1、睡前想事情
　　睡前想事情，容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情，调整情绪，帮助进入睡眠状态。
　　2、临睡前运动
　　若临睡前进行运动，会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前2小时内不要运动。
　　3、睡前没吃好
　　睡眠之前，胃中应当是平和状态，既没有胃中存有食物的感觉，也不觉得饥饿。
　　睡前吃太饱，会增加消化系统负担，还容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃太饱，且尽量与睡眠时间间隔3小时以上。
　　睡前感觉饥饿，也会影响睡眠，此时可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥，但不提倡在临睡之前吃东西。
　　4、缺乏营养
　　缺乏钙和镁，可能导致人们睡眠出现问题，包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难，以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等问题。
　　要解决这个问题，建议每天吃够500克蔬菜尤其是绿叶菜，以及300克的乳制品（包括牛奶、酸奶）。

菊花泡茶品种怎么选？加上这些搭配，养生功效翻倍春天很多人都会选择泡菊花茶降火。菊花确实有清火作用，尤其擅于治疗头面的火热病症。中医认为，菊花入肝经，其味甘苦，性平，具有清热祛风平肝明目的功效。但是许多人在购买菊花时发现市面上还生活小妙要想身体好，睡眠不能少，我今天给大家分享健康小妙招，睡眠是大多数人都关心的事，下面就分享给大家，如果对大家有用请点赞收藏。1充足的睡眠不管是年轻的年大的睡眠是最重要的。睡眠要占我们的生活中大部分，不管是男膳食纤维一图看懂我的五大用途作者大连医科大学附属第一医院副主任药师栗云明以前，膳食纤维叫做粗纤维，被认为对人体起不到任何营养作用，是非营养成分。随着研究的深入，发现膳食纤维对于保持人体健康预防疾病具有重要作用血管外科刁永鹏颈动脉斑块，这5种人要重视，培养健康生活习惯颈动脉斑块，是由于颈动脉粥样硬化造成的，动脉硬化是全身的病症。由于脂质在动脉内堆积，进到动脉内膜，愈来愈多便会形成动脉粥样斑块。颈动脉斑块，这5种人尤为要注意1抽烟喝酒的人抽烟和大吃花生能养生？每天吃多少比较好？提醒花生米不要做下酒菜胡奶奶从仓库里扛出一麻袋去年收获的花生，已经有半年没晒了，今天天气好，拿到场地上晒一晒，晚上煮点花生粥吃。听说吃花生能养生，对血管好，以后不仅自己要吃，还要做成下酒菜跟老头子一起吃老话说春天吃鹅蛋，一年不头痛，推荐3种吃法，营养易吸收春事到清明，过了三之二。清明是春天新绿葱葱娇蕊争芳气清景明的时节。天气日渐变暖，阳气上升，应该多开窗通风多晒太阳，吸收大自然的阳气以暖肝阳在饮食上，多吃些春季的应季蔬菜，如荠菜香椿刮痧拔罐留下的痧印颜色越重，体内的湿气越重吗？很多人认为在拔罐和刮痧后，身上留下的血印代表体内被拔出来的湿气，颜色越深，体内湿气越重血印越多，说明祛湿效果越好。其实出痧，多是通过刮痧板不断在局部皮肤上摩擦，或经过拔罐的负压作用血里蛋白少，为什么说要先堵肾漏？常有罹患肾病的病友询问是否可以在饮食中多补点蛋白来治疗低白蛋白血症今天，我们简单聊一聊这个话题低白蛋白血症一般指血清白蛋白低于30gL病因常归结为以下两类病因一合成减少，包括营养不足阳明胃经下关一取穴步骤第一步在耳前摸到一横行骨，此为颧弓第二步沿着颧弓下缘推至下缘中央，与下颌切迹形成的凹陷为下关穴。二重要结构颧弓。三主治下关（治疗牙痛与耳鸣）牙关不利面痛齿痛口眼歪斜等面口足阳明胃经头维一取穴步骤循两侧额角发际（发际线与额角接壤处的夹角），从额角发际直上0。5寸（用拇指同身寸法从前发际线向上量取1寸再取中点为0。5寸），即为头维穴。二重要结构额角发际直上0。5寸，著名养生大师林海峰离世，享年51岁，反思伪养生要注意在李海峰的养生日常生活当中，他提倡大家每天可以适当地喝8杯果蔬汁，不吃其他的食物，而且还告诉大家，一定要用整体的自然疗法来进行养生，可是林海峰竟然没活到55岁。在林海峰的认知当中，