作为一名医生+营养师，日常也会偶尔和患者聊聊一些他们所关心的其他领域的问题，例如减肥方面的。很多人就是烦恼于体重不能保持在一个健康的范围中，今天我们就来聊聊如何保持健康体重。
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　　进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，两个因素又刚好是作用相反的：一方面食物供给人体能量，另一方面运动又起到消耗能量的作用。
　　当进食量过大而运动量不足时，那么摄入的多余能量就会通过物质转换的方式，在身体中以脂肪的形式储存下来，导致体重增加，出现超重或肥胖的情况；当运动量过度而进食量不足，则会造成相反的效果，引起体重降低甚至消瘦的情况。
　　我们的大脑中枢中会有相应的调节食欲（饥饿感、饱食感）的一个机制，所以在正常的生理状态下，进食量可以通过这个食欲来达到有效控制。但有些人对于食欲的调节功能＂天生＂的不敏感（也就是平常说的＂不知道饱＂），这样就导致这类人的进食量常常超过实际的需要，导致每次的进食都是＂吃到撑＂才停止。
　　在医学界和营养界中对于进食量有一个比较公认的＂建议＂，就是每顿最好吃个＂七分饱＂，而不是＂过饥过饱＂，这样对于身体是有好处的。特别是在现代社会，由于生活方式和饮食习惯的改变，人们的日常活动在不断减少（有相关的统计显示在我国大多数成年人的体力活动不足或者日常缺乏足够的体育锻炼），但饮食习惯和膳食结构都发生了改变（吃得多、高热量高糖分摄入多），这也是为什么现在很多人都在烦恼于如何来保持一个健康体重的原因。
　　虽然现在很多的＂方法＂说能快速降低体重，但是最科学最有效的办法，就是如上文所提到的：要让运动所消耗的能量>摄入的能量，这才是＂减肥＂的王道，才是保持健康体重的正确方式。
　　所以呀，现代人应该改变久坐少动、摄入过多糖分高脂肪食物等不良生活方式，养成天天运动的习惯，自然就能保持健康体重。如果只想＂吃吃吃＂，而没有＂动动动＂，体重就会如坐火箭般不断攀升。

既上火又怕冷？一剂引火汤，引火入水，将你的火气化为元气身边有一些朋友，明明平常自己手脚冰凉又怕冷，但是还经常出现上火的现象，吃一些清热泻火的药，当时是有改善，但是没多久就又出现上火，反反复复的。并且因清热祛火药吃多了，身体上还出现了其五类人不宜边吃边喝很多人都觉得有汤有菜，吃饭才香，所以喜欢边吃边喝。这样的饮食习惯并不适合所有人。吃饭时喝过多水会对消化系统造成一定影响。首先，胃内含有高浓度的胃酸用来消化食物，大量的饮水会稀释胃酸长期喝咖啡，对于心血管有好处，还是有危害？这篇科普说清楚不少人喜欢喝咖啡，那么咖啡到底是不是健康饮品呢？如果是健康饮品能不能多喝几杯呢？今天我们就总结关于咖啡与心血管健康的研究，尤其是那些平时喜欢喝咖啡的朋友，可以看看自己喝对了吗？一咖尿酸高的人，3种水果尽量少碰，你是否知道哪三种呢？快来看看吧高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下非同日两次检测，空腹血尿酸水平，男性高于420微摩尔每升，女性高于360微摩尔每升，即可以称为高尿酸血症。尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物，嘌呤多走路人长寿？其实，人过了50岁，更应做好4件事，或比走路管用衰老无可避免，长生不老是共同追求，从古到今，人们对于衰老这个话题尤为关注，任何人都想让自己再多活几年的光景，甚至不惜一切代价炼制神丹妙药，不管哪一种路径都没有办法实现向上天再借50如果人一辈子不抽烟，会不会活得更久？终于有医生说出实话无论是落后的远古时代还是科技发展迅速的现代，追求长寿都是每个人心之所向。古代皇帝经常服用丹药，就是为了永葆青春追求长生，但往往死在药的剂量上，正是因为古代医学条件落后，对健康的研究年过60的老酒友，总结出6个喝酒不伤身的小技巧，看了好处多年过60的老酒友，总结出6个喝酒不伤身的小技巧，看了好处多全中国饮酒人数超过5亿。即使不喝酒的人，也能处处见到酒的身影。喝酒是绝大多数男人的爱好，但这个爱好容易伤身，这就让人对它又治了一辈子风湿，我总结出四审方针，老风湿速度收藏防风秦艽二药温而不燥，为散药中的补剂祛风药中的润剂，且无泄气之弊，实为上上之选。痹证，有行痹痛痹着痹之分。由于外邪有风寒湿的分别，体质有强弱之分，病程有长短之别，所以临床表现大有不中医养生，要诀分享心如童食如蚁欲如龟行如猴今天我们还是来聊聊养生这个大话题。首先，把养生四要告诉大家，那就是心如童子食如蚁欲如龟行如猴。第一个心如童就是说，养生就要有一颗童心。因为童心，最可贵之处就在于天真和单纯。而这种心中风急症药，为什么不可长期吃？来源中国药学会科技开发中心安脑丸是一种常见的中风后急症用药，主要用于治疗高热神昏烦躁谵语抽搐惊厥中风窍闭头痛眩晕，亦用于高血压及一切急性炎症伴有的高热不退神志昏迷等。安脑丸的主要成这三类早餐升血糖太快，看看你在吃吗？分享7个控制餐后血糖的小窍门糖尿病患者早餐吃得过多或者饮食结构不合理，会引起餐后血糖飙升。就如糖友王大叔，2型糖尿病15年，早晚注射胰岛素治疗，早餐吃了3个素包子，一碗大米粥，餐后2小时测血糖是17。8mmo