你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！
　　重要的事说三遍：钠！钠！钠！
　　很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。
　　钠从哪里来？
　　除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的＂钠＂。所以即使我们每天摄入＂钠＂量等于食用盐中的＂钠＂量，我们还会从其它的食物中摄入钠。
　　我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入＂钠＂的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。
　　除了食盐之外，钠含量高的食物有：
　　腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
　　番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
　　零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。
　　乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。
　　海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。
　　发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。
　　汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。
　　香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。
　　沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。
　　酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。
　　有效降血压的4种食物
　　绞股蓝
　　＂北有长白参，南有绞股蓝＂。绞股蓝被称为高血压的＂克星＂。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。
　　山楂
　　山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。
　　玉米须
　　玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。
　　苦荞
　　苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
　　3款降压粥
　　芹菜粥
　　芹菜是蔬菜中的降压明星，它含有酸性的降压成分，有平肝降压的功效。
　　菊花粥
　　菊花可以养肝血、清肝热、降血压，所以高血压、动脉硬化等患者中的肝火旺盛者，可以多喝点菊花粥。
　　银耳粥
　　银耳可以滋阴生津、益气降压，适合各种类型的高血压患者食用。

植物神经紊乱的八大症状表现，你知道几个？人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。如植物神经紊乱的常见危害与症状表现植物神经紊乱这种疾病如今并不少见，可是许多人对这个疾病并不了解。有些人感受植物神经紊乱和神经病差不多，其实并不是。植物神经紊乱会让患者出现心悸胸闷等近似心脏病的病症，并且会出现胃痛植物神经紊乱有哪些症状，你了解吗？人的很多地方，比如心肌平滑肌内脏活动腺体分泌都不是由人的意志控制的，而是由大脑皮质和下丘脑进行支配和调节，被称作植物神经。植物神经有两大神经系统，交感神经系统和副交感神经系统。平时植物神经紊乱的六大病因，你知道几个？植物神经紊乱是现代多发的疾病之一。植物神经紊乱一般就诊于神经内科中医科，严重患者可导致精神分裂，躁狂症等精神类疾病，因此为避免植物神经紊乱的发生，生活中应小心预防，并对植物神经紊乱植物神经紊乱的常见诊断方法与症状表现植物神经性紊乱主要是压力过大造成的，情绪不稳或烦闷的情绪容易导致植物神经紊乱，平时要注意及时缓解精神方面的压力，这样可以有效避免植物神经紊乱，患者会出现胃肠功能紊乱，并且会出现食欲植物神经紊乱的危害有哪些，该怎么办呢？植物神经紊乱或自主神经功能紊乱。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生关于解决宿醉的16个无稽之谈，看看你掉坑没？对于爱酒之人来说，最折磨和麻烦的事莫过于宿醉了。一通畅饮之后的第二天醒来，脑袋里嗡嗡作响，伴随疲劳虚弱头痛眩晕恶心胃疼困倦极度口渴肌肉疼痛对光和声音敏感焦虑易怒认知模糊和血压升高等腐竹与猪肉吃哪个更好？细数腐竹的7个优势和3个劣势腐竹的名称来源不详，沾了豆腐的光，其名字也被起得不太好听，像是腐败的竹子，其实它跟腐和竹没有丝毫关系。事实上它倒是正儿八经的豆富，也就是豆子营养最富集的成分。腐竹是东亚地区最受欢迎孩子一有压力就大吃大喝，情绪性进食怎么办？可以试试这4种方法昨天一位妈妈给我打来电话，痛哭流涕泣不成声地说了她的孩子的现状每天无法控制自己大量吃各种快餐喝饮料，不到20岁，体重已经快150公斤了，不知道到今后自己的生活和儿子的前途在哪里。其BipolarDisord最新文章正确吃油就能改善躁郁症1。饮食脂肪酸与心理健康的关联3脂肪酸和6脂肪酸是人体必需的两类脂肪酸，不仅影响身体健康，还与心理健康密切相关。人类研究发现，补充3脂肪酸（主要是DHA和EPA）能提升认知能力和记便秘后不再快乐？医生教你3步走，摆脱焦虑和抑郁长期便秘可导致患者出现抑郁焦躁不安孤僻等现象，严重者会引发抑郁症神经性厌食等精神障碍。据调查公布的数据，有30便秘患者患有抑郁症，在男女方面表现也会不同，主要是男焦虑女抑郁。不怪便