出伏三分补，贴膘正当时，建议吃3瓜喝3汤，营养健康去秋燥

　　出伏三分补，贴膘正当时，建议＂吃3瓜喝3汤＂，营养健康去秋燥
　　三伏天已经彻底结束啦，那么出伏之后，就正式进入秋天了。最近这两天，大家应该能够明显感觉到，早晚的温差变得挺大的，晚上出门还得穿个长袖才行。俗话说得好：＂出伏三分补，贴膘正当时＂。
　　这句话意味着什么，其实就意味着出了三伏天之后，就可以进行适当的进补了，很适合贴秋膘。尤其是女人和孩子，身体相对来说比较虚弱，更应该多吃滋补的食物，今天给大家分享健康的饮食，建议＂吃3瓜喝3汤＂，营养健康去秋燥。
　　【吃3瓜】
　　1、冬瓜
　　冬瓜是属于寒性的，出伏之后我们还要面临着＂秋老虎＂的来袭，因此这时候多吃点冬瓜，可以起到消暑去火的作用。
　　并且冬瓜虽然吃起来像肉，但是其中脂肪含量却非常低，因此减肥期人士也完全可以吃。
　　冬瓜的吃法很多，炒着吃鲜嫩清香，红烧冬瓜很经典。炖汤喝更加鲜美，搭配排骨、丸子、干贝等等，每次炖一锅都可以喝光光。
　　2、黄瓜
　　黄瓜同样是一种十分清爽的食物，秋天多吃黄瓜，有益身体健康，其中的水分、维生素等含量尤为丰富，而且多吃还不容易长胖。秋天虽说凉快了一点，但是汗液流失也是比较严重的，可以多吃点黄瓜。
　　黄瓜生吃，实在是太清爽了，我就喜欢这样吃。还可以拿来拍黄瓜、腌黄瓜等等，爽口开胃又解腻，炒着吃也不错。
　　3、苦瓜
　　说到苦瓜，很多人想到的，就是它的苦味了。不过我们家挺喜欢，而且处理好之后，真的不会有特别大的苦味，我们家小朋友也爱吃。
　　苦瓜中含水量特别高，秋天吃很有好处，并且秋天进补，本身就应该以清补、平补为主，吃苦瓜再合适不过了。
　　苦瓜可以拿来炒鸡蛋，广东人还喜欢拿来煲汤，苦瓜、猪骨，里面再加上少量的薏米，这味道真绝了。
　　【喝3汤】
　　1、菌菇豆腐汤
　　这两种食材，都是营养比较高的，菌菇中丰富的维生素，豆腐中丰富的优质蛋白，都对身体好处多多。
　　用这两种东西来炖汤，实在是过于鲜美，不管是男人还是孩子，不管是大人还是孩子，都很适合喝。
　　2、银耳汤
　　银耳还有着＂穷人的燕窝＂之称，银耳中富含胶原蛋白，这种东西对女性朋友来说，是非常好的，并且其中的粗纤维，还有利于肠胃蠕动，减肥人士可以放心喝。
　　女性秋季要想进补，银耳汤记得喝起来，价格低廉营养高，很适合拿来补身体。
　　3、老鸭汤
　　鸭肉很适合秋季进补，这是一种滋补效果很好的肉类，而且它相对于牛羊肉来说，更加温和，多吃不上火。
　　鸭肉除了炒着吃，做啤酒鸭，拿来做一锅老鸭汤更鲜美，更受欢迎。鸭肉价格便宜，如果你也喜欢，可以做做看。