人到四十，阳气不足，吃4样做4事补足阳气不生病

　　中医认为＂人到四十，阳气不足＂，因此便有＂四十不补，五十受苦＂的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？
　　肾阳乃为一身阳气的根本，补阳气从肾入手再好不过了，今天小编教大家几个超简单的方法！
　　常吃4宝物
　　我们日常饮食中，可以通过汲取食物的精华来温和养阳。
　　比如＂黑五类＂：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。
　　01补肾汤
　　做法：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。
　　02补肾豆
　　材料：一斤黑豆，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
　　做法：
　　1、大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁；
　　2、泡黑豆于药水中，泡4个小时，让黑豆吃满药力；
　　3、煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。
　　03补肾粥
　　原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）。
　　做法：
　　1、所有原料泡一小时；
　　2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。
　　04补肾茶
　　原料：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。
　　做法：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。
　　常做4件事
　　01晒太阳
　　养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有＂阳脉之海＂之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
　　一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
　　02搓拉耳朵
　　肾主藏精，开窍于耳，所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
　　双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。
　　03晚上泡脚
　　泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部的穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
　　晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
　　04踮脚走路
　　踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。
　　这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。
　　常按4穴位
　　肾俞、命门、关元和太溪是养肾护肾的穴位，无论男女都适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到肾气十足。
　　01肾俞穴
　　位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
　　功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。
　　02关元穴
　　位置：在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
　　功效：关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。
　　03太溪穴
　　位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。
　　功效：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为＂回阳九穴之一＂，认为它具有很强的回阳救逆之功。
　　04命门穴
　　位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置。
　　功效：对于男人，它是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。
　　请点击文章右上方的红色「关注」按钮关注我！
　　八百方健康说每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！旨在成为您身边的健康管家。
　　如果您需要帮助，请点击下方的了解更多联系我