胃痛！每个人都经历过，要么满床打滚，要么弯腰弓背窝沙发，对，既难受又狼狈。今天淘淘带你认识一下胃痛，再教你几招预防它的方法！ 中医认为：凡以上腹胃脘部近心窝处疼痛为主症的病证为胃脘痛。胃脘痛多由情绪低落、焦虑、吃太多或者不吃、劳累、遇寒等因素致胃气阻滞，气机不畅，＂不通则痛＂。 常见证型有：肝胃气滞、寒邪犯胃、胃热炽盛、食滞胃肠、瘀阻胃络、胃阴亏虚、脾胃虚寒证。以上证型对应不同体质分别为：气郁体质、阳虚体质、湿热体质、痰湿体质、血瘀体质、阴虚体质、气虚体质。 不同体质人群感受外邪或内生病邪所表现的胃痛也各具特色。比如，气郁体质者可为胀痛、血瘀体质者为刺痛、阳虚体质者为隐痛 , 胃痛时常伴有食欲不振、恶心呕吐 、嘈杂泛酸 、嗳气吞腐等症状。 胃痛起来还真是人间不值得，所以预防胃痛是首要 ，请大家动起来，everybody，一起做！ 1、吐音＂呼＂字除脾湿 取仰卧位，平躺在床上， 枕 3寸软枕 ，头部正直，口眼轻闭，两臂放在身体两侧，手心向上 ，两下肢自然伸直，脚尖向上；用鼻吸气，用口呼气，行腹式呼吸；呼气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，吐音 ＂呼 ＂字 。共做 30次 。 2 仰卧吐纳蕴正气 取仰卧位，舒适自然地平躺在床上 ，两臂放在身体两侧 ，手心向上，两下肢自然伸直，脚尖向上；鼻吸鼻呼，行腹式呼吸 ；排除杂念，意守丹田。静坐20 min。 3 口功意在健脾胃 取仰卧位，全身放松；鼻吸鼻呼，行腹式呼吸 。先做口功 ：上下牙齿轻叩 36 次；然后用舌在上下牙齿内外顺 、逆时针旋转， 各 18次；再用搅海产生的津液鼓漱36次， 最后将津液分 3 次咽下， 同时意念诱导津液慢慢下达丹田。做完口功 ，采日精月华，意守丹田，运行小周天 ，20 -40min，最后归元收功。 4 按摩腹部温脾肾 盘坐在床上，头部正直， 口眼轻闭 ，含胸拔背 ，腰部自然伸直 ，两腿交叉盘起，左压右、右压左均可，两足分别压在对侧膝下， 松肩坠肘，双手分别放在两膝上，行腹式呼吸，静坐 5 ～ 10 min。将两手搓热 ，上下相叠，男左女右，沿大肠蠕动方向顺时针做圆周按摩 ，从脐周开始，圆周运动不断扩大 ，下至气海穴，以至整个腹部；然后再逆时针摩腹 。一般摩腹做 100圈左右 , 以温暖舒适为度。最后，双手抚脐归元。 气海穴定位 5 左右晃海通腑气 盘坐式；行腹式呼吸；静坐 5 ～ 10 min。然后，上身向右侧身，继而向前、向左旋转 ，舒身恢复原位；接着向左侧身 ，向前、向右旋转 ，舒身恢复原位 。前俯时呼气，后仰时吸气。顺逆时针运动腰胯左右各 21圈 。晃海旋转， 鼓腹努腰，包括舒身放松，都要尽量做到极至 ，动作与呼吸同步。 6 前俯后仰调胃肠 坐在床上，头部正直， 舌抵上颚，全身放松 ，两腿伸直，双膝并拢，足尖向上 ， 两手放在大腿上；行腹式呼吸；静坐 3 ～ 5 min。然后，两肘关节屈曲，十指相叉，放在胸前 ，掌心向外， 俯身 ，两手推向足尖， 配以呼气，推尽即返回， 掌心向里， 身体后仰， 配以吸气。如此往返做 12次，最后，双手放在大腿上。 掌心向外， 俯身 ，两手推向足尖， 配以呼气 掌心向里， 身体后仰，配以吸气 7 举臂承胁调肝脾 坐在床边，两脚平分，同肩同宽， 膝关节弯曲成 90°，大腿和躯干亦成 90°，腰部伸直 ，含胸拔背，头部正直，舌抵上颚 ， 双手叉腰， 拇指在前， 四指在后，用鼻吸气， 用口呼气 ，行腹式呼吸;心情平静 。然后，右手不动 ，承托右胁；左臂外展， 掌心向下，左臂平举时转掌心向上，高举过头 ，指尖向右，掌心向上。力在掌根 ，配以鼻吸气；呼气时，左手放下，沉肩坠肘， 还原叉腰 ；吸气时右手举臂， 呼气时还原叉腰， 左右交替， 做7次。 坐在床边 ， 两脚平分， 同肩同宽， 膝关节弯曲成 90°， 大腿和躯干亦成 90°，腰部伸直 右手不动 ，承托右胁 ；左臂外展， 掌心向下 左臂平举时转掌心向上，高举过头，指尖向右， 掌心向上，力在掌根 ，配以鼻吸气 呼气时 ， 左手放下， 沉肩坠肘， 还原叉腰 吸气时右手举臂 吸气时右手举臂 呼气时还原叉腰 8 转腰摆臂散寒气 自然站立，两脚平分，与肩同宽，足趾抓地，提肛，头身正直，舌抵上腭 ， 闭口微息，双眼平视前方，沉肩，双臂自然下垂，掌心向内；自然呼吸；宁心安神，松静站立 3 ～ 5 min。然后吸气 ，以腰为轴，身体左转，双臂同时向左前上方摆动，两臂伸直，双手在头顶水平 ，呼气时双臂向右后下方甩动 ，甩在脐水平 ，用点力气 ，力要发于腰， 作用于手 ，落于脚跟。转腰摆臂，左右动作相同，方向相反，可根据自己的体力灵活掌握甩手的次数和速度 ，由少到多， 循序渐进，达到目的即可。 自然站立， 两脚平分， 与肩同宽 ，足趾抓地， 双眼平视前方， 沉肩，双臂自然下垂，掌心向内 然后吸气 ，以腰为轴，身体左转 双臂同时向左前上方摆动，两臂伸直，双手在头顶水平 呼气时双臂向右后下方甩动 ，甩在脐水平 ，用点力气 ，力要发于腰， 作用于手 ，落于脚跟 转腰摆臂，左右动作相同，方向相反 转腰摆臂，左右动作相同，方向相反 以上8个动作，根据自己的身体状态每天挑几个喜欢的做一做，能全部做完那自然是保健达人了。注意至少饭后1小时后再做，避免胃部用力不当导致痉挛。常年坚持，有运动筋骨、疏通经络 、延年益寿的作用。经常胃痛，或者胃痛难忍的调友还是要到医院看一看，排除病变。将疾病消除在萌芽阶段，让淘淘医与你一起努力！ 附上6-8导引视频，供调友参考练习 视频加载中... 参考文献： 陶晓雁.陶源.李媛.于雁鸿.陈婧.叶超.郎松.《诸病源候论》胃痛导引法研究.[J].上海中医药杂志.2009.43（12）：56-58. 陶晓雁，陶源.李媛.于雁鸿.陈婧.叶超.李雪超.郎松.传统医学气功功法治疗胃脘痛临床观察.[c].中国医学气功学会学术交流会论文集.114-115.
五分钟带您了解疾病肩周炎和肩周炎食疗方法肩周炎即肩关节周围炎，是临床常见多发病，因50岁以上患病比较多，俗称五十肩冷冻肩。本病多发生在40岁以上之中老年人，女性发病率高于男性，体力劳动者为多见。如不积极治疗可能会严重影响低密度脂蛋白是越低越好吗？血脂低了，会导致肿瘤发生吗？胆固醇是所有动物和人类体内都必须存在的一种物质，若机体内部细胞想要顺利合成，就必须要由胆固醇充当合成材料后才能成功，换句话说，若机体中没有胆固醇，那么生命也就无法出现，若胆固醇水平献血对我们的身体影响如何？知道真相之后你还会继续献血吗？献血是一项公益事业，健康适龄公民可自愿献出自己的血液来挽救危重病人的生命。很多人对于献血这件事存有多种顾虑，害怕血液献出去后会对自己的身体造成一定的影响，事实真的如此吗？献血对人体吴亦凡被刑拘后，五大演艺协会和多家央媒报刊相继发文评论引据中新经纬客户端8月2日电，吴亦凡涉嫌强奸罪被朝阳公安分局依法刑事拘留后，8月2日中国影协中国视协等五大协会相继发声，此前人民日报中国新闻网等央媒已发布多篇评论。中国影协明星更应喝茶能解酒？6个喝酒真相一次性说清楚！附解酒妙招请收藏喝酒脸不红的人更能喝不能喝的人多喝几次酒量就会变好喝酒吃了解酒保肝药就可以了这些都是真的吗？再过几天就是农历春节了，喝酒是不可避免的，这些酒桌上的酒式真言，今天我们就一次性了解清楚倍他乐克一个鲜为人知的副作用，很多人难以开口，发生率真的不低倍他乐克（美托洛尔）具有调节心血管异常的作用，同时对高血压造成的心率加快有一定的缓解作用。倍他乐克可以治疗什么疾病？高血压当人长时间处于高压状态时会导致睡眠不足而引起交感神经过度活一天一喝杯黄芪水，身体会怎样？黄芪是否能天天喝？医生告诉你喜欢养生的人，对黄芪应该是非常熟悉的。黄芪是一种非常古老的中药材，其中含有有很多的物质，对于身体的健康有很多的好处。每天喝一杯黄芪水身体会得到哪些好处呢？黄芪水是不是可以天天地喝？上央视的铁腰板是什么仪器？它的作用是什么？铁腰板，铁腰板顾名思义铁一样的腰板从字面上看，显而易见这款仪器可以让你拥有铁一样的腰板在如今医疗仪器层出不穷的时代，铁腰板有什么魅力能上央广告。什么？上央视啦？对，你没有听错，就是女性想要补气益血，选党参还是黄芪？中医答案或许和你想的不同中医治疗讲究的是滋补，有很多的药方中含有的中药材，可以对患者起到补充的作用，同时又能够发挥药材本身的药性，对疾病进行治疗。但是不管是什么样的药，对人的身体都是有一定的副作用的，对症黄芪补气养生，如何搭配更好？中医教你一种方式，或能气血双补天气越来越热之后，我们平时工作学习的时候都会觉得尤其无力，其实这往往是气血虚弱的影响，由于气血不畅，就会导致我们的身体营养供给不及时，不仅仅精神疲倦，容易犯困，还会出现身体乏力等情女人补气血，这样做效果比较好食物补血饮食上的补气血是最快的方法，直接选择吃铁质含量高的食物就是很好的办法了，而且坚持吃是很有效果的，有蛋白质铁元素叶酸维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些动物肝脏鱼虾蛋类红