相信很多人睡不着的时候会选择运动，认为身体运动后累了就容易睡着。也有人认为运动会导致肾上腺素分泌过多，使人处于兴奋之中，更难入睡，那么哪种说法正确呢？
　　其实这两种说法都有一定道理。通过运动能够改善睡眠主要体现在以下方面：
　　1、运动后，人的大脑皮层的血流量会改变，使大脑皮层得到修复，同时还增加了机体的疲劳感，产生需要休息的信号，从而改善睡眠。
　　2、运动会改善人体的不良情绪，提升愉悦感，达到改善睡眠质量的目的。
　　3、人的睡眠质量与人体直肠温度有关，直肠温度下降速度越快，人就更容易进入深度睡眠。
　　当然，也有一些专家提出，睡前应该避免大量的激烈运动，因为激烈运动会使脑内的啡肽分泌和肾上腺素增加，会使人更兴奋；同时激烈运动会使乳酸增加，带来肌肉酸痛刺激大脑，会妨碍睡眠。但是这一观点并未得到证实，因为个体存在的差异，每个人睡前运动的收获是不同的。
　　综上所述，睡前运动是否会影响睡眠不能一概而论，还要因人而异。不过，以下的小建议希望能帮助你改善睡眠：
　　1、下午和傍晚的运动对改善睡眠效果显著，睡前1-2小时该停止运动，特别是激烈运动。
　　2、有氧运动有助于改善睡眠，如慢跑，自行车，游泳，打篮球，广场舞等。
　　3、运动时长30-60分钟为宜。
　　好了，亲爱的小伙伴们，今天的分享就到这了，如果你有什么疑问，欢迎在评论区留言哦！

为什么白酒是陈的香？1白酒的成份非常复杂。专家们经过多年研究已经知道白酒中散发香味的物质是乙酸乙酯。但是，新酒中乙酸乙酯的含量非常少，相反，一些醛酸物质很多，这些物质不仅没有香味，还会刺激喉咙，所以新喝啤酒不醉的技巧1慢喝，掌握节奏，不要一下子喝得太猛，切忌一口干。2喝的当中吃点面包之类的食物，可以帮助你分解体内的酒精。3喝一杯酒后，再喝少许白开水，依次反复，道理同上，有效。注缺点就是十分钟之沽酒一杯话秋凉沽酒一杯话秋凉8月23日，处暑节气到来，标志炎热暑天即将结束，逐渐进入到气象意义上的秋天。处暑也是养生的大好时节，阳气渐收，阴气渐涨，人的生理活动也由夏长到秋收而改变。秋高气爽，慢为什么常见的白酒度数都是3852？1消费习惯。很多名酒就是52度56度。喝得多，卖得好，厂家不会轻易打破消费者习惯，去尝试一种新的度数。2香型和地域特点。每种香型都有最适合它的度数上下限。浓香型白酒跨度最大，度数可张哲瀚两次道歉也不能挽回局面，品牌终止合作，4个行为触碰底线当很多小伙伴们都还在关注关心疫情的时候，有些网友们却发现有一个明星翻车了，而他两次道歉因为没有办法得到原谅，这是因为他触碰了我们的底线，没有办法原谅，也不能通过简单的道歉就轻易地解糖尿病适宜的水果，水果越甜并不代表含糖越高？有的糖友觉得越甜的水果，含糖量热量就越高，反之，越酸的水果，糖分越低。其实这个判断方式是错的！水果中的糖主要有四大类，分别是果糖蔗糖葡萄糖与淀粉。每种水果含有这四种的成分比例是不一曹雪芹代表作红楼梦10句经典话，说透世态炎凉珍惜当下，活成自己想要的样子。1hr曹雪芹你方唱罢我登场，反认他乡是故乡。甚荒唐，到头来都是为他人作嫁衣裳。人生，就像一辆来往坟墓列车，中途有人上来，有人下去，新陈代谢，生生不息。财政部回应代表建议修改预算报告增支持中医药振兴发展3月10日，全国人大代表河南省开封市中医院理事长庞国明收到了一封财政部办公厅发来的信函，财政部采纳庞国明的建议，在关于2020年中央和地方预算执行情况与2021年中央和地方预算草案更年期何时结束？黄帝内经有云女子七岁，肾气盛，齿更发长二七（14岁左右）而天癸gu至，任脉通，太冲脉盛，故有子三七（21岁左右）肾气平均，故真牙生而长极四七（28岁左右）筋骨坚，发长极，身体盛壮五阴道分泌物白带检查，检查指标代表什么意思？关注她健康比心最简单的妇科检查比心阴道分泌物检查检查的时候医生会取白带，然后送检验科进行化验，白带常规检查指标代表什么意思？让我们一起来学一学捋一捋吧（重要等级5级）1。PH值（正你知道吗？它们都会引起糖尿病！我们最多见的就是2型糖尿病1型糖尿病，但有一些内分泌系统的其他疾病会以2型糖尿病的症状作为发病表现，如不能及时识别原发病就有可能漏诊误诊。就此对一些内分泌系统疾病引起的继发性糖尿病