1、尽量不要吃任何油炸食品和油腻食品。
　　2、饭前20分钟喝一大杯水或淡茶，不要喝甜饮料，尽量不要吃零食和甜点。如果你必须，拒绝喝任何酒。
　　3、早餐饱了，中午70饱了，晚上50饱了。除了水果和小杯酸奶，两餐间不吃零食。
　　4、主食食的食材比较丰富，尽量少吃白米白面做成的食物。晚餐最好用杂粮豆粥代替米饭。
　　5、每天吃一斤以上少油的蔬菜，绿叶蔬菜越多越好。
　　6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
　　7、尽量不要吃加油的主食，如饺子、煎饼、煎饼、千层煎饼、炒饭等。如果一定要吃这种食物，早餐吃。
　　8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以食用，以避免蛋白质缺乏，但尽量用蒸、炖、煮、炖等方法来减少烹饪油的量。
　　营养均衡：在日常生活中，我们也应该注意均衡的饮食，不要盲目饮食。否则，这只是一种病态的瘦，脸是黄色的，这超过了你的损失。

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