大多数人肥胖都是不良的生活习惯所导致的，如果不改变这些不良生活习惯。那即使使用所谓＂神奇＂的减肥药减去10千克体重，以后也会反弹。
　　目前一些发达国家不再将肥胖单纯看作是生理问题，而认为 它是生理、营养、心理、行为等多方面复杂问题综合的结果。
　　他们在减肥计划中进行多项科学实验，发现行为疗法最为简便易行。对于那些只是稍微有点超重，还未患上各种疾病的人来说，这些办法 既能预防继续发胖，又能预防减肥后的体重反弹。
　　把家里的零食藏起来
　　糕点、饼干、糖果、坚果、甜品、饮料等食品有的油脂含量高，有的糖分过多，对减肥计划有很大的威胁。
　　据调查发现， 超重者多半很难抵御食物的诱惑，而且特别喜欢高油高糖且香气浓郁的食品  ，所以必须切断诱惑之源。
　　吃什么都要剩一口
　　这样做可以在无形中减少进食量,盛饭时把米饭打散，松散的盛入碗中，绝 不往下压 ，更 不堆得冒尖 。添饭的时候每次 只添1/3碗。
　　除凉菜外绝对不要收盘子
　　很多中老年妇女勤劳节俭，看到剩下的一点饭、少量菜，即使自己已经吃饱了也要把它们都吃掉。
　　这种 ＂收盘子＂ 的习惯会让人在无形中增加食量，而这是个重要的致肥因素  ，因此，一定要坚持避免＂收盘子＂的原则。
　　餐桌上剩下的食物，若舍不得扔掉，就装入保鲜盒放到冰箱里，下一餐再吃。
　　速度放慢
　　许多人在餐馆就餐时都有这样的体验：
　　感觉还没有吃饱，但是菜不够了，于是赶紧催着添些菜肴，然而，追加的食物送来时，却感觉自己已经饱了。
　　因为人的食欲是由下丘脑的摄食控制的，消化道的各种信息传到下丘脑需要时间。
　　肥胖者的通病是吃饭太快脑还来不及充分感受饱的信息，胃里已经糊里糊涂地装人了过多的食物。
　　持之以恒，将这些行为上的改进变成自己的终生习惯，对维持健康体重大有好处。

脑供血不足有哪些症状？头晕头痛，失眠健忘，如何应对才是关键随着老年社会到来，有将近15左右的老年人有脑血管相关的疾病，大脑作为人体的司令部，一旦出现问题往往会致残，甚至死亡等严重后果，故早期认识到该类疾病，并积极进行预防，改善自己的生活方高血压的死对头终于找到了！提醒想要血压稳，牢记这4点据不完全统计，我国高血压总体的患病率约为27。9，患病率随年龄的增长而增高，其中1824岁2534岁3544岁的患病率，分别为4。06。115。0。患上该病的人，多数情况下无明显症颠覆你的认知什么，早起比熬夜还伤身？从小，我们就被教育早睡早起身体好。然后，人到中年亚健康，猛然想起长辈关于睡眠的絮絮叨叨。那么，既然早睡做不到（这辈子都做不到），早起是不是可以努力一下？结果却是早起毁一天。有新闻为猫须草清热祛湿排石利尿肾茶，又称猫须草猫须公猫须草茶猫须草肾茶石通草牙努秒等，为唇形科罗勒族肾茶属植物。原产于西双版纳，在印度泰国缅甸印度尼西亚菲律宾澳大利亚等地都有分布，我国主要是在广东广西海南云南福因为头痛，他每天喝7大杯咖啡，吃50片阿司匹林许多人都有过头痛的经历，在你的印象里，头最痛的时候有多痛呢？头痛时间最长又疼了多久？如果阵发性头痛严重时痛到用头撞墙连续痛了30多年，会是怎样的感受？来自内蒙古的刘先生从小学开始，洗完脚后，睡前将藿香正气水涂抹在脚底，或能治疗这6大状况一年四季用温水泡脚是可以促进全身血液循环的同时也能够保养身体，脚部其实是需要长期呵护的，也是最容易受伤的。人体在洗完脚以后会感觉全身放松，而且也会让人全身舒服，晚上睡觉之前洗脚不仅鼻窦炎，可能是肝郁，中医给你支一招，疏肝清火，调理鼻窦炎有个鼻窦炎的病人自述，我鼻窦炎七八年了，头痛鼻塞，鼻子里经常发酸，不能呼吸，流黄鼻涕，而且气味腥臭，这到底是啥问题？该怎么办？如果是在以前，我会斩钉截铁的说，鼻窦炎是脾虚，为什么这伤胃水果排行榜，你知道几个？快来保护你的胃大家都知道吃水果有利于我们的健康，水果中含有大量的维生素C可以帮助我们滋润肌肤还能起到美白的作用。而且水果中含有大量的膳食纤维，可以帮助我们防止便秘帮助我们排毒。但是从我们养生的角养生延龄十六戒文王荣华老年人要知道养生之戒，方能延年益寿福乐安康。一戒烟酒烟中的尼古丁与酒中的甲醇等物质是健康的大敌，对于老年人更是如此。二戒饱食饱食，尤其是每天都吃鸡鸭鱼肉及各种高热量食物，会适当吃甲钴胺，有什么好处？有没有副作用？医生建议您早点了解下可能大家对甲钴胺不是非常了解，其实甲钴胺是维生素B12的一种类型，除了甲钴胺之外，还有氰钴胺腺苷钴胺和羟钴胺这三种形式。体内摄入维生素B12后，其中的甲钴胺和腺苷钴胺会直接被身体吸蝉蜕的妙用小编导读蝉蜕又名蝉衣，味甘性寒，其功能为疏散风热利咽开音透疹明目退翳息风止痉。现代医学研究表明，蝉蜕含甲壳质蛋白质氨基酸有机酸酚类化合物及多种微量元素，具有镇静镇痛抗惊厥抗过敏抗病