天气转凉，人们的食欲开始增加，运动减少，通过补充热量和减少热量消耗来应对寒冷天气，于是便出现了大名鼎鼎的＂秋膘＂。很多人夏天瘦下来，等到来年开春，就会发现自己平添了游泳圈和蝴蝶臂。难道说，秋季长胖是不可避免的吗？当然不是，只要找对方法，随时随地都在减肥。
　　那么如何做到秋季不长胖呢？
　　1、饭前一杯水
　　天气热的时候，吃几口就吃不下了，不用多努力就瘦了，可是天气一冷，人就很容易食欲增加，不知不觉两碗饭下肚。每次吃饭之前先喝一杯温开水，胃里有了一定量的水，饥饿感降低，食欲自然就降低了，而且，饭前一杯水还有注意保护肠胃。
　　2、调整进食顺序
　　要想瘦，就要先养成好的进食习惯，先喝汤，再吃青菜，最后再吃猪肉、米饭等食物，这样的进食顺序有助于我们更好的消化，而且汤和青菜垫了肚子，就会降低吃高GI食物的欲望，不知不觉间养成易受体质。
　　3、放慢吃饭的速度
　　饱腹感传导到我们的大脑需要一定的时间，吃饭速度太快，即使你已经饱了，大脑因为还没来得及接收饱了的信号，所以无法发出指令，让你停止就餐。放慢吃饭的速度，让饱腹感慢慢传导到大脑，这样你就能感觉到自己已经饱了，不需要再进食了，而且，像明星一样一口饭嚼三十几下，可能还会因为太累而吃不下了。
　　4、保持合理的运动频率
　　少吃多动才是减肥瘦身的本质，保持每周3-4次的运动频率，可以保证一定的能量消耗，从而减少脂肪囤积。慢跑、散步、竞走、跳绳、瑜伽等运动都是适合秋冬的有氧运动，也可以办一张健身卡，在专业私教的指导下进行阶段性的减肥或塑形训练。对于很多上班族来说，运动除了减肥外，还可以缓解压力，减少颈椎问题的发生，是最省钱的养生方式。
　　减肥的本质就是热量的消耗大于热量的摄入，只要做到这一点，就是在变瘦。因此，一定要从饮食和运动两方面坚持，减少高GI食物的摄入，增加运动量，避免脂肪囤积，养成易受体质，在这个即将到来的秋冬，悄悄变瘦变美。当然减肥要在身体健康的前提下进行，不要过度节食，也不要过度运动，保持合理和平衡的生活方式，才能长久保持好身材。

你是不是嗓子总有异物感小心梅核气长期刺激会引起乳头状瘤你嗓子是不是有异物感啊，老觉得有东西堵在这儿，还咳嗽，什么原因？第一个就是中医说的梅核气，像有一个东西堵在嗓子，这种病女性朋友比较多，你们应该少吃豆制品，少吃辛辣的食物，避免那个胃常吃坚果好处多以前过年，不管是农村还是城镇，瓜子花生基本上是家家必备的。但这几年坚果开始进入了寻常百姓家，很多是我们以前没有听说过的，如夏威夷果巴旦木碧根果等等。坚果脂肪含量高，多为不饱和脂肪酸公布3个长寿习惯，每个都简单易做，能够坚持的人却很少人类，作为最高等的动物，拥有着七情六欲，与其它动物相比较，会计较的更多一点，想得到的东西也会更多，长寿就是其中之一。追寻长寿的秘诀好久了，从古代到现代，都没有放弃过，很多科学家们都吃药时间会影响我们的药效！你是饭前吃？饭后吃？赶紧看看吧每日好心情，常保胃肠健康！张璐说胃肠我们只要不舒服，首先想到的就是要吃药，但是你知道吗？我们不管吃西药还是中药，吃药物的时间有很多种！有不少朋友会问，为什么要分这么多种时间吃药呢，女性不要太节省，4种食物常吃，或可补充雌激素，滋养皮肤衰老是大自然的规律，生老病死每一个生活在地球上的每一个人无一例外，都会经历，爱美之心人皆有之，每个女性都希望拥有不老容颜，这也是大部分人的愿望，但是现实却给了人们重重一击，很是残酷中医医案分析长期吃油腻食物，现在多吃想吐1。来诊原因34岁白领，长期叫外卖，吃油腻食物，近期被查出肝损伤，现厌食。2。中医分析嘴唇干裂，因中焦湿盛，以致津液无法上达唇口。因脾湿很盛，故而多吃想吐，以致厌食。眼诊发现肝区血越吃越年轻的6种食物，无论男女，经常吃，抗衰老更健康生老病死是人生的自然规律，随着年龄的增长，身体各机能逐渐下降，人体也随着出现各种衰老迹象，比如脸上出现皱纹色斑，头发变得花白，身材逐渐走样变形，对于疾病的抗击能力也随之减弱爱美之心尿酸高只能吃素吗？高尿酸痛风的人群越来越多了，这部分人群最关心什么呢？那就是怎么吃的的问题。今天先来聊聊哪些不能吃的。1。首先需要忌口的当然就是酒类，不光是啤酒不能喝，黄酒白酒红酒也一样。因为酒精能高尿酸不能吃羊肉？医生不想肾走下坡路，建议少吃6物夏方养生指南诱发痛风的根源是体内尿酸水平超标导致的，而高尿酸就是因日常饮食不注意导致过多摄入嘌呤物质出现的异常，一定要引起重视。尿酸升高患者，平时一定要及时调整自身的饮食和生活状态脖子频繁出现酸痛可能与这些因素有关头部和躯干之间由脖子相连接，别看脖子在人体所占的比例并不大，在它的范围之处同样有着肌肉甲状腺气管食管颈椎脊髓和脊髓神经等组织，无论哪一种组织都对人体有着非凡的意义。如果在生活中没有民间有句老话每天吃三个核桃两颗枣，可以长生不老？靠谱吗在众多坚果中，核桃是非常受欢迎的一个，由于外形极其像人的大脑，还常被当成可以补脑的食物。但事实上，人的大脑从孕期到出生后开始逐渐发育，尤其前2岁时发育速度最快，直到生长到18岁左右