老年人随着年龄的增长，身体素质也在发生着变化。生活饮食不规律、长期熬夜吸烟，都会对肺部造成一定的影响。肺每时每刻都在帮助我们呼吸，对我们很重要，所以老年人肺部保养很有必要。保养肺部方法多，今天就为大家分享四种保养肺部的秘诀。
　　一、摩鼻
　　将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右，然后按鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天摩鼻一两遍。
　　二、摩喉
　　上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴5~10次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。
　　三、捶背
　　端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉预防感冒，同时有健肺养肺之功效。
　　四、躬身撑体
　　端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑坐椅，使身体尽量上抬3~5次。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
　　老年人养生方式方法多，要找到适合自己的，不断的坚持是可以达到良好效果的。
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一级致癌物被找到？世卫组织呼吁停止食用，别等生病才着急俗话说，民以食为天，在衣食住行当中，饮食最为关键，合理的膳食才是维持身体健康的关键，充足的营养成分可以保证人体完成正常的生理活动随着生活水平的提高，人均饮食结构发生了变化，越来越多多喝水是养肾还是伤肾？劝告不想伤肾，这3种喝水方式要避免60岁的李阿姨退休之后就特别注意健康养生。一次偶然的机会李阿姨从朋友那里得知喝水可以滋养肾脏，李阿姨本来就患有肾脏疾病。知道这个方法后，李阿姨就养成了经常喝水的习惯。无论是在家里还50岁之后身上有这4个特征一定是长寿体质50岁之后身上有这4个特征一定要注意了，你可能是长寿的体质，一般人还真的没有快来看看你有没有。第一脾气是越来越小，懂得控制自己的情绪，看到了很多事情，远离那些乱七八糟的人和事，和快经典日课食必以时，吃饭吃出毛病，管住口是养生的第一道防线经典日课吃饭吃出毛病，是大问题。人人都讲养生，其实管住口是养生的第一道防线。吃是第一道防线自在老蛙2022。5。10程董学则讲毋求饱，毋贪味。食必以时。毋耻恶食。意思是说不要吃得太炎热夏季应注意哪些养生措施炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的夏季中老年人要懂得吃，建议8种高钾食物多吃，紫菜排第2，了解下入夏后，身体稍微动一下就容易出汗，钾离子也会随着汗液的排出而流失，缺钾会食欲减退，精神不佳，没力气。这几天天气异常闷热，家里的老爷子明显就出现了缺钾的情况，爬个四楼就气喘吁吁，其实清热解毒夏季采用桑叶泡的保健茶一桑叶具有哪些好处说到桑叶桑叶的好处其实在生活中给我们的身体和生活都带来了非常多的帮助，在生活中只要巧用桑叶，会给我们带来以下几种好处1。清肺润燥。对于关注健康的朋友来说，清肺润燥春季养肝蔬菜，广东人首推这种广东地区对于枸杞叶情有独钟，春夏两季常用枸杞叶与猪肉猪肝或猪小肠一起煮汤。在梅州地区，当地人们有一种经典搭配的早餐枸杞叶肉汤配客家腌面，肉汤味清，腌面味浓，一清一浓，浑然天成，美味复谷阶段（辟谷复食七天）对于前段时间的短期辟谷（7天），感触颇深。选择辟谷是对身体垃圾的一种清理。当然在辟谷之前一定要做好充足的准备，如果在辟谷期间感觉到不适，一定要停止辟谷。不然对自己的身体是有伤害的。痛风的这几个阶段了解下痛风又叫代谢性关节炎，它的罪魁祸首是尿酸。平时吃的食物，到了自己的身体里都会产生一种叫嘌呤的代谢物，而尿酸就是嘌呤被肝脏分解后产生的废物，仅为溶于水。正常情况下，尿酸会随着血液经过硒保护肝脏，还能预防癌症？常吃这3类食物的人，不怕缺乏硒元素一直以来，硒元素在营养界十分受欢迎，更有着抗癌之王的称号。从它的生理功能来看，可参与机体合成含硒酶含硒蛋白，并且硒作为肝脏内最为丰富的营养物质，当血液中的硒低于机体所需，还可能影响