隐藏在菜市的天然补肾药安眠药感冒药

　　老话说得好，是药三分毒，如果生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多吃下面几种食物。
　　有些食物不仅有健康保健的作用，甚至还可以帮助治病。偶尔吃一次效果不明显，长期吃一定会有意想不到的效果。
　　天然＂补肾药＂
　　山药丸子的制作
　　山药
　　明代李时珍指出：山药＂益肾气，健脾胃。＂山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。
　　天然＂安眠药＂
　　香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的＂安眠药＂。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。
　　小米
　　脾胃不宁则卧难安。小米可安神、健脾、养胃。经常失眠者可把晚饭的主食换成小米粥。可助睡眠。
　　天然＂感冒药＂
　　热水
　　水是人体代谢的必须物质。多喝水会加速新陈代谢，提高机体的免疫力，使感冒得到较快的恢复。
　　热汤
　　美国注册营养师乔治·费尔指出，风寒感冒时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了。热汤有助于清除堵塞的鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系统功能，缓解胃部不适。要想让免疫系统正常运转，补充液体很重要，鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少。
　　发表在《美国治疗学杂志》上的一项研究表明，鸡汤中含有一种化合物（肌肽）有助人体免疫系统对抗早期阶段的流感侵袭。
　　天然＂止痛药＂
　　鲜姜叶上孤立的白色背景
　　生姜
　　生姜不仅仅是一种调味品，而且还是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。
　　针对风邪感冒头痛、偏头痛，可以把生姜切成一元硬币大小，烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴，用力按揉。
　　对付腰痛和膝关节疼痛，可以把生姜切片，放在浓盐水中煮熟，然后贴在腰间和膝盖上。
　　水
　　美国注册运动营养师帕米拉·贝德指出，头痛通常是因为脱水造成的。此时的急救措施是多喝水，如果还不起效，可以喝些含钾的电解质饮料。
　　杏仁
　　如果是紧张性头痛，可以吃一把杏仁。杏仁含有水杨苷，能作为一种＂止痛剂＂，非处方的止痛药中也含有这种成分。
　　天然＂降压药＂
　　脱脂奶
　　高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。
　　因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。相比于常见的芹菜降压，脱脂奶在降压的同时还是补钙，效果更好。
　　菊花脑
　　菊花脑内服疏风清热凉血解毒；外用拔毒退肿。有清热凉血、调中开胃和降血压之功效。此外菊花脑可治疗便秘、高血压、头痛和目赤等疾病。可以炒食、凉拌或煮汤。
　　天然＂降脂药＂
　　山楂水
　　山楂
　　山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症病人食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。
　　天然＂消炎药＂
　　柠檬
　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。它被称为＂消炎果＂，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。
　　马齿苋
　　马齿苋就是很有代表性的一种野菜。中医讲马齿苋清热祛湿，凉血、消肿、利尿通淋。现在也有研究发现，其中的有效物质多种细菌均有抑制和杀灭作用，基本上可以视为广谱抗菌药物，对肠炎菌痢、肠痈、乳疮、痔疮出血等病均有一定效果。