既然癌症已经逐渐被当作慢性病来治疗，不妨我们将它细分归类为慢性生活方式型疾病。从改变日常生活方式开始，逐步控制病情，慢慢回归正常生活。 6：00-6：30 起床 饮水 二便 经过一夜的消耗，晨起及时补充水分非常重要，有些觅友反映经常有便秘的情况，那么晨起喝一大杯温水可以刺激肠胃蠕动，非常有利于排便。 6：30-7：00 晨起运动 《黄帝内经 四季调神大论》中，关于春季养生之道有这样的描述：＂夜卧早起，广步于庭。＂意思浅显易懂。无论是刚刚术后，还是已经处于康复期的觅友，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。晨起之后可以做一点简单的拉伸动作，或者在床上做一套淋巴操，帮助上肢淋巴循环。还可以冥想一会，用正念减压的方式开启美好一天。 7：00-8：00 早餐 早餐要吃＂好＂，可选择易消化的淀粉、蛋白类食物，如养生粥配鸡蛋、豆浆包子等。尽量避免用隔夜菜做早饭。 8：00-9：00 用药 饭后休息半小时再喝药，可以减轻药物带来的胃肠道反应。 9：00-10：00 户外活动 春日的阳光温暖但不刺眼，加上疫情已经得到控制，可以戴好口罩，在室外做一套八段锦或者太极拳，升发一身阳气。 10：00-10：30 加餐 适当吃一些水果、坚果补充能量，抵抗肿瘤带来的疲劳感 10：30-11：30 看书或处理个人事务 自我放松、转移注意力是缓解焦虑情绪的好方法，厨艺爱好者还可以准备午餐，陪伴家人。 11：30-13：00 午餐 午餐要吃＂饱＂，宜食用高蛋白、大量新鲜蔬菜、优质碳水化合物，比如糙米饭搭配清炒时蔬、清蒸鱼、手撕鸡，避免吃红肉、高油高脂的食物。 13：00-14：00 午休 把手机调到飞行模式，拉好窗帘舒舒服服的休息一会，不要贪睡哦！没有午休习惯的觅友可以闭目养神，听听舒缓的音乐，放松大脑和眼睛。 14：00-15：30 运动 起床后补充水分，稍事休息准备做运动。下午可以做一些力量训练，利用哑铃、弹力带锻炼肌肉力量，增强体质，提高新陈代谢水平。 15：30-16：00 加餐 水果、酸奶、饮水等。 16：00-17：00 家务、个人提升、处理个人事务等 虽然生病了，但我们依然可以回归正常生活，利用空余时间，学习抗癌知识、培养个人兴趣，提升自己的人生价值。 17：00-18：30 晚餐 晚餐要吃＂少＂，应该以少量碳水化合物、淀粉为主食，多吃蔬菜和易消化的高蛋白食物。清淡口味，少油少盐。 18：30-19：30 用药及休息 饭后休息半小时，准备服药。需要提醒大家的是，靶向药对用量、时间都有严格要求，最好依据药物的特性，选择固定时间服药，保证药物在体内的浓度。此外，服药时间不宜过晚，以免出现不良反应，影响睡眠 19：30-21：00 运动 离睡觉还有2小时左右的时间，可以出门散步消食，做做家务，或者练一套太极拳和八段锦，避免剧烈活动。 21：00-22：00 洗漱 放疗期和靶向治疗的觅友经常会出现皮肤干燥脱皮的情况，因此在日常生活中，还需要加强皮肤护理，如洗漱用温水，洗后要涂一些保湿类产品，保持皮肤水分。有泡脚习惯的觅友，可以按摩一下脚底穴位，缓解疲劳。 22：00-次日06：00 休息 尽量避免晚睡或熬夜，睡眠时间最好不要晚于22：30。 六大总结 1.饮食方面 做到食物多样化，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要餐餐有蔬菜，天天吃水果；建议平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。尽量吃全谷类（非精制）粮食；少吃红肉、加工肉类，适当摄入鱼类、禽类；多选低脂奶类而非全脂奶类；烹调少用油盐。 三餐分配上，早餐可以适当多吃一些碳水、淀粉类食物，补充热量；午餐多吃一些高蛋白食物，为下午做力量运动提供储备；晚餐多吃一些蔬菜。 建议每天摄入5份蔬菜水果（每份约150 g），适当分摊到正餐和加餐中。选择含糖量低的水果，如莓类、苹果等，正在服用靶向药的患者应避免食用柑橘类、柚类、石榴、杨桃等水果，以免影响药效。 2.运动方面 在阶段性抗肿瘤治疗结束后，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。咨询专科医师，获得体力活动和体育锻炼的建议，包括何时开始、运动强度、运动方式。每3～6个月咨询专科医师或专业体育指导人员，对目前的体力活动和体育运动状况进行评估，获取改善建议。 尽量不要久坐，尽快恢复患病前的日常体力活动。年龄18～64岁的成年患者，每周坚持至少150 min 的中等强度有氧运动（每周5次，每次30 min）；力量性训练（大肌群抗阻运动）每周至少2次。 每3个月测量一次体重，如果体重指数过低，需咨询营养师以制定和执行营养改善计划；如果体重指数已经达到超重或肥胖标准，应避免摄入高热量食物、饮料，并增加体力活动，控制体重。 3.睡眠方面 保持睡眠时间在7-8小时，春日易犯困，可在劳累后小憩20分钟恢复体力。晚上尽量不熬夜，养成早睡早起、规律起居的好习惯。 4.生活小习惯 养成定时排便的习惯，有便秘困扰的觅友，可以多吃水果、高纤维食物，或者晨起喝一杯淡盐水帮助排便。如果无法缓解，可以询问医生能否开一些乳果糖口服液等帮助缓解，不要频繁使用开塞露，或者自行服用润肠通便的药物及保健品。 每日应饮水1200ml左右，可以分摊到每小时一杯，养成喝水的好习惯。可以适当放一些大麦茶、花茶、西洋参等调和口感。 尽量不要未经医生许可服用保健品或者营养补充剂。抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。如果摄入食物仅为推荐量的2/3，无法从食物中摄取足够的营养素，或者临床生化指标提示营养素缺乏时，才可以考虑服用营养素补充剂。 5.学习正念冥想 如深呼吸冥想、瑜伽等，《Journal of Clinical Oncology》杂志表明，正念冥想可以帮助患者更好地管理情绪，缓解焦虑及复发的恐惧，改善癌性疲劳。 6.调节作息 还在上班的觅友，可根据自身情况调节作息时间，建议每工作30分钟，起身活动一下，避免久坐。可自带午餐，保证营养。戒烟禁酒，避免应酬活动。 本文转自肺癌康复圈（由＂抗癌管家网站-康爱管家＂转载分享）
老年痴呆症患者如何科学养生？做好这5件事，或许能帮到你随着年龄不断增长，身体逐渐衰老，很多老年疾病就会趁虚而入。如果平时没有保持良好的生活习惯并加以预防，身体就会受到疾病的影响，出现各种不良症状，而严重的老年病可能会缩短患者的寿命，老中国人吃的食品添加剂太多？食品添加剂饮恨误解太多了说起食品中的添加剂，不少人都会非常抵触，因为最近爆出的食品安全事件实在是令人震惊，比如添加了三聚氰胺的奶粉被染色的馒头等。也因此食品添加剂被人们所熟知，同时也带来了很多误解，给人一椒辣三十六菜荣获2021年必吃榜西宁首届抖音人气网红美食亚军2021年必吃榜西宁市首届抖音人气网红美食活动落下帷幕，通过激烈的角逐椒辣三十六菜脱颖而出，最终荣获本次活动亚军。在此表示热烈的祝贺！椒辣三十六菜是一家融合菜系以川菜为中心去做升级癌症会误诊吗？医生会，而且误诊率不低，3点建议少走弯路在医院进行检查时由于各种原因，可能会出现误诊的情况，而且不仅会出现在小病上，癌症等大病也有误诊的几率。相关杂志统计，全世界疾病的误诊率高达30！误诊的原因也是多种多样的，比如医生不如何吃才能够吃出好皮肤？不妨尝试5种食物，增加皮肤弹性光泽想必没有哪个女人能够拒绝得了素颜女神的诱惑，但想要担得起素颜女神的荣誉，好皮肤自然是首要标准。而好皮肤除了要日常的精心养护予以维持之外，还需要合理地调整自己的饮食习惯。如果吃不好的你知道中国什么地方的烧烤最好吃？一东北烧烤最喜欢的还是东北的烧烤，没有矫揉造作，来的直接，爽快，就像东北人的性格一样，牛肉不用任何腌制，直接放在火上烤，为了增加其香味刷牛油，撒辣椒粉孜然盐即可，没有太多复杂的调味高血压到访有迹可循，出现头痛，气喘，手脚麻痹，不能坐视不理随着高血压发病概率的不断提升，不少人担心自己可能已经成为了高血压的打击目标。然而，许多人对高血压的了解并不充分，所以不知道到底哪些表现意味着自己患上了高血压。高血压发病的时候，有哪晚上经常起夜，夜尿多，可能是肾病，泌尿系统感染或糖尿病对于健康的人来说，每天起夜的次数大概在一次左右，如果你夜晚起床小便的次数超过三次的话，就说明身体出现了异常情况，这个时候一定要予以重视。哪些原因会导致起夜次数增多呢？1。生理性因素坏胆固醇偏高，原来靠吃能降下来？9种食物不妨牢记许多人在体检的时候发现自己的坏胆固醇水平非常高，这个时候不免会非常的担心，害怕自己身体出现什么问题，于是每天都处于焦虑恐慌状态。当人体的坏胆固醇水平较高时，会增加罹患三高的风险。但如果有一天自己患癌，只能依赖一刀切手术？医生说不总有人说如果有一天自己患癌，那就不治疗了，干脆拿着钱游山玩水等待死亡！然而，现实是没有人可以坦然面对癌症到来，每一位癌症患者在确诊之时，都经历了难以置信绝望面对现实开始治疗的心路历津小厨平价海鲜饭店荣获2021首届民以食为天张家口站冠军2021首届民以食为天抖音人气美食商家评选张家口站活动落下帷幕，通过激烈的角逐津小厨平价海鲜饭店脱颖而出，最终荣获本次活动冠军。在此表示热烈的祝贺！海鲜味尝尝就知道纯天然海鲜食材。