如今，人们对于睡眠问题日益重视，关于睡眠的科学研究也越来越多。但是总的来说，有以下几个误区，我们也需要了解，这样才能更好地提升自身的睡眠质量：
　　误区一：每天睡8小时，才是好睡眠
　　著名睡眠教练，尼克·利特尔黑尔斯写过一本关于睡眠革命的书。
　　他认为：8小时其实是人均睡眠时间，一味追求8小时睡眠，会产生巨大压力，反而会破坏我们的睡眠。
　　因为当人们担心焦虑时，身体会释放出肾上腺素和皮质醇等压力激素，越担心越睡不着。每天8小时，是理想睡眠时间，如果你达不到，或者不需要，放轻松就好。
　　误区二：一定要早睡早起
　　这个迷思影响了很多人。虽然中医一再强调，深夜11点至凌晨三时，是人们睡眠的黄金时间，但每个人身体素质不同，生活习惯各异。所以，没有必要追求整齐划一的睡眠时间。只要你的身体适应，起床后，精神焕发，充满活力，就说明你的睡眠质量已经足够。
　　误区三：没睡够觉可以补回来
　　现在很多人存在一种误区，认为上班期间没睡够可以在周末补回来。所以一到了周末就靠睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。专家提醒，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。
　　因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。
　　误区四：数羊可以帮助入睡
　　很多人晚上睡不着，就会躺在床上＂数羊＂。一只，两只，三只……结果非但没睡着，反而越数越精神。专家指出，不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果的，这对于一些人可能有效果。但如果数的时候过于认真，＂纠结＂在数字上，会起到反作用，让神经越数越兴奋，反倒困意全无了。
　　误区五：午睡时间可以超过1小时
　　最新研究表明，在午饭后到下午3点前这段时间里。认真地睡上不超过30分钟的短觉，不仅不会影响晚上的睡眠，而且可以解除白天的困乏。但30分钟以上的午觉，使身体和脑均陷于睡眠状态，睡醒时会感到头脑不清醒。
　　不过，对失眠症患者，还是建议尽量不要午睡，因为日间午睡会导致晚上睡眠需求不足，晚上更容易睡不着。

研究发现60岁以上的人，至少发生过一次心血管事件在2005年的欧洲高血压年会上，刘力生教授等代表非洛地平降低事件（FEVER）研究组在大会上公布了试验结果。进行这项研究的背景是基于两项在中国进行的干预试验（STONESystCh如果体检中发现有脂肪肝，那你咋办呢？体检发现脂肪肝怎么办1完善相关检查，进行整体病情评估。如进行肝炎病毒自身免疫性肝病脏功能肝脏B超血脂血糖尿酸等相关检查。2对于轻度脂肪肝，是脂肪肝的最佳治疗窗口，经积极干预甚至可能糖尿病的人能喝饮料吗？有啥讲究吗？糖尿病的人要喝饮料要注意以下问题。1咖啡按目前研究证据，证实咖啡有利于预防糖尿病和控制血糖稳定。但是不能喝加糖加奶精（饱和脂肪为主）的咖啡。此外，咖啡导致容易失眠心悸，心动过速合并大家知不知道，碳酸饮料有可能导致近视！碳酸饮料和眼睛的后天发生近视的关系。碳酸饮料进入体内会分离出大量碳酸根离子，碳酸根离子又会与钙离子生成碳酸钙，过多的碳酸钙覆着沉积在骨骼表面，从而影响人体从食物中吸收钙离子。我们的需要立法禁止孩子喝能量饮料吗？能量饮料的核心成分是糖和咖啡因，对发达国家儿童的营养状况而言弊大于利250mL包装的能量饮料中平均咖啡因含量为80mg，以目前欧洲食品安全局的标准，该含量被认为对重于30kg的儿童查体发现颈动脉有斑块怎么办？颈动脉超声检查出颈动脉内膜增厚颈动脉斑块形成。怎么办？比较常见的情况是，并没有任何不舒服，斑块也不严重，颈动脉没有引起狭窄或狭窄小于50。这时不需要处理局部的斑块，但要重视起来了。特配奶粉与固体饮料有啥区别？根据湖南郴州多名家长发现自家宝宝身体出现异常，酷似大头娃娃，根据体检报告显示，这些孩子全部患有佝偻病，维生素D严重缺乏，并且有不同程度的生长发育异常。经过医生的进一步了解才发现，这你的日常饮食健康吗？认识这些蛋白质脂肪糖类物质，有好处新朋友记得关注，不迷路专栏0628期前言阅读本文前请不妨回忆一下，你经常食用的蛋白质脂肪糖类物质有哪些？这些物质的分别对人体有什么作用，你都知道吗？认识蛋白质脂肪和糖类蛋白质蛋白质它是会飞的松鼠，其粪便竟然可以入药！作者陈文东五灵脂，是活血化瘀药里比较常用的药物，为治疗瘀滞疼痛之要药。五灵脂其实是古称寒号虫的动物粪便。据本草纲目记载夏月毛盛，冬月裸体，昼夜鸣叫，故曰寒号，曰鹖旦。其屎名五灵脂者白天视物清晰，晚上模糊？是夜盲症！中医推荐调理药膳作者张彩霞白天视物清晰，每当夜幕降临时，双眼看东西模糊，尤其是在没有路灯的地方走路时一脚深一脚浅，不敢快步或者正常步伐的行走。这是什么情况呢？这是不是一种疾病呢？可能很多人会有类似看图识药它们源自同种原植物，皆有毒性，要学会辨别！作者梁子健上面这两味中药是什么，你猜出来了吗？没错，它们分别就是熟附子和制川乌！下面就一起来了解一下它们之间的区别在哪里吧。药材对比小科普熟附子食疗熟附子煲香肉材料熟附子5克，香肉