怎样把肝脏养护好?做好这6点,肝一定倍儿棒
怎样把自己的肝脏养护好呢?日常生活需要注意下面几点:
第一,就是注意饮食结构,首先不能喝酒,特别油腻的,特别甜的,含淀粉量高的食物要控制,避免出现一个酒精性的肝炎和脂肪性的肝炎
第二,要补充一定的优质蛋白以及一些新鲜的水果蔬菜等等,保持自己的体重不要过于肥胖,但是也不要营养不良,
第三呢,作息要规律,不要熬夜,不要睡眠时间过短,保证一定的睡眠质量,这样可以使我们的肝脏得到一定的养护,
第四,适量的锻炼身体,一方面是锻炼我们的肌肉量,增强我们的体质,另一方面是避免过度肥胖而引起脂肪肝的发生,
第五,保持良好心态,中医讲肝主情志,不管是喜怒忧思悲恐惊,这几种情志过激的话
都会伤肝,所以保持一个良好的心态对身体也是非常重要的。
第六,不要乱用药物,这个药物不仅仅指的是西药、中药,还包括一些保健品等等,因为有很多药物是有一定肝毒性的,我们在不了解它一定成分的情况下,不要乱用。有了症状想吃什么药的时候,去咨询专科大夫,听他们的建议。
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