失眠是一种疾病，它的主要表现就是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。生活中引起失眠的原因有很多，如生活工作中的各种矛盾、长期焦虑、思虑过多、精神长期处于紧张状态、服用某种药物等都会影响睡眠。长期失眠势必会导致睡眠不足，对健康有很大的危害。主要体现在以下几方面：
　　导致抑郁症
　　失眠和抑郁有着不可分割的关联。有调查数据显示，患有失眠的人发展成抑郁症症的几率要比正常那个人高出5倍还多。
　　加速皮肤衰老
　　长期睡眠不足，容易导致皮肤暗淡、眼睛浮肿、出现皱纹等。对女性来说，充足的睡眠是保养皮肤很重要的一项措施。
　　增加死亡风险
　　长期睡眠不足容易增加猝死的风险，如最近频繁发生的某某企业的高管猝死的事件，跟睡眠有很大的关系。它容易引起心血管疾病的突发，使死亡几率增加了一倍还多。
　　引发健康问题
　　专家指出，长期睡眠不足，容易导致心脏疾病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等常见疾病。
　　面对失眠，很多人都是非常痛苦的，吃药物助睡眠会有依赖性，而且也会损害健康。所以，除了运动，还可以通过饮食来调节，以下这几种食物在，在帮助睡眠方面有很好的功效。
　　食醋
　　每晚睡前，可以用一汤匙食醋兑入温开水慢服，能够缓解紧张的神经疲劳，加速睡眠。
　　糖水
　　若因为烦躁而失眠，那么你应该喝一杯糖水，糖水在体内可以转化为大量的血清素，能够使大脑皮层抑制而更容易进入睡眠。
　　牛奶
　　牛奶中含有的氨酸能抑制大脑的兴奋，使人容易产生疲倦感。具有同样作用的还有小米。
　　莲子
　　莲子含有莲子碱、芳香甙等成分有镇静的作用，还能促进胰腺分泌胰岛素，有助于睡眠。
　　另外，还有苹果、香蕉、葵花籽、大枣等都能够帮助缓解失眠。
　　若你也长期失眠，就一定不可忽视，及早治疗及早恢复良好睡眠。

你有手脚冰凉吗？手脚冰凉是病吗？好冷啊，本想喝点热水或暖手袋用一下就好，没想到一停又来了，总不能无休止。晚上冷得就连脚也感觉不是自己的，本以为捂着被子睡一觉会好，但睡到半夜手脚依旧是冰凉。手脚冰凉全家都能吃，健脾养胃的八珍糕饼干八珍糕真的是每年都在换着做法吃，虽然最经典的版本是最好的，但是总是抵不住有个想着换花样吃的娃。这次八珍糕饼干的灵感来自江中的米稀饼干，10。1期间阿古吃了觉得很好吃，让我做给他吃。老年人肌肉萎缩不可轻视！想调理从这4方面入手肌肉系统萎缩是指横纹肌营养功能障碍，肌肉纤维变细甚至没有消失等导致的肌肉体积不断缩小，一般在老年群体中出现得比较多。老年性肌肉萎缩症像骨质疏松症和老年性痴呆一样，让老年人失去了行动吃错粗粮反伤身体（烤燕麦片）用健康的理念融入日常的生活这几天公众号后台有好几个留言问气虚适合吃什么？我刚好休息，没注意后台留言，等我看到的时候已经超过48小时了。公众号上的留言只要超过48小时，我就只能看到，清补汤深秋进补前给身体扫清障碍一说到秋天，大家都知道要进补，就会开始琢磨着如何补，可我们要耐着性子再等等，现在还不适合大量的进补。不仅厚重滋腻的不适合吃，还要给身体做个打扫除。炎热的夏天，吃了过多的寒凉瓜果，冷凉爽绿豆茶，依自己身体喜好来调搭夏天是一定要有绿豆汤的，尤其是阿咕很喜欢下午喝一碗甜汤。春秋冬天基本上都是银耳汤，夏天就是绿豆汤了。这两个也是生活日常最普通的甜汤，说人人都喝过应该不过分哈。普通平凡的食物是最能长活血化瘀的山楂茶饮提到山楂大家最先想到的是消食，无论大人小孩，饮食吃多了，吃点山楂都能帮助消化。尤其是肉食，山楂的消化能力最擅长。山楂其实不仅对胃中没有消化的食物能消食，对身体内部，进入血液的积滞也四款养血安神的桂圆食方邻居家村子里今年桂圆量很少，今年没有买到好的干桂圆，但是桂圆日常吃还是要的呀。之前分享的桂圆牛肋骨，朋友吃过一次很称赞，牛肋骨因为加了桂圆的缘故，味道有类似西式口感。当然我们吃桂圆全家都能吃，健脾养胃的八珍糕饼干八珍糕真的是每年都在换着做法吃，虽然最经典的版本是最好的，但是总是抵不住有个想着换花样吃的娃。这次八珍糕饼干的灵感来自江中的米稀饼干，10。1期间阿古吃了觉得很好吃，让我做给他吃。三款秋燥百合食方，润肺助眠清热天气凉了，风大了，这个时候很多人反而上火厉害，想着要去火，其实这是秋燥的缘故。多吃些润肺润燥养阴的食物比较好，比如银耳汤梨。经常有人会问，最近吃什么比较好，这个是生活中就有答案的。必看！睡梦中被麻醒？你可能被这种病缠上了手无力，麻木和疼痛，夜间醒来加重，在我们的生活中，许多中年人都受到手部疾病的困扰，但X光和CT无法找到原因。手是人类神经纤维最集中的部位。中老年人手部麻木疼痛时，不能掉以轻心，应该