其实有许多方法可以对付失眠症、提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等。现在，这8种最受欢迎的、非常有效的助眠小方法可以帮助你酣畅睡眠。
　　1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景
　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
　　2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
　　3、自我保护法——抱个抱枕
　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
　　4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
　　5、运动助眠法——睡前几小时适量运动
　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
　　6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
　　7、隔离外界干扰法——声音、光线等
　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
　　8、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

殊荣双至！君一控股集团蝉联房企品牌价值百强华北十强9月23日，2021中国房地产企业品牌价值测评成果发布会在成都举行。君一控股集团凭借稳健提升的综合实力，蝉联2021中国房地产开发企业品牌价值百强2021中国房地产开发企业品牌价值瑞福德系减少拖期现象的绝招是做好流程控管流程控管是企业不容忽视的一项工作。这是因为，一项具体工作的完成过程中可能会经历很多个环节，在很多分工明确的企业中，每一个环节工作都是由专门的部门完成的，一项具体工作的完成要经历很多木北造型那些可以保护头发的食物圣品现如今很多人都会在日常注重头发护理，先不说各种网红护发品的智商税的成分到底有多少，木北造型指出，实际上除了日常的护发手段之外，在生活中我们不妨用吃来维护。中国文化博大精深，很多我们木北造型中医文化中的护发知识现在很多人都在想方设法的保护好自己的头发，但是保护头发不仅需要一些护发产品，实际上吃喝上也可以保护自己的头发，尤其是我国博大精深的中医文化，很多药材都是可以对我们的头发有着很好的保木北造型阐述女生该如何选择自己的发型一个适合自己的发型对于女生来说不仅可以遮掩一些遐思，还能够增自己的气场，所以选择了发型，对于女生来说帮助还是非常的大的，能够让女生看起来具有精气神，很有精神面貌，但是该如何选择适合瑞福德系企业要想获得发展，就要严格管好自己的账本好多企业到年终结算的时候发现支出要比收入高很多，在有限的盈利背景下，大量来临不明原因的成本和一些不明所以的开销，让企业的利润大大降低。到年终结算时，企业没有利润，除了股东们少挣，员郭珉学管理之领导不需要任何事情都事必躬亲企业管理专家郭珉指出，现如今项目管理的岗位中，很多领导都完全可以做到做好自己，但是在做好自己以后，某些领导就会去操心其他人的事情，自己的责任范围发生了很大改变，而这种改变是可以所示木北造型讲述中长直的发型给女生带来的是什么效果一头清爽利落的直发发型，对于女生来说是最为经典的发型这种发型有着非常独特的气质与温婉，如果你想要彰显自己美丽，就一定不能错过这种直发的发型，整齐有致的发尾设计造就了短BOBO头的清周氏生物CEO郭民解析怎么通过企业管理制度建设发展企业公司管理制度看得多了，各有各的道，很多也是生搬硬套，从制度本身看我们并没有自己的一套管理系统，周氏生物CEO郭民觉得都是国外的拿来结合自身修修改改，东拼西凑，很多在我看来是不适合我瑞福德系企业控制成本还要从随手关灯做起如今市场竞争激烈。企业赚钱都不容易，很多企业都抱怨自己挣的钱还不如自己花出去成本多。形成了一种入不敷出的尴尬。造成这种窘态的原因可能有很多种，但其中有一个原因是很容易被管理者忽略的周氏生物CEO郭民阐述什么的企业属于幸福的企业纵观我国各大企业，很多企业不可避免地出现了一个问题老板员工缺乏幸福感，老板过劳员工压抑，企业面临幸福危机。周氏生物CEO郭民觉得本人便在此大胆提出观点可以让老板员工乃至让社会拥有幸