1、用全麦做主食：从超市购买100%的全麦食物，如可以用微波炉加热食用的全麦汉堡，不含糖、即冲即食的燕麦粥等。
　　2、多吃富含纤维素的食物：每餐中至少要摄入8克纤维素类食物，可以减缓进食后血糖升高的速度，同时预防心脏病的发病风险。富含可溶解纤维素的食品包括：豆类食物、水果、蔬菜等。
　　3、用橄榄油拌凉菜，有助于降低血糖。
　　4、多吃含饱和脂肪酸较少的食物：如鱼类、瘦牛肉、猪里脊肉和无皮的禽肉、豆制品、脱脂奶制品等。
　　5、少吃精加工的谷物和碳酸饮料。
　　6、事先计算每餐应摄入的营养，用小盘子盛放食物。
　　7、减慢吃饭的速度：吃饭快的人会吃得更多，因为通常大脑至少需要20分钟才能接收到已经吃饱了的信息。

什么是低碳饮食？坚持低碳水饮食会出现什么样的后果？想要知道坚持低碳饮食会有什么后果，就要知道什么是低碳饮食。什么是低碳饮食？低碳饮食是根据碳水化合物占总摄入能量的比例来划分的，目前可以将饮食中的碳水化合物分为四个级别极低碳。也叫做素食主义者，真的很健康吗？这些后果要当心健康饮食的理念深入人心，越来越多的人重视饮食，这是好事，值得提倡。只不过很多人对正确饮食存在认知偏差，他们潜意识里觉得少吃肉，或者不吃肉，只吃素菜就能保持健康的身体。在这里需要慎重玉米是胃炎的催化剂？医生提醒春季养胃，少碰3果，常吃5物导语一说到玉米，大家都会认为是营养丰富的粗粮，里面很有很多维生素以及氨基酸成分，可以补充人体所需的各种营养元素。不过，对于胃炎患者来说，食用一些玉米依然会会有一些顾虑。他们认为玉米吃山楂吃出胃结石医生竟让喝汽水？提醒这些食物别空腹吃关注养生节目的小伙伴应该都听说过山楂有助消化降血脂的功效可东西虽好也不能多吃这不，湖北的万大妈为了养生买了2斤山楂来吃不仅没治成病还因腹痛难忍进了医院腹部CT显示万大妈的胃里面形成中老年人饮食事宜篇（一）LCH，福山历耒民以食为天，一日三餐必须用。早饭须吃还要好，鸡蛋一个奶半斤，少荤多素配比好。有粗有细要均衡，主食烂些并热些。囗味淡些食物杂，细嚼慢咽专心些。多吃蔬菜和水果，油炸腌菜拥有好睡眠的秘密都在这里了快节奏的生活，总有人不能安心睡觉。而睡眠质量跟我们的身体健康息息相关。在我们日常生活中的很多食物，都可以帮助我们提升睡眠质量。十种食物改善睡眠水果类苹果，香蕉，梨子都可以帮助我们缓为什么吃饭时看电视不利于消化我们常常看到很多人有在吃饭时看电视的习惯，有的甚至吃饭的全程都在看电视，吃饭的时间都浪费在电视上面了，更别提品尝不到食物的美味。这个不良的习惯非常不利于健康，需要及时纠正。（图片来医生教你如何看懂体检表，这6件事可能影响体检的准确性，需注意随着生活水平的提高，人们的观念发生了很大转变，现在有越来越多的人意识到健康的重要性，纷纷加入到养生的队伍中，除了养成良好的生活方式和饮食习惯之外，还要定期体检，这样才能更好的保养身开水冲鸡蛋滴香油，坚持喝，身体会咋样？消化科主任说出答案鸡蛋应该是家家户户常备的一种食物，鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿之功。身体出现早衰，还能恢复吗？过度透支自己的身体，在日复一日的熬夜加班精力过耗当中，身体严重亏空，在不知不觉当中，身体的修复机能已经开始有些追赶不上匆忙的脚步了，就容易出现肥胖水肿失眠健忘脱发黄褐斑黑眼圈，头发二十四节气之养生之道清明清明既是传统祭祖节日，也是二十四节气之一，斗指乙，太阳黄经15。清明这一节气，万物皆洁齐生气旺盛吐故纳新，大地呈现出一派和煦温暖之象，正是踏青春游与祭祀扫墓的好时节。清明节前后，气