运动是一剂灵丹妙药，那么我们该如何选择呢？很多人并不了解

　　当你提及死亡时，很难不会害怕，我相信人的生死轮回是躲不掉的。既然没法躲避死亡，就让自已尽量身心舒畅，就可以为社会节约很多的医疗资源。运 动是一种灵丹妙药。许多专家教授都说过适度的体育运动能够提高免疫力，减少生病风险性。
　　一、锻炼是一剂灵丹妙药
　　许多长命的人大部分都是有锻炼的习惯。运动能够加强人的身体素质，提高免疫力。此外，运动还能令人变得更聪慧，防止许多病症发生。
　　1、让我们更聪慧
　　运动能够提升学习培训记忆力，让人更聪慧。研究发现，许多科学家都喜爱运动，例如牛顿每日快走的习惯，居里夫人喜爱骑马，图灵喜爱慢跑，富兰克林喜爱游泳.
　　2、释放压力
　　人要是长时间处在工作压力下，便会越来越抑郁、有压抑感，而运动能够 加快身体血液循环，缓解抑郁或抑制的心态，让人越来越开朗、活泼。
　　3、提高睡眠质量
　　针对失眠症的人而言，慢跑、运动等运动能够控制中枢神经系统，协助改进失眠症。
　　4、提升心脏功能
　　研究发现，有氧运动运动能够增强身体的心脏功能。建议大家每星期做几次有氧运动。
　　二、哪些的运动最有益？
　　尽管运动对身体有益，但你了解哪一种运动有益吗？很多人认为是慢跑和游泳，实际上并不是。 研究发现，摇摆运动能够充分调动全身上下，打篮球的过程中能够训练胳膊、肩部、脚部的肌肉，并且在打篮球的过程中双眼要跟随球走，那样也有助于减轻眼疲劳。
　　依据《柳叶刀》发布的全新国际性科学研究，乒乓球、网球、羽毛球等摇摆运动可以显著降低患病率。 专家认为，每星期最好运动3-5天，每一次运动时间把控在一个小时左右，那样效果最好。
　　三、运动中应当留意什么？
　　尽管运动对身体健康有益，但只要有效恰当的运动才有益处。因而，在正常运动时一定要留意选择适宜自身的运动。
　　（1）每一个人的身体情况不一样，适合的运动种类也不一样。有基础疾病的人要依据自身的兴趣和身体素质选择运动种类、运动量等。
　　（2）运动量和运动时间要适度。总体来说，运动的时候，心跳要控制在健康范畴内。针对60岁之上的老年人，你的心跳不应该超出112次/分钟。最好是在餐后一个小时后再运动。建议选择早上8: 00到10: 00或中午3: 00到5: 00.
　　（3）运动时，大家需要控制节奏感。建议大伙儿运动的时候要有节奏感，先热身运动，再开始运动，运动完毕也需要有一个缓冲的过程。
　　结语： 运动对身体的益处太多了，能够改进记忆力，释放压力，提高睡眠质量，预防传染病等等。 权威专家表示，摇摆运动是最有益的，能够激发身体潜力，维护内分泌系统。 但要在一切正常运动的情况下，依据自身的情况选择运动种类，控制好节奏感，适度运动。