成年人每天喝奶300克（毫升）或服用相当量奶制品。
　　一、奶类是膳食钙和优质蛋白质的重要来源。我国居民长期钙摄入不足，增加奶类摄入可大大提高对钙的摄入量。
　　二、成年人每天喝奶300克（毫升）或服用相当量奶制品，如300克酸奶、37.5克奶粉、30克奶酪。
　　三、达到每天300克液态奶不难，例如，早餐饮用牛奶一杯（200-250毫升），在午饭加一杯酸奶（100-125毫升）即可。对于儿童来说，早餐可以食用奶酪2-3片，或者课间饮一瓶牛奶或酸奶。
　　四、对于乳糖不耐受的人，可首选酸奶、奶酪或低乳糖奶产品。购买时阅读营养成分表，选择含＂碳水化合物＂或＂添加糖＂低的酸奶，选择含＂钠＂低的奶酪。
　　五、含乳饮料不属于奶制品。配料除了少量的牛奶以外，一般还有大量的水、糖等，营养成分低于牛奶，并且摄入过多的糖分对身体健康也有危害，购买时注意阅读食品标签，认清食品名称。
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天气燥寒谨防唇炎当下天气寒冷气候干燥，嘴唇容易干裂，加上有些人常常不自觉地舔舐嘴唇口角，导致唇部炎症，出现皮肤干燥脱屑红肿疼痛等症状。药食滋养盈其肤唇炎虽是小疾，但也要引起重视。唇炎要内服外用协同猪油多久吃一次？一次吃多少？猪油，到底能不能吃？是不是心脑血管健康杀手？首先，脂肪含量高，吃多了确实会长胖，而且猪油的饱和脂肪酸高，对心脑血管不好。有人说，小时候常吃猪油拌饭或者拌面，也没听说得心脑血管疾病啊晨起第一杯水这样喝，养生水变伤命水一代文学奇才曹雪芹说过女人是水做的。其实，人都是水做的。生命的起源孕育和维持，都离不开水。如果没有水，人体就无法维持血液循环呼吸消化排泄体温恒定等生理活动。图源网络当然，只知道要喝入睡难是肝，易醒是血虚，3种不同的失眠问题，解决方案都在这人一生大部分时间，都是通过睡眠而度过的。睡眠作为人体很重要的一部分，也是维持生命正常运行的主要修复作用，对于人体来讲，睡眠可以有效的恢复，机体的正常运行和修复细胞的损伤程度，睡眠也专家给出最佳饮食方案最多可延长预期寿命10年稿源快科技众所周知，对于健康而言，除了适量的运动之外，饮食也有着十分重要的作用。因为食物能提供各种营养素和恰当热量来维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。据外媒报道，英国人老80，如果还能做好这些事情，其实还没有进入老年状态前言在我们的生活当中，每一个人的素质，每个人的状况都是完全不同的，特别是进入老年之后，这一点是非常明显，有些人到了80岁之后，觉得自己还很年轻，有一些人到了80岁之后，觉得已经进入最不健康的油是什么油？是大豆油吗？提醒这3种油尽量不要去吃导语在21世纪，现如今人们都特别关注个人的身体健康，这主要是因为随着时代的不断改变，很多人长期存在着一些不健康的生活习惯，时间一久就会容易使身体出现亚健康问题。而很多人都认为导致人吃得太饱容易诱发心梗饱餐后，尤其是进食大量油腻高热量食物后，人体血脂水平突然升高，致使血液黏稠度增加。一方面会导致血液流速缓慢，外周血管阻力增加，心脏负荷增大另一方面会导致血小板聚集性增高，在冠状动脉人老80，还能做这些事情，一般会更长寿前言80岁，不管是男人还是女人，实际上已经不年轻了，在这个时候有一个美好的生活是最关键的。如果生活不好过的话，其实活着也不是很开心，在这个世界上每一个人到达一定的年纪，其实都是一种实用养生术211吃东西以早上吃好中午吃饱晚上吃少为标准。12隔夜饭菜尽量不要吃，吃多了对身体不好。13喝水的杯子以玻璃杯为最好，碗以白色陶瓷碗为最佳。14夫妻房事以白天为最佳，晚上损耗阳气，不抑郁症常说这5句话，倘若你没说过，说明心理很健康夏方养生指南随着科技发展的越来越快，生活水平越来越好，但人们所处的压力也越来越大了。孩子在小时候会被学习压得喘不过气，长大后以为会轻松，然而要面临更大的工作压力，感到心力交瘁。除了