麦迪森健康科普你有过烧心的经历吗？生活中如何预防？

　　很多人都曾经有过 ＂烧心＂ 的经历，当吃的太快太多的时候，会感觉到＂有股火在胸口燃烧＂，那滋味着实不好受。
　　那么，＂烧心＂是 心脏灼烧 的意思吗？如果不是，那么到底是哪里烧起来了呢？ ＂纵火犯＂ 又身在何处呢？今天，我们就来一起揪出这个＂纵火犯＂吧。
　　＂烧心＂到底是什么？
　　＂烧心＂其实不算是一类疾病，而是某些消化系统疾病的一种 临床表现 ，这类疾病中最常见的是 胃食管反流病（GERD） 。
　　烧心这个词是很形象的，它指的是由于各种原因， 胃酸 反流到了食管中，并 刺激食管 产生烧灼不适感，又由于刺激的部位就在 心脏附近 ，因而得名。
　　为何会出现＂烧心＂？
　　那么好好的，胃酸为何不静静呆在胃里，却跑到食管里捣乱呢？
　　拿 胃食管反流病 举例，如果我们把胃部想象成一个水塘，那么食管就像水塘的引水管道。
　　平时水塘和水管连接，把远处的水源引流到水塘内部。在正常情况下，水管和水塘之间是有开关的，不然水塘中的水、鱼、虾、海藻就会在压力的作用下回到水源处。
　　与之相似的是， 食管 和 胃 之间也有一个＂开关＂（学名叫做 下括约肌 ），平时处于关闭状态。
　　当开关接到吞咽食物的指示，就会乖乖开门给食物放行 （下括约肌舒张） ，随后食物会顺着食管慢慢进入胃部，然后完成下一步的消化过程。
　　可一旦受到某种刺激，下括约肌收缩舒张异常，当食物进入胃之后，＂开关＂就不能正常闭合，于是胃酸就会经由此处反流到食管，之后还会产生灼烧感。如果此时人们还在做 躺下、弯腰 等＂助流＂动作，＂烧心＂的感觉更甚。
　　＂开关＂失灵的原因何在？
　　由此不难看出，＂开关＂在疾病发生发展的过程中起到了关键作用，那＂开关＂为何会 失灵 呢？
　　1、胃内压增高
　　通常， 食管下段的压力会比胃部稍高 ，这样才能够阻止食物反流，符合正常的逻辑。但这是可以人为改变的，如果 吃的过饱、过快、不消化 ，就容易造成胃腔内的压力高于食管，导致胃内容物出现逆流，从而引起＂烧心＂的表现。
　　2、下括约肌松弛
　　人体就像一部机器，很难保证每个零件都能灵活运行。经受着长期的压力和磨损的下括约肌也一样，如果长时间使用下括约肌，难免会引起 肌肉松弛 ，这样就容易出现胃食管反流的现象。
　　3、肠胃负担增加
　　肠胃负担增加往往是不良的生活习惯造成的，如 暴饮暴食、酗酒、长期吸烟、进食辛辣刺激食物、睡前大量进食 等都极易造成胃肠负担加重，功能紊乱，导致胃内的食物没有办法完全消化，这样就容易造成反流以致＂烧心＂。
　　＂烧心＂如何预防？
　　有专家对＂烧心＂进行研究，通过对4.3万平均年龄52岁的人群进行调查，发现注意以下两点可以减少 50%的＂烧心＂发病率 。
　　1、保持健康的体重
　　体重 会影响腹内压，肥胖的人 腹内压较高 ，这样胃内容物就会借助腹内压的一臂之力反流到食管内，因此 保持健康的体重 是首要的。
　　通常我们会用 BMI指标 （BMI=体重÷身高²，体重单位：千克；身高单位：米）来衡量自己的身材管理是否合理，一般来说BMI在 18.5至24.9 的范围内是正常的。
　　2、保持健康的生活习惯
　　健康的生活习惯可以有效预防＂烧心＂的发生，如 不吸烟、不喝酒 ，烟草中的尼古丁和酒类中的乙醇会刺激胃酸分泌，引起严重的＂烧心＂的症状。另外， 坚持运动 可以保持细胞活力，增强胃肠蠕动，避免消化不良，这有助于预防＂烧心＂。
　　很多人在出现反酸烧心后会选择喝点 苏打水 ，因为他们大都认为苏打水是 碱性 的，可以 中和胃酸 ，实际上这种看法同样不可取。
　　研究发现，利用这种 酸碱中和 的方式对 疾病康复 影响非常小，反而摄入更多液体和气泡后还会进一步刺激胃酸的分泌。因此，如果出现＂烧心＂表现，我们应尽量减少 苏打水、茶水、咖啡 等饮品的摄入。
　　此外， 规律饮食 也是属于健康生活的范畴。避免 吃夜宵、吃太饱、高脂饮食和三餐不规律 可以有效避免＂烧心＂现象。
　　写在最后
　　小麦医生建议，如果＂烧心＂现象 频繁发生 或者＂烧心＂同时还伴有 吞咽困难、恶心、呕吐、食欲下降 等表现，一定不能掉以轻心，还是要尽快前往正规医院就诊检查，以确定是否有其他 胃部疾病 的可能。
　　以上就是麦迪森健康今日原创分享，更多健康问题，关注＂麦迪森健康＂在线免费咨询医生。