高血压患者，盐吃对了吗？这两种方法轻松搞定，更好避免血压升高

　　日常生活高血压患者是不是经常会有一种感觉，饮食中不知道吃多少盐，不知道肥肉、动物内脏能不能吃，甚至因患高血压连一些肉类、水果也干脆不吃了。今天就从饮食入手为大家讲解食盐在日常生活中该如何吃。
　　开始讨论食盐之前，首先要和高血压患者聊一下什么是高血压。高血压与心脏病、糖尿病、中风等疾病一样都属于慢性病，也都属于心脑血管方面的疾病，因此对于高血压患者来说，就不要幻想通过药物或者食疗的方式快速治愈，要有长期与高血压相互为伴的心理，主动接受治疗，积极采取预防措施，控制好血压，让其在正常水平，防止因高血压而诱发的并发症。
　　食盐的主要成分是氯化钠，是人体所必须的营养成分，但膳食中如果不加以控制食盐吃多了就非常容易诱发高血压，因此，在食盐用量上要有一个度，一般每人每日摄入6克食盐就足以补充人体对钠的需求，而对于高血压患者来说，食盐的摄入量应该稍微小于6克。
　　这里所说的6克是指一个人一日所摄入的盐最好不超过6克，并非只是指我们常说的食盐，而是所有含有盐的食物，像厨房中的调味品，酱油、鸡精、蚝油等都含有盐，因此，如果每次做饭时只保证食盐不超过6克，但由于又添加其他调味品，最终所食用的食盐就会超过6克，不利身体健康。
　　6克食盐在日常生活中其实是很难称量的，放在手心里都不太会有感觉，只有那么一点点，而且每家每户也不可能每次炒菜做饭放盐时都先称量一下再下锅，很多情况下都会超过6克。那么，日常炒菜做饭中我们该如何控制食盐的量呢？
　　一、称一周的食盐量
　　虽然6克不太好称量，但一周的食盐量还是非常容易称出的。比如，家里有四口人，一人每天需6克食盐，四口人每天就需要24克食盐，一周就是168克食盐，然后将这168克食盐放在一个容器里。如果接下来一周时间里一家四口每天都在家吃饭，那么只需用这168克，如果吃完了，就不要再吃食盐了，如果还有剩余，当然是好事。这样精准控制食盐的摄入量，对高血压患者来说是一种不错的选择。
　　二、带有刻度的小勺子或汤匙，精准控制每日食盐摄入量
　　有些小勺子/汤匙会标有容量，比如一勺子可能就是3克、5克或者6克等，用勺子将一周要食用的食盐提前准备好，算出一周的食用量，再将一周食盐的食用量放入一个小容器里，平均分为7份，这样可以精确到每天所需要食用的食盐量。如果这七天有一天没做饭，就可以将其中一份拿掉，精准控制食盐摄入量。
　　对于高血压患者来说，在坚持用药的基础上，饮食调养也是非常重要的手段，而其中最基础的就是对食盐的控制，这是因为绝大多数美味食品中都需要食盐来调味，控制好食盐的摄入量，从最基础的方式降低血压，降低血压粘稠度，防止一些并发症的发生，才能让高血压患者更长寿。希望以上内容对您有所帮助，喜欢就关注点赞转发评论吧，我们将竭诚为您提供更有价值的心脑血管方面的内容。