在一天之中，很多人都很注重早餐和午餐，对于晚餐，人们却是能将就就将就。其实，晚餐对我们来说也是很重要的。想有好的身体，就要有好的睡眠，想有好的睡眠，就必须有好的晚餐，所以说，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么比较好呢？今天就跟大家来分享一下晚餐饮食的问题。
　　1.晚饭要清淡
　　晚饭如果吃的油腻而丰盛，会一定程度上加大肠胃消化系统的负担，还会给睡眠质量造成一定的影响。
　　2.避免辛辣
　　清淡除了不油腻，还有就是不要太辣，辛辣的刺激性的食物还是要少吃点，特别爱吃辣的朋友注意一下，晚餐尽量少吃点辣。晚上，肠胃需要一个休息和恢复的时间，太多的辛辣食物，很容易导致胃部消化不良。
　　3.少吃胀气的食物
　　少吃胀气的食物。譬如土豆、红薯之类的。这些食物在消化过程需要产生较多的气体，影响肚子不舒服，导致睡眠质量不好。会让你感觉睡半天了，还是肚子胀的很。
　　那么问题来了，晚餐应该吃什么才有益于健康呢？
　　选择一：粥
　　粥的功能是将＂食用＂、＂药用＂高度融合，进入了带有人文色彩的＂养生＂层次。粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。所以，晚饭喝粥，有益于身体健康。
　　选择二：面条
　　面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。晚饭吃面条，如挂面汤，打卤面等，都比较容易消化。
　　选择三：水果
　　如果你正在减肥，晚饭可以吃些水果，蔬菜类，比如黄瓜， 西红柿等，吃饱为止。
　　选择四：牛奶
　　晚饭后喝杯牛奶，有助睡眠，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。
　　晚饭注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，每天的一日三餐对于我们的身体健康来说都非常重要，如果晚餐吃得不恰当可能会引起一些疾病。

那些年被我们误解的鸡蛋鸡蛋是一般家庭里最常见的一种食材，它营养丰富，做法简单，吃法多样，是一日三餐的最佳伴侣。大家对这个熟悉人，也会有些误解呢！鸡蛋吃的越多越健康？既然鸡蛋富含如此多的营养，那一定是吃的先吃饭再吃菜，还是先吃菜再吃饭？看完你就明白了您现在可以想一想，自己平时是怎么样的一种吃饭的顺序是先吃饭再吃菜呢？还是先吃菜再吃饭？或者说先把自己喜欢吃的先吃完，再吃其他的？再或者说是跟很多人一样，也没什么特别的先后顺序，混着喝咖啡的致命剂量是多少？喝咖啡，嗯或者更确切地说，咖啡因，它是一种兴奋剂，甚至被称为世界上最流行的精神活性药物。与所有物质一样，咖啡因的摄入也有过量的风险。关于这个话题过往也和大家探讨过了，国内外也有不少牛奶全是防腐剂，有毒还致癌？专家表示现在了解或不算晚牛奶是餐桌上常见的饮品，被人们认为全营养功能性饮料，牛奶不仅富含钙元素，同时还可以为身体补充多种营养物质，多喝牛奶更有助于加强肠胃蠕动，促进吸收消化，改善便秘，维持肠胃健康。对于正看看你适合喝什么茶？中国有六大茶系，分别是红茶，绿茶，黄茶，白茶，青茶，黑茶。绿茶属于0发酵茶。属性寒性，感冒发烧的人不能喝。有结石的人不能喝因为0发酵茶里草酸多，和钙结合成草酸钙使结石越喝越大。女性熟地药对（5）破故纸（补骨脂）配熟地之方剂介绍吴文博河北省石家庄市中医院熟地药对小结附子熟地石膏熟地熟地麻黄熟地当归熟地砂仁熟地龙骨熟地磁石熟地山萸肉菟丝子熟地破故纸（补骨脂）熟地人参熟地桂心熟地沉香熟地桑螵蛸熟地。破故纸（补熬夜的六大危害熬夜如何补救？一个好的睡眠时间对于身体机能和新陈代谢有着良好的调节作用，特别对于青少年学生的第二天的学习状态和工作人员的工作状态起到关键作用。根据统计现在大多数人都严重缺乏睡眠时间，即便很多人明云南6种味道独特的野菜，很多人认识，却没勇气吃，你吃过几种？人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！导读春天是吃野菜的季节，但是和其它菜一样，野菜也有鄙视链，其中位为啥人到中年，鼻毛总是往外窜？这是暗示了什么？早知早受益鼻毛是身体中非常重要的组成成分，属于体毛中的一种，所谓存在即合理，鼻毛的主要作用是保护鼻腔，阻挡细菌和灰尘的入侵，提高鼻腔湿润感，缓解鼻粘膜干燥和出血的问题。夏方养生指南如今是一个吃什么最容易发胖？肥胖影响生活质量，缩短寿命，容易造成心脑血管疾病，也是贫穷的表现。希望控制好体重，避免发胖，最重要的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。最容易发胖的食物1油炸类的食物比如炸薯条炸教你如何养生？养生的八大要点1，睡得早一点，晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏，血管气管，大脑带来一定的健康风险。2，喝水勤一点，等到渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水的状