睡多长时间对健康更好？
　　最近，宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称： 午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。 分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。
　　为什么会越睡越困？
　　午睡超1小时，可能会越睡越困。午睡太久，即便醒了，也会觉得＂好累＂，＂眼睛睁不开＂，＂还想睡＂，＂不想动＂，＂脑子发蒙＂等等，这些感觉的出现都是因为＂ 睡眠惯性 ＂。
　　人在睡眠时会经历 睡眠周期 ， 一般为90——110分钟 。第一个睡眠周期除去入睡阶段，通常为1小时，而神经内分泌系统有＂清醒——睡眠周期＂，完成一次也需要1小时左右。一旦午睡超过1小时，并且进入深度睡眠状态，就会出现越睡越困的感觉。
　　7招教你科学午睡！
　　午觉睡眠的质量，对于我们下午的工作状态影响很大。睡得好精神爽朗效率高，睡不好头昏脑胀无心工作。所以， 有一个好的午觉非常重要。
　　1.睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
　　油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
　　2.睡觉时应枕上枕头
　　这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。
　　3.午睡姿势
　　姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
　　4.把握好时间
　　午睡时间长短， 可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
　　5.醒后轻度活动
　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
　　6.避免受较强的外界刺激
　　因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
　　7.不要坐着或趴着打盹
　　伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。

6类食物别瞎吃！三分之一的癌，都跟吃有关系数据显示我国每天有1万人确诊为癌症患者，平均每分钟有7个人得癌症，2。8人因癌症死亡，中国癌症以成为中国居民第一大死亡原因。值得庆幸的是，大量文献表明，癌症的发病率死亡率虽然高，但乙肝病毒携带者如何饮食？乙肝病毒携带者，一般指乙肝表面抗原阳性，肝功是正常的，超声下肝脏形态也是正常的人群。首先建议禁酒，因为酒精都是通过肝脏代谢，有乙肝的人群饮酒后容易对肝脏产生刺激，更容易导致肝脏受损洋葱是高尿酸加速剂？医生提醒想稳定尿酸值，3物趁早远离导语相信大家都十分熟悉三高病，所谓三高病，主要是指高血压高血糖高血脂。但是近年来，除了常见的健康疾病之外，第四高的疾病也是我们日常生活中常见的，那就是高尿酸。可能对于大多数的人来说突发性耳聋！牢记抓住72小时最佳黄金治疗期突发性耳聋，又称突聋，是指突然间发生原因不明的听力下降，通常在几分钟几小时，最多72小时之内，连续两个频率的听力损失在20个分贝以上。突聋一般见于50岁以上人群，但近些年门诊数据显最适合吃韭菜的季节到了！爱吃的人会收获4大好处，但不建议这些人吃春天即将来临，各地都洋溢着绿色，南方地区的绵绵细雨也下个不停，湿润的空气中，弥漫着泥土的味道。在雨水的伴随下，一茬一茬的韭菜也破土而出，春日里的韭菜一定不可错过，春天吃韭菜，再合适为什么人到中年，鼻毛总往外窜？这是暗示了什么？早知早受益男性的各项组织器官水平，通过激素的平衡稳定各项生理机能运转以及第二性征的发育，从而维持男性荷尔蒙代谢，帮助身体，排毒解毒，促进代谢废物排出身体以外。夏方养生指南每个人的身上都有毛毛肠道生病，3个信号明显，及早治疗，别让肠寿影响你的长寿大肠是人体非常重要的消化器官之一，只不过对于大肠相关的重要知识，绝大多数人都不是十分了解。事实上，肠道在粪便的生成以及排出过程中所发挥的作用一直是非常关键的，因而肠道健康一旦受损，身体发痒是病吗？医生提醒不可大意，或许是身体发出的信号皮肤瘙痒是很多人都有过的一种经历，大多数情况下是因为皮肤受到某种不良刺激所造成的，一般这种症状不会持续太长时间。但是出现浑身瘙痒的情况后，就要考虑可能是身体出现了某种病理性改变，尤花生是长寿果，熟吃好还是生吃好？吃花生常见2误区，别踩坑李大爷是一名忠实的花生爱好者，自打退休以后，无论是午后闲暇，亦或是饭后小酌，啥都不愿意吃，就好抓一把花生，一边嚼一边享受。用李大爷的话来说，花生又营养又好吃，神仙来了也不换。不过，甘油三酯高了就要吃药？医生错了，达到一定数值才需要吃降脂药患有高血脂的患者一定知道甘油三酯是什么。当我们在进行血液检测时，医生可以根据各项指标来判断我们是否患有高血脂，当甘油三指指标高，就意味着我们可能患有高血脂。随着社会不断的进步，人们体检查出窦性心律是啥意思？心律不齐是心脏病吗？总算明白了有冠心病的人能不能吃鸡蛋由于现在人们的养生观念非常强，很多朋友们都会定期去做体检，通过体检就能够看到身体的相关情况。在体检过程当中最重要的就是心脏检查。想要了解心脏是否健康，就可以