瘦桃桃奥利司他不甜的水果含糖量都低吗？秋季营养水果指南

　　秋天是收获的季节，水果也是一年四季中最全的时候。商场里、水果摊……各种各样的水果琳琅满目，这是不是让有选择恐惧症的你常常犯晕： 哪种水果的营养成分更高呢？不甜的水果含糖量都很低吗？哪些应季水果适合减肥吃呢？
　　那么桃桃酱今天就来给大家仔细盘点一下秋季的营养水果冠军榜！照着这篇文章买买买，再也不用日常思考秋季该吃什么水果了！
　　为什么有的水果很甜？
　　大家都知道，甜是因为糖多，但是水果中除了含糖量多少， 「有机酸」和「糖的构成」也会影响水果的甜度。
　　「有机酸和芳香物质」
　　这种物质会让水果具有各自独特的风味，但当酸味物质含量高时，会中和水果的甜味，吃起来就没那么甜，比如山楂。
　　「多种糖类」
　　水果中含有的糖其实有很多种，比如果糖、蔗糖、葡萄糖，虽然都是糖，但是它们的甜度不同。
　　一般果糖最甜，其次是蔗糖，最后是葡萄糖。所以如果水果中的果糖含量更多，那么吃起来就会更甜一些~
　　不甜的水果含糖量低？
　　这可能是很多人的误区，但我们上文说了，影响水果甜度的因素不止是糖，所以 甜≠含糖量高，含糖量高≠升糖快。
　　秋季水果清单
　　01
　　石榴
　　秋季干燥，中医认为，石榴性温、味甘酸涩， 具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用尤为明显，咽喉燥渴时吃最好。
　　石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以 防止便秘，又能缓解腹泻 。此外，红石榴富含红石榴多酚和花青素等抗氧化成分，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。
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　　02
　　雪梨
　　雪梨属于寒性水果，有润燥降火之功效。 秋燥之时，吃梨是上佳之选。雪梨有 ＂ 百果之宗 ＂ 的美誉。
　　雪梨中含有大量的果胶和食物纤维， 有清理肠道和促进肠胃蠕动的效果，既能消脂还能改善便秘和宿便，对提高代谢和减肥瘦身都有非常大的帮助。
　　秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。
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　　03
　　葡萄
　　葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果 。
　　葡萄从表皮、果肉到种子，都蕴含着满满的养分。葡萄籽中含有丰富的 水溶性B族维生素，它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。 而且还有丰富的钾、磷、钙和镁等矿物质， 能够帮助排毒，清理体内环境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质 。
　　多吃葡萄可抗衰老，对心脑血管病也有积极的预防作用。
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　　04
　　柚子
　　柚子作为秋天最当季的水果之一，100g柚子中含有41大卡的热量 ，通常而言，适量的吃一些柚子是不会长肉的。
　　柚子不仅果肉酸甜解腻，就连柚子皮也是作用多多，因此深受大家喜爱。
　　中医认为，柚子味甘、酸，性寒，可以健胃化食、下气消痰、轻身悦色，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有良好的辅助治疗作用， 对肥胖者也有健体养颜功能。
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　　05
　　猕猴桃
　　猕猴桃作为一种特别适合秋季的养生水果， 既高维生素又低热量，可以增强人体活化细胞，促进新陈代谢，起到一定的美容养颜的功效， 因此也广受小仙女们的喜爱。
　　常吃猕猴桃可以帮助我们稳定情绪， 其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
　　炎热的酷暑已然悄悄溜走，秋天的凉意日渐明显，大家要注意早晚添置秋衣啦！同时也别忘记了多吃这些营养丰富的水果，养阴润燥哟~
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