一轮回。立春，意味着春天的开始，气温由冬天的寒冷逐渐回暖，蛰伏一冬把健康带回家立春养生小窍门导读一日之计在于晨，一年之计在于春。立春，是二十四节气之一，为春季的开始。那么，你知道立春我们应该怎样养生吗？一立春养肝中医认为春气通于肝，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时节气养生立春立春是24节气之首。春打六九头，立春正好是六九的开始。2022壬寅虎年的立春时间是2月4日上午4时50分36秒立春是干支历的岁始，乃万物之所成终而所成始，代表万物起始一切更新之义。