常吃玉米好处多，但以下5类人建议尽量少吃，不要大意了

　　一提到玉米大家都非常的熟悉，玉米也称为棒子，苞米等等，通常的情况下来说，玉米这种食物在北方是一种主食，而且玉米可以说是粗粮界中的一个保健食物了。
　　玉米属于一种谷类，通常的情况下来说在我们国家的北部进行种植，但是其实玉米的原产地是南美洲，而且玉米的生长环境对温度也是要求比较高的。
　　玉米的产量非常的高，而且成活率也很高，玉米和小麦以及水稻成为了我们国家的三大作物。
　　玉米中有着各种各样的营养成分，比如说蛋白质，维生素B6，氨基酸，脂肪等等经常吃玉米，我们自身的肠胃蠕动速度会受到刺激，也能够让大便及时的排出体外。
　　而且玉米中有着非常丰富的谷胱甘肽分子，这是一种非常典型的抗癌物质，经常吃玉米会让身体当中的致癌细胞浓度逐渐降低，而且还能够抵抗肠癌的到来。
　　01常吃玉米会给身体带来哪些好处呢？
　　1、抗氧化
　　玉米中有着非常丰富的维生素E物质，它可以让身体的自由基得到及时的清除，让身体达到抗氧化的作用，还能够减少脸部的色斑以及皱纹。
　　2、提高免疫力
　　玉米中的营养非常的丰富，其中有着非常大量的蛋白质，长期摄入大量的蛋白质，身体的免疫系统会变得越来越高，而且还能够防止各种疾病入侵体内。
　　3、防止视力下降
　　玉米中有着非常丰富的叶黄素以及玉米黄质，能够让眼球中的有害，光线及时的吸收，能够让眼部更加的健康，而且还能够防止出现老年性黄斑变性以及白内障的情况。
　　02以下这5种人群最好不要吃玉米
　　1、想增肥的人
　　如今我们这个时代可以说是以瘦为美了，所以这导致越来越多的人在减肥的道路上时时刻刻不敢放松，但是也想有人变胖。
　　对于生活当中那些想要体重增加的人群来说，最好不要吃玉米，因为玉米当中的热量特别的低，还会让人们产生足够的饱腹感，这种食物只适合想减肥的人群吃。
　　2、成长发育期的儿童
　　身体处于生长发育的孩子们来说，最好少吃玉米，多吃一些容易消化并且营养价值高的食物才可以，玉米属于一种粗纤维食物，其中的一些物质会影响自身激素的合成，导致身体生长发育缓慢。
　　3、肠胃功能差的人
　　由于玉米属于一种全谷食物，其中的膳食纤维含量是非常丰富的，如果自身的肠胃功能不好的话，吃玉米会让自身的消化负担变得更加严重，还会出现肠静脉破裂让身体健康受到损害。
　　4、免疫功能较弱的人
　　虽然玉米中的营养价值非常的丰富，但是其中的粗纤维会影响身体对蛋白质的消化和吸收。
　　如果人们每天长期摄入纤维素超过50克的话，那么身体的蛋白质就会受到阻碍，而且脂肪的利用率还会降低，很容易导致骨骼以及心脏功能器官受损，身体免疫力还会降低。
　　5、从事体力劳动的人
　　对于一些长期从事体育劳动的人群来说，身体必须需要充足的热量和脂肪来维持身体正常的运转，所以说这类人最好不要经常吃玉米，玉米中的热量很低，根本无法支撑一个人的工作，还经常会让人出现饥饿感。