瘦桃桃奥利司他多吃水果能减肥？这些水果你可能越吃越肥

　　一直以来，
　　水果都深受大家的喜爱。
　　它们不仅味道鲜美，
　　还有助于健康、
　　美肌和身材的保持。
　　有些胖友们选择用
　　水果来替代主食 ，
　　改变膳食结构来减肥，
　　但是水果的种类不同，
　　含有的 营养成分 、
　　糖分 也各不相同 ，
　　如果挑选水果时选错种类，
　　食用以后对身材的改变也完全不同。
　　减脂期水果怎么吃
　　2021
　　SPRING
　　水果本身是一类 健康 的食物，水果含有多种维生素和矿物质 ，丰富的水分和膳食纤维也可以给身体提供饱腹感 ，降低其它食物的摄入量。
　　但实际上 减肥期间吃的水果 也是有讲究的，尤其是接下来提到的这4种水果。如果你正在减肥的话，买的时候记得要好好考虑。
　　减 肥 要 少 吃 的 水 果
　　榴莲
　　榴莲千层、榴莲披萨、榴莲班戟
　　默默咽下一口口水...
　　有些人对榴莲的味道难以恭维，但大多数胖友们还都是＂臭味相投＂的，而且桃桃酱发现很多胖友们买榴莲时，觉得买一块不够吃，要买一整个，这样吃才过瘾。可是一次吃一个榴莲，真的很不健康！每100克榴莲含碳水化合物28克，提供 150大卡 的热量。如果大家一次性吃了一个榴莲，可能果肉在二斤左右，其实是摄入了超量的糖和脂肪，容易长胖 。给大家的建议就是想吃的时候买一块就好，或者是买一个后吃一块，其他的冻冰箱里慢慢吃 。
　　香蕉
　　香蕉便于携带，有时候工作繁忙没时间吃午饭也可以直接拿根香蕉来当饭吃。每100克香蕉的热量是 93大卡 ，一根中等大小的香蕉大概是105大卡左右，虽然比米饭要低一些，但在水果中也属于偏高 的。所以一次性大量食用 ，很容易造成脂肪堆积 。而且香蕉的含糖量不低，属于含糖量在14%以上的高糖 水果。如果想用香蕉作为加餐水果，建议每天最多吃一根就好喔~
　　虽然热量高，香蕉还是适合运动减肥的，平常我们在运动前 吃一根香蕉可以为身体快速提供能量 ，支撑我们完成运动。或者在运动后 吃一根香蕉，可以帮助缓解肌肉疲劳 ，因为香蕉可以补充钠钾，还能补充维生素B6和维生素C。
　　菠萝蜜
　　虽然菠萝和菠萝蜜只差一个字，但是这两种水果的热量差别挺大的。100克菠萝的热量是44大卡，而100克菠萝蜜的热量是 105大卡 。作为热带水果皇后，在含糖量这一块上可谓是＂一枝独秀＂啊，特别是可溶性糖也就是葡萄糖果糖含量，可以达到25% ，桃桃酱这边还是建议在减肥期的亲们避而远之哈。
　　椰子
　　在查热量表的时候，不得不说桃桃酱也被椰子的热量惊到了，万万没想到每100克椰子的热量就高达 241大卡 ！要知道100克的炸鸡排热量也就224大卡而已。如果你很喜欢吃椰子的话，桃桃酱建议大家喝椰子里面的椰汁 就好了，椰子肉还是要少吃一些的。
　　桃桃酱和大家分享这些水果的热量，并不是让大家在减肥的时候完全不吃，只是希望给大家一个参考的建议， 适量选择 ！
　　其实春天是最适合 养颜、瘦身 的季节
　　因为很多当季的水果都纷纷上市了
　　那么，哪些水果好吃又低卡呢？
　　减 脂 适 合 吃 的 水 果
　　桃桃酱通过对比水果的 热量和GI值
　　做出以下排序
　　梨
　　瘦身指数：★★★★★
　　热量：50大卡/100g
　　GI：32
　　苹果
　　瘦身指数：★★★★★
　　热量：54大卡/100g
　　GI：36
　　樱桃
　　瘦身指数：★★★★☆
　　热量：60大卡/100g
　　GI：37
　　菠萝
　　瘦身指数：★★★★☆
　　热量：44大卡/100g
　　GI：65
　　芒果
　　瘦身指数：★★★★☆
　　热量：64大卡/100g
　　GI：49