原创读懂自己的身体，掌握体质养生

　　＂酸碱体质理论＂骗局被戳穿 ，还是学学中医体质学靠谱！
　　现在，大家都越来越注重养生，由于人的体质千差万别，养生显然不能千篇一律。中医向来注重因人而异，辩证论治，根据人的体质特征采取相应的方法。
　　你一吃火锅、烧烤就爆痘痘，可有的人怎么吃都不上火；
　　你一到冬天就手脚冰冷，可有的人大冷天穿短裙也无压力。
　　人与人之间的差距，有时候就取决于你们体质的区别。
　　中医体质测试，就是让你清楚的了解自己的体质，正确养生。它依据的是中华医学的《中医体质分类与判定》国家标准，该标准是国医大师王琦多年的研究成果，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。
　　亿万苍生，人分九种
　　每个人的体质决定了可能发生疾病的类型，综合改善你的体质至关重要。第一步首先是了解自己是什么体质更为关键。
　　以平和质为例：辨识结果您的体质：平和质您是平和体质，体内阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛，性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应能力较强，不易患病；九种体质柱状图90.63平和6.25气虚0.00阳虚28.13阴虚15.63痰湿8.33湿热7.14血瘀10.71气郁0.00特禀平和质体质特征总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。调理方案调体法则：您目前属平和质，建议您在调体时，注意摄生保养，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼。膳食调理：不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。起居调理：起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。情志调养：在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。运动养生：形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。穴位保健：选穴：涌泉、足三里。定位：涌泉位于足底部，卷足时足 前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上（见图1）。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处（见图2）。操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。